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適合孕婦做的孕中期瑜伽動作
1 貓伸展式 所需工具：瑜伽墊、毛巾 練習要求：四肢撐地，雙膝分開與骨盆同寬，腳背放鬆。手臂垂直支撐，頭部和肩部放鬆。吸氣，呼氣，背部和腰部放鬆下沉，胸部擴張，感覺脊椎一節一節放鬆。吸氣還原，呼氣...
2017-02-15 -
4種常見的孕晚期瑜伽動作
1 貓伸展式 所需工具：瑜伽墊 練習要求：雙膝跪地，手臂和大腿垂直於地面;稀奇，保持背部平直，打開肩胛骨。呼氣、低頭，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同時向下延伸。再吸氣，回到背部平直姿勢。重複做10~...
2017-02-16 -
什麼是孕婦瑜珈 孕婦瑜伽動作解析
孕婦瑜伽，可以幫助孕媽媽在孕期解決各種不適。還可以有助於自然分娩，並有利於胎兒營養和氧氣的供給，促進胎兒健康發育。作為孕媽媽的你，要不要一起來試試？什麼是孕婦瑜珈？ 孕媽媽練習瑜伽可以增強體力和肌肉...
2017-02-17 -
保護子宮的瑜伽動作
1 保護子宮的瑜伽動作：貓式 1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中...
2017-01-06 -
產後2個瑜伽動作修復子宮又塑身
懷胎十月，成功卸貨後就松一口氣了嗎?愛美的女性照過來，想要加速產後復原、避免子宮下垂找上門，重新找回往日窈窕身段並不難。除了做好飲食控制外，在產後傷口恢復後，適度從事有助塑身、美型的瑜珈動作，也是...
2017-02-18 -
易學！簡單瑜伽練出辣媽輕熟☆禁☆女氣質
又到了拼身材的季節啦！3月、4月、5月減肥未成功的媽媽們，表悲傷，一塊來試試健康的瘦身方法吧。瑜伽是種平和又有修身養性作用的運動，也許它能幫你達到瘦身的目的哦。下面推薦的幾個瑜伽動作，既簡單易學又...
2017-02-18 -
消除小腹贅肉的簡單瑜伽
古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長，還能縮小腰圍3CM。另外，對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外，瑜伽動作對肌肉的拉伸...
2013-03-20 -
備孕瑜伽動作圖解
1 備孕瑜伽動作圖解：山式 作用： 山式是所有瑜伽體式的基礎和源泉，是最具有能量的體式，它可以給你帶來力量和能量，可以強壯腿部，增強身體的穩定性和伸展性。 動作： 1、簡易的山式，可以...
2016-12-16 -
孕婦瑜伽動作以及視頻教程
懷孕前三個月能練瑜伽嗎？一般來說孕婦要到胎兒穩定後才能練習瑜伽，同時，孕婦應該在醫生的指導下練習瑜伽動作，避免出現意外。 孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助於...
2017-02-20 -
孕婦懷孕期間能做瑜伽動作嗎
懷孕期間能做瑜伽嗎？如果孕婦要做瑜伽一定要等到懷孕中期，胎兒情況穩定後再來做瑜伽，同時做瑜伽的時候一定要在專業人士的指導下，避免傷到胎兒。 孕婦做瑜伽的時候可以學習一些簡單的動作來練習。 山式動作描...
2017-02-20 -
妙用7大經典瑜伽動作瘦身
瑜伽是並不複雜的健身運動。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同，它在雕塑外形的同時，還給人一種來源於內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，你會驚奇地...
2017-02-21 -
產後修復的瑜伽動作，送給各位新媽咪
生產時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，...
2016-03-29 -
讓外國媽咪教您全套孕婦瑜伽動作！
孕媽咪們看著肚子日漸變大，隨著而來的是雙腳承載的重量加大，同時心情也變得緊張。這時候可做做孕婦瑜伽來舒緩緊張，同時伸展身體，增強腿力。下面由外國媽咪教您全套孕婦瑜伽動作!一起來看看吧!隨著二胎政策的...
2016-02-16 -
9種瑜伽動作，瘦身提臀又豐胸！！（圖）
瑜伽能不僅能讓你得到心靈的淨化，還能為你由內而外的排毒減肥，輕鬆打造易瘦體質的同時還可以達到塑形的作用，下面，小編為大家介紹9種瑜伽動作，讓你從頭瘦到腳。而且提臀又豐胸！！1. 單腿彎曲 單腿彎曲針...
2015-07-14 -
哪些瑜伽動作讓氣質立馬提升
瑜伽動作不僅可以塑造外在優美形態，還能提升個人氣質。下面，推薦一套瑜伽動作給您，輕鬆提升個人優雅氣質！ 1.直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。 2.直立，兩腳併攏，雙手側平...
2017-02-23 -
告訴孕媽媽幾個孕早期瑜伽動作
1 踩踏車式 這個瑜伽姿勢非常適合經常站立的人群，它能夠使疲勞的雙腿和雙腳恢復活力，也能靈活僵硬的髖部，並緩解靜脈曲張所產生的壓力。這也是易於強化腹內核心力量的方法。 2 貓伸展式 可以增強脊柱的...
2015-11-22 -
5大瑜伽動作助您經期無疼痛
女性生理期間，有些女人總會有那麼幾天有：胸脹、腹痛、腰痛、無精打采的日子。在草藥、食療的幫助下，再配合一些舒緩經期的動作，也許會讓你的經期變得快樂起來。無痛度經期，5大瑜伽動作助你經期更順暢，心情更...
2017-03-04 -
孕婦瑜伽動作簡介
山式 動作描述： 雙腳併攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上儘量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心“瑜伽病”。 ...
2017-03-05 -
專為孕媽咪設計的一套瑜伽動作
靜止動作 這項動作能夠協調你的呼吸。 孕媽媽,瑜伽 說明：坐在一張椅子上，然後深呼吸，注意吸氣和呼氣。身體一定要坐直，肩膀仰後，雙手放在肚子上。 簡單分娩呼吸練習 這個動...
2017-03-07 -
3招瑜伽動作助新媽媽產後瘦身
生下寶寶後的一段時間裡，整個人就像虛脫了一樣，你可能發現連上樓都變得不像以前那麼輕鬆了，不過這是非常正常的，懷孕和生產過程對身體元氣的消耗、照顧寶寶積累的疲勞感以及固定習慣的改變等，都會使我們的體...
2017-03-07
