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產後怎樣鍛煉才能恢復得好呢？
產婦在經歷了妊娠的辛苦和分娩的高度緊張之後，應當得到充分的休息和豐富的營養，以保證身體的復原。很多婦女產後往往採取臥床的方式來養身體，這並非是一種全面有效的好方法。有的婦女，由於產後缺少必要的活動...
2017-03-11 -
預防產後痔瘡要進行盆底肌肉鍛煉
產後媽媽很多會出現產後痔瘡問題，那是因為婦女懷孕後，子宮體增大，使母親盆腔內壓力增加，造成肛門周圍的靜脈腫脹淤血，形成痔瘡。下面我們就詳細的來看看，產後新媽媽如何預防痔瘡。 要預防產後痔瘡，必...
2017-03-11 -
肛提鍛煉有助於防治產後痔瘡
產後痔瘡是產後媽媽常見的疾病之一，如果不幸出現產後痔瘡，那麼一定要及時治療，因為產後痔瘡長期不治還會導致病菌入侵血液引起其它疾病，下面我們就一起來看看，產後痔瘡如何有效治療？ 產後痔瘡如何治療...
2017-03-11 -
產後新媽媽在家裡鍛煉也能塑形
生完孩子或哺乳結束後，新媽媽就開始發愁自己的身材了：胸部鬆弛下垂，腰腹堆滿贅肉，大腿粗了一圈。許多產婦急於恢復體型，卻不知選擇安全有效的運動方式。現在我們就告訴新媽媽如何健康的有效的減肥。 ...
2017-03-11 -
產後瘦媽媽身應積極地加強鍛煉
不少產婦為自己產後凸起的腹部而憂心忡忡，於是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實，在正常情況下，女性分娩後，子宮會逐漸復位，而產後形成的鬆弛腹壁，大多也會在產後6~28周自然恢復。緊束腰腹非但...
2017-03-11 -
憋尿的鍛煉方法可以有效緩解產後尿失禁
由於生產的原因導致拉傷膀胱組織，所以很多媽媽都會有尿失禁的情況發生。那麼如何應對產後尿失禁呢？ 肌肉訓練 下面這種憋尿的鍛煉方法可以有效緩解尿失禁—— 先解一點點小便，然後憋住。如果能...
2017-03-11 -
產後你給自己的骨盆和肌肉進行鍛煉了嗎
不要以為外在的身體恢復好了就可以了，一些你還沒有注意到的事情也是會影響到你的身體恢復的。例如產後骨盆和肌肉的恢復，但是要怎樣做才可以讓它們恢復好呢？ 女性分娩之後，陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減...
2017-03-11 -
產後的媽媽在家中怎樣鍛煉瘦身
■家中鍛煉一樣瘦身 如果“新媽媽”沒時間常去健身房，也可以選擇在家中鍛煉，只要能持之以恆也能把自己變成“明星辣媽”。 重點一：腰腹部 懷孕後，腰腹部皮膚拉傷很嚴重，使腰腹部肌肉鬆弛。 ...
2017-03-12 -
產後“瘦身”新媽媽應該加強鍛煉
不少產婦為自己產後凸起的腹部而憂心忡忡，於是常有人整天用緊身“腹帶”，把腰腹部勒得緊緊的。其實，正常情況下，女性分娩後，子宮會逐漸復位，而產後形成的鬆弛腹壁，大多也會在產後6～28周自然恢復。緊束...
2017-03-12 -
產後瘦身在家鍛煉也能進行
產後不要再抱怨沒有時間去健身房進行鍛煉了媽媽們，其實在家也是能進行產後修復的，想要瘦就來鍛煉吧。 1、腰腹部 懷孕後，腰腹部皮膚拉傷很嚴重，使腰腹部肌肉鬆弛。 方法：在鍛煉腰部時，仰臥...
2017-03-12 -
產後有利於子宮恢復的鍛煉方法
產後只要身體狀況允許，就應儘早開始鍛煉，至少每天1次。不過，每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，也許更好。頭幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利於子宮恢復懷孕以前的位置。 腹肌 平躺在床上，雙...
2017-03-12 -
產後新媽媽鍛煉要注意些什麼事項？
分娩以後，年青母親們覺得恢復往日的動人丰采的時候到了，便急於開始鍛煉活動，但要注意，這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉，並要注意以下事項： 1、防便秘：提倡早活動，早期下床可以防止便秘。 ...
2017-03-13 -
產後子宮恢復的鍛煉方法
產後只要身體狀況允許，就應儘早開始鍛煉，至少每天1次。不過，每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，也許更好。 前幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利於子宮恢復懷孕以前的位置。 腹肌 平躺在床...
2017-03-13 -
產後新媽媽的胸部應該如何鍛煉呢
1、胸部擠壓 直立，雙手在胸前做禱告的姿勢，肘部向外，手掌側立於乳☆禁☆房外側，向內推壓，保持15秒鐘。呼吸照舊，而後放鬆。重複10次。 2、胸部牽拉 直立，雙手手指在胸前互相扣起，兩個手分...
2017-03-13 -
產後新媽媽的骨盆肌肉的鍛煉法則
有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒有時間去運動，產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，（http://yuer.mama.cn）育兒專家指出...
2017-03-13 -
經常保持適當鍛煉的孕婦產後更易恢復
有人說：“女人只有生了孩子，才算是一個完整的女人。”也許是吧，仔細想想，在為人女━━為人妻━━為人母，這些人生的環節中，有些是無從選擇的，有些雖然可以選擇，但如果不選，人生將會留有缺憾。特別是為人...
2017-03-13 -
產後新媽媽如何進行分段式散步鍛煉
產後如何進行分段式散步鍛煉？育兒知識（http://www.mama.cn/yuer/）專家為大家解答如下： 下面為新媽媽們設計了分段式散步鍛煉法，你可以根據自己當時的心情進行選擇。 要注...
2017-03-13 -
產後新媽媽如何進行疾行式散步鍛煉
產後新媽如何進行疾行式散步鍛煉？育兒知識（http://www.mama.cn/yuer/）專家為大家解答如下： 下面為產後新媽媽們設計了疾行式散步鍛煉法，媽媽可以根據自己當時的心情進行選擇。...
2017-03-13 -
產後新媽媽如何進行冥思式散步鍛煉
產後新媽媽如何進行冥思式散步鍛煉？育兒知識（http://www.mama.cn/yuer/）專家為大家解答如下： 下面為產後新媽媽們設計了冥思式散步鍛煉法，新媽媽可以根據自己當時的心情進行選...
2017-03-13 -
新媽媽在產後應該如何進行形體鍛煉
恢復到懷孕前體形的關鍵是健康合理的飲食和肌肉力量及張力的鍛煉。由於懷孕使腹部明顯地隆起，想恢復原來的體形要有一個過程，不能橾之過急。 懷孕期的體重增加是正常的和必要的，是為了滿足胎兒正常發育的...
2017-03-14
