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熱瑜伽 產后恢“腹”首選
熱瑜伽是什么？ 熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大師Bikram Choudhury及妻子始創，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習，令體溫快...
2012-04-24 -
有益的產后健身運動
有益的產后健身運動 產后健身運動有利于產后身材的恢復，可以幫助放松并恢復正常的血液循環，借以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態，并可以預防予宮、膀胱、陰☆禁☆道下垂。 ●腹式呼吸運動：躺，閉口，用鼻吸氣使腹...
2011-03-17 -
新媽媽做好產后暖身運動
暖身是各種運動課程中非常重要的部分，其目的是為了讓身體進入運動狀態，同時避免肌肉的疲勞與受傷，如扭傷與肌肉的裂傷。 不要認為是在浪費時間或精力，即使在時間不足的時候，也不可以省略這暖身運動。通常，...
2011-03-17 -
最適宜春天的產后減脂運動
春天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊游、爬山，還是其他室外運...
2011-02-19 -
九種最有效的產后瘦身運動
專家告訴我們，并非所有的鍛煉方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛煉多個肌肉群，還是幫助我們消耗掉多余的能量，他們也更加適合不同身體狀況的人群。那么，什么樣的鍛煉方式才是...
2011-03-08 -
適合你的幾種產后健身運動
腹式呼吸運動 目的：收縮腹肌。 時間：自產后第一天開始。 方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次。 頭頸部運動 目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。 ...
2011-03-08 -
孕婦剖腹產手術后恢復指導
當麻藥的效用過后，刀口的疼痛開始慢慢襲來。如何能夠在剖腹產后盡快進入做媽媽的狀態，并保持身體的健康和心靈的愉悅，以下是來自其他媽媽和醫生的建議。 產后6小時以內： 躺著的姿勢：術后回到病房的...
2011-03-12 -
乳☆禁☆房上提手術的切口設計和術后恢復
皮膚失去彈性，重力和其他因素如減肥、妊娠以及哺乳會極大的影響你乳☆禁☆房的外形和韌性。那些對乳☆禁☆房的大小總體滿意的人可以通過乳☆禁☆房上提使其抬高并增加韌性，形成一個更加年輕的乳☆禁☆房。 切口設計 最常見的乳☆禁☆房...
2011-03-16 -
怎樣做產后體操運動
分娩以后，產婦腹壁(肚皮)很松弛，為了幫助恢復、增進產婦健康，可以每天做幾分鐘健康體操。體操運動的重要性并不亞于營養。資料表明，產后健康體操可以暢通氣血，加強腹壁肌肉和盆底支持組織的力量，有利于產...
2011-03-17 -
產婦產後體形恢復運動操
產婦分娩後腹壁及盆底肌肉組織都比較鬆弛，為促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，並增加骨盆血液迴圈，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產後應做保健體操。 正常順產者，分娩24小時後可以下床活...
2011-01-07 -
產後陰☆禁☆道恢復運動操
產後陰☆禁☆道鬆弛的常見原因除了多次分娩，還由於胎兒胎頭過大，造成陰☆禁☆道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰☆禁☆道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組織導致的。產後陰☆禁☆道恢復操怎麼做呢？ 作為女人，要想留住老公的心，...
2017-02-28 -
哪些產後恢復運動有助於身體的恢復
我們一起學習一下產後的瘦身運動吧！ 1、如果你是通過陰☆禁☆道分娩的，你可以嘗試雙膝併攏，搖動骨盆。 2、如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要試圖使你心...
2017-03-08 -
媽媽們產後修復能做的產後恢復運動
產後不代表只能坐著或是躺在的，其實產後還可以做些產後修復運動，幫助身體恢復。下文就教大家一套產後恢復運動吧。 產後恢復運動 以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認...
2017-03-11 -
媽媽網的大講堂 產後體形恢復運動
知識產婦分娩後腹壁及盆底肌肉組織都比較鬆弛，為促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，並增加骨盆血液迴圈，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產後應做保健體操。 正常順產者，分娩24小時後可...
2017-03-13 -
產後體形恢復運動
產婦分娩後腹壁及盆底肌肉組織都比較鬆弛，為促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，並增加骨盆血液迴圈，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產後應做保健體操。 正常順產者，分娩24小時後可以下...
2017-03-14 -
產後腹部形體恢復運動法
相信大家都知道“愛美是女人的天性”，這句古語不僅適用於年輕的MM們，甚至是妊娠期的女性們也同樣適用。眾所周知，由於要哺育胎兒，孕婦們總是在飲食上攝入很多營養物質，但一旦生產之後，不少女性就開始了自己...
2016-05-26 -
產後恢復運動
產後恢復運動 手臂的環繞運動 目標：緩慢而有韻律地恢復原先沒有做運動的姿態。雙腳分開直立，與髖部同寬，保持膝蓋的柔軟，骨盆向內縮，肩膀向後傾。將雙手貼近耳旁，高舉過頭部，在頭上繞成一圈。當你放下手...
2016-05-30 -
產後恢復運動 媽媽注意原則
一、自然產後活動時機原因 1、進行溫和運動 一般來說，若是採用自然生產，產後即可下床走動，甚至也能夠進行部分較為溫和的運動專案。此類活動的目的在於，可以説明產婦加速恢復至原來的身材體重。 溫馨...
2016-11-22 -
章子怡女兒百日宴身材姣好 產後恢復運動助你瘦如閃電
日前，汪峰章子怡愛女醒醒百日宴，迎來數百至親好友到場祝福，點滴細節，處處可見大寫的幸福。現場女性朋友向子怡討教如何迅速恢復身材，大家看到她恢復得很完美的身材，在感歎明星不易、敬佩她能堅持鍛煉之餘，...
2016-04-12 -
產後恢復運動怎麼做
運動是最好的健身方式，當然對於產後的媽媽來說更為重要。因為它不僅可以減肥，而且可以增強體質。那麼，產後恢復運動怎麼做呢? 產後恢復運動怎麼做呢? 1. 骨盆底肌肉練習 如果你接受了會陰側切或...
2011-12-30
