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孕婦瑜伽產後恢復(中級):蝗蟲式
好處：這個姿勢強度較大，可以增強下背部的力量，運動腎臟和刺激腎上腺。 注意：整個練習中臀部肌肉要收緊，如果有背部疾病，兩腳可以分開以消除對下背部的壓力。如果你是剖宮產，腹部還未完全復原，練習時也要...
2015-01-05 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):眼鏡蛇式
好處：鍛煉背部肌肉，提高脊柱的靈活度，增強腹部肌肉，刺激腎臟，它還可以使腎上腺得到鍛煉，恢復身體活力。 注意：收縮臀部肌肉，兩腿膝蓋收緊離地。這樣可以保護下背部不受損傷。如果下背部有疾病，可以練...
2015-01-05 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):仰面狗伸展式
好處：增加脊椎的靈活性，加強手臂力量，刺激腎臟和腎上腺，賦予身體能量。 注意：雙膝和臀部肌肉要收緊以保護下背部。如果下背部有疾病，雙腳可稍分開。 做法：俯臥，臉朝下，雙腳閉攏。雙手放在胸部兩側，手...
2015-01-20 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):坐立扭腰式
好處:增加脊椎的靈活性，收細腰圍。 做法:雙腿向前伸直坐在地板或墊子上，彎曲左腿，左腳跟靠近會陰部位，然後彎曲右腿，把右腳放在左大腿上(圖1)。如果你覺得這樣做不舒服，也可以把右腳放在左腳前的地...
2015-01-20 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):臀部平衡式
好處：增強腹部肌肉的力量。 注意：脊椎不要彎曲，保持胸骨上抬，不然身體會失去平衡 做法：雙膝彎曲坐在墊子上，雙腳放在身前的地板上，右手抓住左手腕放在雙膝下（圖1），抬升胸骨。吸氣，把雙腳抬離地面約2...
2015-01-19 -
孕婦瑜伽產後恢復(中級):腹部緊縮式
好處：這個拉伸強度較大動作可以增強腹部肌肉的力量，同時對於消除背窩部位的緊張感有好處。 做法：雙腿伸直平躺，吸氣，兩腳勾起（圖1）。雙手握拳，呼氣，頭向上抬起，肩膀和手臂離開地面（圖2），雙腿和下...
2015-01-19 -
孕婦瑜伽產後恢復(初級):仰臥扭腰式
好處：消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活，使腰身部位得到鍛煉。 做法：仰臥，屈膝到胸前，兩手橫伸，與身體成直角掌心朝下（圖1）。吸氣，然後呼氣，兩膝慢慢倒向右側地面，頭向左轉看左手（圖2），雙...
2015-01-17 -
孕婦瑜伽產後恢復(初級):仰臥蜷曲式
好處：伸展腹部肌肉。 做法：仰臥，雙膝彎曲至胸前，雙手十指交叉放在腦後（圖1）。吸氣，然後呼氣，這時慢慢把頭抬起，右手肘碰到右膝。吸氣，慢慢把頭和手肘放到地面，重複3次以上。左手肘碰到左膝，...
2015-01-20 -
產後減肥瑜伽 2招讓產後媽媽重塑身材
產後身材完全走樣無法避免，想要恢復完美的身材就要進行瘦身計畫，有的部位是需要靠運動才能達到效果，像腹部與腰部，你需要堅持每天做瑜伽，下面就教你產後媽媽快速減肥簡單瑜伽動作！ 剛剛生完孩子的媽媽們都...
2015-12-09 -
產後練瑜伽可減肥
產後發胖，不再苗條的身材讓我越來越苦惱，緊張、忙碌的生活和工作讓我幾乎沒有喘息的機會，更麻煩的是由於身體的肥胖使我產生了或多或少的自卑情緒，這些不良的情緒甚至引起了我的某些精神疾病，例如，神經質、...
2015-05-27 -
產後瘦身瑜伽六式 辣媽不再難當
產後瑜伽練習對身心的6種幫助 恢復窈窕好身材 適當的產後瑜伽運動能改善血液迴圈、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃...
2014-11-18 -
瑜伽助你產後恢復魔鬼身材
1、仰臥放鬆功 動作要領 仰臥在地上，雙腿伸直，稍微分開，雙腳和雙腿都要放鬆，雙臂散開，掌心向上，與身體軀幹形成45度角。 儘量伸展脖子後端，下巴向裡收，使脊椎得到延伸。 注意：要真正筆直地躺著，...
2010-10-09 -
熱瑜伽有助於媽咪產後“恢腹”
熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大師Bikram Choudhury及妻子始創，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習，令體溫快速提升，加速排汗...
2009-10-19 -
產後親子瑜伽5式 瘦身育兒兩不誤
別相信男人嘴上說的“你再老再胖我也一樣愛你”，要知道，男人可是最“專一”的動物，永遠只喜歡身材好的年輕女孩。產後的你，若依然故我地堅持不減肥不保養，你家那位雖說不一定把你一腳踢開，但夫妻的甜蜜不復...
2017-02-20 -
幾招瑜伽招式幫你產後輕鬆豐胸
每個孕媽咪都會在懷孕期間獲得一次胸部重生的機會，你有沒有發現，懷孕、分娩以後，原本的“飛機場”已經不知不覺轉變成了“小高山”。在欣喜之餘，千萬不能就此放鬆警惕，要知道，產後如果不保養得當的話，不僅...
2017-02-20 -
董璿產後練習瑜伽 產後練習瑜伽要注意什麼
董璿產後28天練習瑜伽 身材纖細恢復好迅速 鳳凰娛樂訊 6月29日，女星董璿在網上曬出一組健身近照，並打卡：“產後瑜伽的第十天”。照片中，剛生完孩子28天的董璿彎腰、高抬腿……挑戰各種瑜伽動...
2016-07-01 -
辣媽咪產後靠瑜伽
辣媽咪產後恢復較好的身材一定是靠瑜伽產減肥比較健康，專家也說過過，新媽咪產後恢復身材、細手臂、消腹部脂肪、消水腫都是用瑜伽這種科學的方式減比較安全，而且反彈的可能性大大降低，對愛美的辣媽咪是極好的...
2014-01-01 -
產後媽媽的瑜伽瘦身
產婦產後恢復身材是一直孕期時夢寐以求的，當然產後恢復指的是兩方面的恢復： 1.身材恢復， 2.器官的恢復。 十月懷胎使得身體的各個臟器都有不同程度的變化。腹部無力，腹部皮膚鬆弛， 妊娠紋都是普...
2013-11-11 -
新體驗:產後月子瑜伽
產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。 “咣啷———”一聲響，莉莉剛剛在床上把腿部垂直抬...
2008-04-05 -
產後美體 收腹瑜伽來幫忙
隨著可愛寶寶的降生，美媽媽們完成了一個偉大的使命，同時進入了一個重要關頭——產褥期。看著垂下的肚皮，沒有了以往的緊致滑膩的質感，該如何恢復產前的魔鬼身材?即使產前不是苗條的你，只要好好把握產後的時...
2011-04-17
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3回答
產後瑜伽幾時開始做？有什麼好處？
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3回答
產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動嗎
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3回答
產後瑜伽做了有哪些好處
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2回答
產後瑜伽有哪些好處呢
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1回答
我閨蜜產後很消沉，請問我想讓她做產後瑜伽對於緩解產後抑鬱有效果嗎，有無積極性作用啊？
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1回答
生完寶寶四個月了，社區裡的寶媽夥同我一起練瑜伽，請問產後瑜伽有什麼好處嗎？
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1回答
產後瑜伽作用大嗎？
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1回答
產後瑜伽有什麼作用？
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4回答
產後瑜伽做了有好處嗎？
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1回答
剖腹產後瑜伽怎麼做？