索菲亞·羅蘭的健身秘密

英國著名的化妝品牌beautiko根據3000多名被調查者評選出這個星球最美的女人，結果大家熟悉的超級名模和其他妙齡女星都不得不讓位給65歲的老奶奶--國際影星索菲亞·羅蘭。長久以來，索菲亞一直熱衷...

舒淇瘦身：不上健身房盡享美食（圖）

身材性☆禁☆感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材贏得了多種美麗頭銜。原以為她的美麗需要付出很多的辛苦和汗水，而在云南剛剛舉行的《美人草》發布會上，她卻坦承自己“很懶”。原來，身材讓人羨慕的舒淇是個非常不...

為何坐月子要臥床兩周？而在醫院生產后，醫生卻建議要盡早下床活動？

q：為何坐月子要臥床兩周？而在醫院生產后，醫生卻建議要盡早下床活動？ (合肥 莉莉) a：因為生產后子宮松弛，內臟變形。若產后兩周內經常下地活動，內臟容易下垂，而內臟下垂是所有婦女病的根源...

益骨運動健身的方程式

正常骨骼的代謝過程稱為“骨骼再造”，就是破骨細胞溶解骨頭與成骨細胞填補骨頭這兩個過程不斷周而復始地進行，以維持平衡狀態。35歲過后，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，骨量--即骨頭里的骨礦物質(鈣、磷...

巧用健身球 大減腰腹背（圖）

腰腹減肥三步曲 球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每周進行2-3次為宜。做球操可以幫助你鍛煉全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯著。 ◎腿部及平衡能力訓練 仰臥健身球上，...

親子健身操，你會做了嗎？

健身操之胸部和背部

　健身教練olga為你設計了一套全面鍛煉胸部的動作，只要堅持練習，就可以擁有緊致挺拔的美麗胸部，心動嗎？接著往下看…… 胸部練習 胸部練習一 【動作一】：color=red這個姿勢要求腰背部緊...

只要想做兩分鐘也健身

時間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。 早晨本來時把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體；做仰臥起...

產后瘦身 不妨試試這套健身操

產后選擇什么樣的運動最能瘦身？網友愁啊 女性在妊娠期間，由于體內內分泌變化而導致脂肪代謝的紊亂，加之產后哺乳、營養改善等因素，身體常常會出現肥胖等現象。許多女性都希望在產后通過科學合理的方式減去...

產后怎樣合理安排休息與活動

合理安排產后的休息與活動，對避免留下疾病、促進產婦身體的康復有著十分重要的意義。 在婦女地位低下的年代，許多婦女產后沒幾天就照常操持家務，下地干活或去工廠做工。產后過早、過重的勞動，有引起產后大出...

幼兒的課余活動（二）

想要尋找一種更具有創造性的活動和游戲嗎?讓它給您和孩子帶來更多的娛樂，而又可以激勵您的孩子的才智。如果您正在尋找這種游戲，那么不要愁，請瀏覽我們下面所提供的活動，看看能否找到適合您和孩子的游戲：幼...

新媽咪步行健身要講技巧

來自《洛杉磯時報》的文章推斷，散步將成為本年度最熱的健身方式，人們將像上世紀七十年代蜂擁而上熱衷慢跑一樣傾向于在人行道上散步。 研究表明，散步可以有效地降低心臟病、癌癥、骨病和糖尿病的發病率，對...

媽媽們應產后6～8周再健身

懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。一般來說，順產者4～6周后就可以開始做產后健身運動，而剖宮生產者則需要...

新媽媽應產后6～8周再健身

懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。一般來說，順產者4～6周后就可以開始做產后健身運動，而剖宮生產者則需要...

坐月子適當活動更利于恢復

陜西省婦幼保健院產一科韓香 坐月子是女人一生中非常特殊的時期，從醫學角度來看，坐月子的目的是防止產后出血、感染等并發癥的發生，促進產后機體功能的恢復。坐月子期間，產婦應注意以下幾方面： 1.飲食起...

坐月子時要進行哪些身體活動？

產后1個月，俗稱坐月子，各地習俗不同。從產婦康復與哺乳需要考慮，在強調產后不宜過早、過度勞動的同時，主張充分休息的基礎上配合適當的活動，這樣才有利于產后康復， 產后頭兩天，應臥床充分休息以消除疲勞，...

產后應及早進行健身鍛煉

育新生命是一個幸福的過程，但初為人母的女子，腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美。因此，必須及早進行健身鍛煉，使相關的肌群恢復彈性，恢復體型，做個“漂亮媽媽”。 收縮陰☆禁☆道壁肌肉 此法有助于恢復子...

美術活動建議 鼓勵孩子進行創造

美術活動建議 我們常常鼓勵孩子們進行創造、涂色、畫畫和建造。當然這些活動可以激勵和幫助他們增進創造力和藝術才能。然而，當孩子們驕傲地把他們的杰作展示給你們看后，你會如何存放呢？當他們的作品尤其是藝術...

正常課程應與課外活動相分離？

孔子說：知之者不如好之者，好知者不如樂知者。學生的知識和能力只能來源于自身的學習活動。我們要想他們能在課余的時間里能夠好好的利用，我們只有順應孩子們的心理特征，循序漸進，導其志趣，才能有效地培養學生...

淺談在生成活動中美工區的巧妙設置

根據幼兒的興趣，展開生成活動，引導幼兒主動發展，是我們新課程改革中教科研的重點內容。在開展生成活動時，各個活動區都是為活動主題服務的，而在眾多活動區中，美工區是我們班孩子的首選。因為他們在美工區中可...