-
準媽咪產前運動DIY
1.姿勢：縮臀、肩微向后，兩臂放松、抬頭、收下巴，要經常保持良好的姿勢，可以避免腰酸背痛。 2.減輕疲勞預防腰酸背痛的運動方法：平躺、膝蓋彎曲雙腳底平貼地面，同時下腹肌肉收縮使臀部稍微抬離地板，...
2012-03-22 -
孕婦產前運動的原則與方式
產前運動能夠增加體能，可練習控制與生產有關的肌肉，使生產得以順利進行。 準媽媽,產前運動記得做 孕婦應利用散步、爬樓梯、游泳來增加體能，通常懷孕5月后，可以視個人的身體情況開始做產前運動。產前運動...
2011-03-10 -
產前運動
一、目的： （一）減少陣痛時的疼痛。 （二）減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。 （三）增加產道肌肉的強韌性，以便生產順利。 （四）幫助縮短產程。 二、施行時間： 懷孕滿七個月，即可開始。...
2011-03-17 -
你也可以DIY的產前運動
1.姿勢：縮臀、肩微向后，兩臂放松、抬頭、收下巴，要經常保持良好的姿勢，可以避免腰酸背痛。 2.減輕疲勞預防腰酸背痛的運動方法：平躺、膝蓋彎曲雙腳底平貼地面，同時下腹肌肉收縮使臀部稍微抬離地板...
2011-03-02 -
準媽媽的產前運動要記得做
產前運動能夠增加體能，可練習控制與生產有關的肌肉，使生產得以順利進行。 準媽媽,產前運動記得做 孕婦應利用散步、爬樓梯、游泳來增加體能，通常懷孕5月后，可以視個人的身體情況開始做產前運動。產...
2012-05-13 -
產前運動幫助分娩
產前運動幫助分娩 產婦一般都忽略產前運動，她們的概念認為產后運動才是最重要——好使身體能夠早日回復苗條，幫助恢復美好的身段！其實，適量的產前運動可幫助產婦松弛肌肉和關節，而呼吸控制的...
2012-03-09 -
產前,你也可以DIY的產前運動
產前的5種運動 1.姿勢：縮臀、肩微向后，兩臂放松、抬頭、收下巴，要經常保持良好的姿勢，可以避免腰酸背痛。 2.減輕疲勞預防腰酸背痛的運動方法：平躺、膝蓋彎曲雙腳底平貼地面，同時下腹肌肉收縮使臀部...
2012-03-22 -
事半功倍的孕前運動
越來越多的新媽媽加入了產后健身塑形的行列。不過不少專家指出，如果在孕前和孕中就進行科學的鍛煉，對順利生產和產后體形恢復會有更好的效果。孕前運動把母體機能調到最佳狀態，產后身材恢復更快 減肥瑜伽，塑...
2011-03-17 -
背部放松操 讓你睡前運動減肥
別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢，快來跟著我學習吧！ ■睡前背部放松操 ...
2011-03-12 -
孕前運動，產后身材恢復更快
孕前運動把母體機能調到最佳狀態，產后身材恢復更快 其實，實施一個完善的孕前運動計劃不僅可以使產后身材的恢復事半功倍，還可幫助產婦提高肌肉質量和關節的穩定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕...
2011-03-16 -
孕前運動讓產后恢復事半功倍
十月懷胎，一朝分娩，榮升媽媽的女性在享受幸福的同時也面臨著身材走形的痛苦，于是，越來越多的新媽媽加入了產后健身塑形的行列。不過不少專家指出，如果在孕前和孕中就進行科學的鍛煉，對順利生產和產后體形...
2011-03-13 -
堅持產前運動
堅持產前運動是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“堅持產前運動”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 在懷孕期間，適量的產前運動可幫助您松弛肌肉和...
2011-03-04 -
孕婦懷孕期間多運動好嗎
准媽媽們如果在懷孕的時候多做些運動，寶寶智商會更高。那些每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶要比每天都坐著的孕婦的孩子智商高出8個點。同時，母乳餵養直到孩子9個月大也能使孩子的智商高出6個點。因為運動...
2017-02-18 -
孕前運動好處多 孕出聰明寶寶
如果懷孕前備孕夫妻經常鍛煉身體，不但能保持身體健康，控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下基礎。另外，運動還有助於產後恢復和減肥。因此孕前半年，備孕夫妻就應該進行運動了...
2017-02-20 -
產後新媽媽睡前運動可以減小肚腩
腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。 腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。...
2017-03-10 -
備孕須知 孕前運動好處多
運動一來可以幫助我們的大腦保持年輕的狀態，二來能夠讓我們的身體素質更好，利於受孕。 一、孕前運動好處 1.改善神經系統 在備孕的時候做一些適合的運動，能夠促進自身神經系統的改善。在運動的時候注意力...
2017-04-08 -
孕前運動好處多
眾所周知，懷孕後可能會面臨多種孕期併發症的困擾。為了避免受到這些疾病的侵襲，在懷孕之前增強體質控制體重很重要。 從現在開始做慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確...
2016-06-01 -
備孕前運動好處及注意事項
一、備孕前運動的好處 1、提高心肺功能 多做運動可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特別是懷孕期間對胎兒的供氧會帶來好處。 2、利於寶寶健康 實施一個完善的孕前運動計畫不僅可以使產後身材的恢復...
2016-11-25 -
孕前運動好處多，有助於產後恢復苗條身材
領育網的專家指出，懷孕前備孕夫妻經常鍛煉身體，不但能保持身體健康，控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下基礎。同時，如果在孕前和孕中就進行科學的鍛煉，對順利生產和產後體...
2013-10-22 -
產後第一天運動好嗎？
因為產婦分娩身體虛弱，身體需要一段時間的休息才能恢復到原來的狀態，所以自古以後就有了產後坐月子的傳統，甚至產後坐月子還會有很多禁忌，比如要整天呆在室內不可吹風或外出等，產後保健操就更沒有人提倡了，...
2013-10-16
