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跟我做腹部產后恢復的運動
方法一 工具：一張有靠背的、結實的椅子 只坐整張椅子的1/3面積（腰椎不好的人可以坐得多些）。雙手緊握椅子兩側做支撐，頭往后仰，上身后傾，雙腿往前伸，盡量使整個身體連成一直線，腿和地面成30度角。...
2011-03-14 -
產后運動，恢復好身材
愈早適量地運動，產后復原愈快；能促進子宮及生☆禁☆殖☆禁☆器官的康復，也消除了懷孕時所增加的脂肪和贅肉。 產后運動有兩個主要的目的：促進子宮及生☆禁☆殖☆禁☆器官早日復原；恢復身材，消除懷孕所增加的脂肪及贅肉。 產后運動應...
2011-03-13 -
運動應對產后“咪咪”縮水
我生完小孩已經快10個月了，是母乳喂養bb的。現在人慢慢瘦下來，但沒想到咪咪也跟著縮水。別說孕 期水平了，連懷孕前都比不上。我該怎么辦？讀者：新新媽 新新媽： 中山大學孫逸仙醫院產科劉穎琳副...
2011-03-02 -
運動是產后收腹的最好方法
運動是產后收腹的最好方法 在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去?你可以做一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。 在腹部的...
2011-03-13 -
產后女性瘦身少不了運動
導讀：在正常情況下，女性分娩后，子宮會逐漸復位，而產后形成的松弛腹壁，大多也會在產后6~28周自然恢復。緊束腰腹非但無助于瘦身減肥，還可能對身體造成諸多傷害。 不少產婦為自己產后凸起的腹部而憂心忡...
2011-03-15 -
產后運動應堅持三個原則
新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，...
2011-03-04 -
產后瘦腰跟我來一起運動
對于許多新媽媽，最大的困擾莫過于腰腹的贅肉。如何才能重塑腰部曲線做個漂亮媽媽呢？下面就教各位漂亮媽媽2個動作，幫你產后減肥，消除腹部贅肉，還你完美腰部曲線！ 產后減肥拖不得 一些媽媽們產后3...
2011-03-14 -
媽咪產后瘦身大全：運動篇
媽咪產后瘦身大全：運動篇
2011-03-17 -
孕前運動，產后身材恢復更快
孕前運動把母體機能調到最佳狀態，產后身材恢復更快 其實，實施一個完善的孕前運動計劃不僅可以使產后身材的恢復事半功倍，還可幫助產婦提高肌肉質量和關節的穩定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕...
2011-03-16 -
產后減肥錯誤--立即做運動
導語：孕婦產后應該如何進行減肥？這是許多產后婦女遇到的頭疼問題。伴隨著寶貝的成長，產婦對自己臃腫的體形開始發愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養需求，又能減去身上多余的脂肪，恢復以往婀娜的風姿，產...
2011-03-08 -
產后減肥絕招：飲食＋運動
導讀：媽媽們生產后肯定關注產后瘦身，一般來說，產后鍛煉結合飲食減肥會有明顯效果。下面我們來看看如何通過產后鍛煉和飲食減肥進行產后瘦身，變身苗條媽媽。 產后減肥其實很簡單，只要注意搭配飲食+運動你就...
2011-03-15 -
能快速恢復體形的產后運動
專家認為，愈早適量地運動，產后復原愈快；能促進子宮及生☆禁☆殖☆禁☆器官的康復，也消除了懷孕時所增加的脂肪和贅肉。 產后運動有兩個主要的目的：促進子宮及生☆禁☆殖☆禁☆器官早日復原；恢復身材，消除懷孕所增加的脂肪及贅肉。...
2011-03-05 -
產后運動塑造美好身材
運動對于縮小腹部脂肪細胞的尺寸很有幫助，控制飲食與加強鍛煉雙管齊下，要比單純節食效果好得多。 美國韋克福雷斯特大學的研究人員在8月號《國際肥胖期刊》上報告說，他們選取了45名肥胖中年女性來測試如何...
2011-03-14 -
產后小運動,打造完美乳☆禁☆房
無論是妙齡少女還是少婦，乃至中老年婦女，誰不希望自己的乳☆禁☆房豐滿挺拔，春光常在。有不少產婦，孩子生下后便拒絕哺乳，代之以人工喂養，為的就是保持乳☆禁☆房的原有形態。他們不知從哪兒得到一條經驗，即哺育嬰兒會使...
2011-03-12 -
產后減肥的運動和飲食方法
產后簡單運動中醫師陳美娥建議產后婦女可做的運動：一、呼吸運動仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。二、舉腿運動仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成...
2011-03-06 -
產后婦女的沙發緊縮瘦腹運動
減肥專業人士介紹，產后婦女運用沙發緊縮運動對消除腹部脂肪十分有效。 其具體方法如下： 坐在沙發邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放松并微微外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發坐...
2011-03-17 -
中醫師建議產后婦女可做的運動
懷孕導讀：產后能洗澡嗎？ 一、呼吸運動 仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。 二、舉腿運動 仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可...
2011-02-27 -
孕前運動讓產后恢復事半功倍
十月懷胎，一朝分娩，榮升媽媽的女性在享受幸福的同時也面臨著身材走形的痛苦，于是，越來越多的新媽媽加入了產后健身塑形的行列。不過不少專家指出，如果在孕前和孕中就進行科學的鍛煉，對順利生產和產后體形...
2011-03-13 -
產后減肥須營養運動兩手抓
伴隨著今年金豬寶寶的生育高峰，如今，著急的是生完寶寶的媽媽們，塞不進靚裙里的腹部贅肉、松松垮垮的皮膚，急于恢復孕前曼妙身材的媽媽們比去年增多。有中醫專家認為，只要正確認識產后肥胖，加上耐心和毅力，...
2011-03-05 -
產后滿月再做健身運動
懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。一般來說，順產者4～6周后就可以開始做產后健身運動，而剖宮生產者則...
2011-03-09
