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減脂掉肉 45天瘦腹3法
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近,又最容易被動員出來進入血液循環造成危害,是名副其實的“心腹”之患。因此,當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9,女大于...
2011-03-12 -
跟我做腹部產后恢復的運動
方法一 工具:一張有靠背的、結實的椅子 只坐整張椅子的1/3面積(腰椎不好的人可以坐得多些)。雙手緊握椅子兩側做支撐,頭往后仰,上身后傾,雙腿往前伸,盡量使整個身體連成一直線,腿和地面成30度角。...
2011-03-14 -
產后消除腹部松弛健美操
1.仰臥地上,上半身不動,雙腳相交,肚子用力。 2.雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然后輕輕放下。反復做。 3.雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子一帶,然后復原。反復做。 4.雙腳向上舉起,如同踩腳...
2011-03-12 -
平坦腹部的私家秘訣
許多上班族由于長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方環境的配合。小編為大家搜集了8個私家秘訣,趕快試一下。 進食時消除緊張感:吃飯...
2011-03-13 -
怎樣才能讓腹部瘦下來
因為成年人的體型變化,往往首先從腰腹部增大開始,肥胖體型的特征也首先表現在腰腹部脂肪堆積上,“粗腰,大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌,也帶來行動上的不便,而且也會影響到內臟器官的正常功能,...
2011-03-13 -
產褥期腹部肌肉的鍛煉方法
骨盆搖擺 該項運動對于產后恢復非常有益。這運動有助于使姿勢正確,在剖腹產后,也有助于減輕疼痛。 仰躺,屈膝,腳掌貼于地面。一只手置于背部,同時感覺到輕微的空隙。深呼吸,隨后再慢慢地吐氣。同時將背...
2011-03-08 -
隨時可進行的腰腹部鍛煉
因為成年人的體型變化,往往首先從腰腹部增大開始,肥胖體型的特征也首先表現在腰腹部脂肪堆積上,“粗腰,大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌,也帶來行動上的不便,而且也會影響到內臟器官的正常功能,...
2011-03-13 -
女性腹部如何減肥
女性的腹部有時會給人以神秘的感覺,記得有一位好友的家里,屋子里掛滿了妻子懷孕期的各種姿勢的照片,有側身、正面和笑嘻嘻撫摸著自己大肚子的,照片無不再現和散發出家庭的溫馨及母性的溫柔。 然而,女性只...
2011-03-12 -
研究發現 腹部脂肪會催你饑餓
加拿大研究人員發現,過多的腹部脂肪組織會產生“饑餓荷爾蒙”,讓本來已經肥胖的人吃得更多,導致腹部更加肥胖,由此出現惡性循環。 傳統觀點認為,肥胖的人吃得更多是由于其大腦產生過量名為“神經肽y”...
2011-03-12 -
媽媽腹部速效去脂三部曲
最影響女性身材的部位可謂是腰腹了。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近,又最容易被動員出來進入血液循環造成危害,是名副其實的"心腹"之患。因此,當腹圍在90—100厘米以上或...
2011-03-12 -
六招擊退腹部松弛
妙招一:喝水排毒日常課 要讓皮膚盡快恢復彈性,平常多喝白開水是最基本的。 理由:人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,因...
2011-03-11 -
產后瘦腹推薦藥膳
便秘是成就大腹婆的功臣之一,有便秘習慣的人,八九不離十地有下半身肥胖的困擾。而除了肥胖之外,便秘還會有長痘痘、長痔瘡等后遺癥,是現代人的文明病,專家建議,除了日常養成按時排便的習慣之外,還必須配合...
2011-03-07 -
腹部減肥的四個錯誤觀念
●神話1:仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式 現實:肩酸背痛,肚腩依舊。 一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐,卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原...
2011-03-03 -
4步輕松腹部減肥
第一步:平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部貼在床上,雙腿微曲,然后頭往左側轉動,同時雙腿往右移動,接著頭往右側轉動,雙腿往左移動。重復做十次。 第二步:平躺在床上,雙手交叉放在腦后,雙腿微曲,...
2011-03-10 -
腹部肥胖 心臟病的危險信號
在中國,女性腰圍大于80厘米、男性腰圍大于90厘米,就有患心臟病的危險。 醫學研究發現,超重或肥胖,尤其是腹部肥胖,是心臟病和腦卒中最重要的危險因素,會使心臟病首次發作的可能年齡降低4—8歲。這...
2011-03-13 -
剖腹產后可進行的腹部美容
導讀:兒童,寶寶健康,媽媽健康,育兒,懷孕,教育,心理,親子,喂養,專家,答疑,生產,剖腹產,母乳喂養,胎教,準媽媽 給孩子選擇一個良辰吉日出生、無法承受生子之痛、胎兒過大、難產、臍繞頸無論哪種原...
2011-03-05 -
小招數讓腰腹部木桶變水蛇
每次發胖都從腰腹開始,這是一個要你注意生活習慣的信號燈,而且胖了很難變瘦,瘦了卻容易反彈。所以節后瘦身要追求第一時間,拖到春天可會一發不可收拾。 【按摩篇】 如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚,...
2011-03-17 -
小S產后狂減腹部力保E杯
愛搞怪的小s,連產后減肥的方法都與眾不同。讓我們來看看吧! 小s產后首度公開露面,雖然仍是小腹微凸,但已看得出瘦身成效。據悉為了成功甩掉因為懷孕而上身的13公斤贅肉,小s全方位擬定了減肥計劃,除...
2011-03-16 -
適合大齡美女的瘦腹三招
隨著年齡的增長,減掉小肚腩越來越難。這是因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積,就象你所認為的那樣,這使你的腹部越來越胖。 佛蒙特大學曾對178名年齡在20-60的婦女作過一項研究,盡管她們...
2011-03-16 -
產后如何恢復腹部肌肉
從懷孕開始到嬰兒娩出,你的身體會發生戲劇性的變化。在懷孕期間,腰圍大約增加了50厘米,因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。這時,你可以通過一些簡單的運動,讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。在開始做...
2011-03-13