-
簡單的瘦手臂小動作
減肥最易遇見的問題之一是：脂肪沒了，肌肉也跟著沒了。“排骨美人”的身材既缺乏線條美，又不利于健康。下面由專業健美教練為你支招，幫你建立一套完整的全身鍛煉方案，令你擁有苗條、結實的好身材。 動作提...
2011-03-12 -
簡單3個小動作 3周腰腹瘦下來
纖細腰，盈盈一握。縱然是容顏再俏麗的女子，如果上下一般粗細，估計那個美字都要大打折扣。美麗的腰身對于全身的作用就猶如善睞的眼眸一般，從來都是點睛之筆。所以，為了杜絕毫無節制地“橫向發展”，為了曾經擁...
2011-03-13 -
孕婦瑜伽要常做的動作
1.“蹲”類的動作，來訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外(這樣才好蹲)，再慢慢半蹲下來。另一個動作是：兩腳開大一些，完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內側，雙手在胸前合十...
2017-02-12 -
孕婦瑜伽不可以做的動作
1. 後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。2. 腹部著地的動作也絕對不可以。3. 凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本...
2017-02-12 -
簡單的辦公室減肥瑜伽
每天坐在電腦前,缺乏運動很容易在腹部堆積脂肪,產生小肚子.要減掉肚子上的贅肉,讓腹部恢復平坦,最重要地還是要多運動.那麼辦公室的女性們如何減肥呢？下面介紹幾個簡單易做的辦公室減肥瑜伽動作. 辦公...
2017-02-12 -
孕晚期：有助於自然分娩的3個簡單動作
不用說大家都知道，自然分娩是最好的分娩方式。但有些媽咪都會畏懼自然分娩，在這裡，小編就告訴大家3個有助於自然分娩的簡單動作，以便准媽媽們能更輕鬆的應對自然分娩。 動作一：上下搖擺骨盆。 用雙手和雙...
2017-02-14 -
幾個簡單動作緩解孕期各種不適
很多准媽媽擔心活動多了會影響寶寶的生長。整個孕期不是躺著就是坐著。這種不科學的靜養方式，不利於准媽媽和寶寶的健康，對於順產，更是有害無益。孕期做一些簡單的運動好處多多，下面就和你一起盤點4個孕期...
2017-02-15 -
孕晚期瑜伽球練習動作
1 站姿 ▲一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。 ▲雙腿儘量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸...
2017-02-16 -
3個簡單動作有助於自然分娩
自然分娩是最好的分娩方式，但很有准媽媽不準備怎樣自然分娩，下面小編就告訴准媽媽們3個有助於自然分娩的簡單動作，以便准媽媽們能更輕鬆的應對自然分娩。3個簡單動作有助於自然分娩動作一：上下搖擺骨盆用雙手...
2017-02-18 -
三個瑜伽小動作，解決孕媽晨吐、腰酸大問題！
一日之計在於晨，清晨醒來的美好心情會給人積極的心理暗示，帶來一整天的平和愉悅。但孕媽媽早晨醒來，身體上難免會有些小不適，孕早期的晨吐，後期脊柱恥骨都受到壓迫，瑜伽練習能幫助舒展放鬆身體。 下面幾個...
2017-01-04 -
5個簡單動作活動腳踝 消腫瘦腿促迴圈
瘦腳踝新秘訣 相信大家都很羡慕那些擁有纖細腳踝的美眉吧。其它部位都能瘦下去，偏偏對直筒型大象腿沒轍，這樣的美眉應該有不少吧。其實，腳踝一旦變纖細了，腿型會更美，會顯得更修長。今天，小編在這裡向大家...
2017-02-18 -
簡單動作--讓臀部的肉肉不鬆馳
為了對抗由於久坐而產生的臀部鬆馳，人們想出了各種各樣的方法。我將向大家介紹三種簡單易學而且見效快的臀部及大腿塑形方法。這些低體位的運動可以在有限的空間內進行，不過需要一個瑜伽球來輔助，因為這樣做可...
2013-03-04 -
4個簡單的辦公室瘦手臂動作
不少MM都上下身不協調，特別是手臂，容易出現贅肉，手上的贅肉和蝴蝶袖讓你沒有自信穿出美感，那麼就來學學這些瘦手臂的健身操吧，很簡單易學。 第一招：礦泉水瘦手臂 入門道具：一瓶礦泉水 練習場地：Of...
2013-01-09 -
有助於自然分娩的3個簡單動作
眾所周知，自然分娩是最好的分娩方式，但多數的准媽媽都會畏懼自然分娩，在這裡，小編就告訴准媽媽們3個有助於自然分娩的簡單動作，以便准媽媽們能更輕鬆的應對自然分娩。 有助於自然分娩的3個簡單動作...
2017-02-19 -
12個簡單動作 減輕順產疼痛
大部分准媽媽都知道順產的好處，只是一想到分娩的疼痛就望而卻步。 其實，緩解陣痛的方法有很多，無痛分娩，分娩呼吸法，還有這簡單又好學的孕婦體操。 簡單12個動作，能鍛煉骨盆，提高骨盆底肌柔韌性，認真練...
2016-05-04 -
簡單小動作鍛煉寶寶的肌肉
有的孩子在肌肉活動方面的發展相對落後，就會影響孩子在學習上取得進步。因此，父母應注意發展孩子的大肌肉和小肌肉的運動能力。下面列出的是五六歲幼兒應該具備的5種重要的基本技能，父母可根據孩子的具體情況...
2012-12-08 -
5個簡單動作，讓你的寶寶提前進入早教期
很多家長覺得只有去了早教中心才叫上中心，其實不是的。在家，父母們一些細微的動作，也可以帶來早教的效果。 一、媽媽摸一摸，寶寶笑一笑 撫觸是每個人都需要的，成年人也需要握手、擁抱，對嬰幼兒來說更為...
2017-02-20 -
婆婆教她這兩個簡單的動作，讓她斷奶後一年胸部依舊高挺
文|好孕姐 看著這些媽媽的情況，我就想起自己的表姐，她斷奶已經快一年了，可是從她產後到現在我也沒有發現她胸部有什麼變化呀，依舊是高挺傲人。這天我就約表姐出來聊天諮詢秘笈，她說自己能夠保持這樣...
2016-10-08 -
怎麼緩解工作壓力？6個瑜伽小動作拯救久坐族
減壓瑜伽怎麼樣練減壓健身瑜伽，緩解工作上的壓力和身體上的頸椎疼痛？生活在快節奏的都市生活中,我們的身體自然也就有很大的壓力去承受,那麼就讓我們學做這6個簡單瑜伽小動作吧： Step1 雙手臂向前，右...
2017-02-20 -
關於產前瑜伽的動作訓練
孕婦瑜伽師專門為孕婦設計的瑜伽，強調呼吸、放鬆、心境和身體知覺，在孕期和分娩時更適用。但不管以前是否有過練習，還是第一次練習，孕婦都必須得到醫生的允許並在有教授孕婦練習方面經驗豐富的瑜伽教練的指導下...
2015-12-03
