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淺談產后瑜伽
人體的生命活動與宇宙萬物的一切存在一樣是有其一定的“道”的。中國古典哲學稱“道”分“陰陽”，人體的生命活動的兩個極端即是健康與不健康，健康狀態是一種人體高度平衡的狀態。影響這種平衡的因素有很多，...
2012-04-24 -
床上四動作 大PP變小翹臀
導讀： 由于孕期長時間臥床或者坐著臀部壓力非常之大，造成臀部走形，產后新媽媽更是不敢長期臥床，但是臥床運動也能助您臀部翹起來哦！ 對于OL一族來說，一坐幾個小時不起身，活動量既低，如果飲食又不均...
2012-05-12 -
孕婦做瑜伽會有個好心情
前面已經介紹了一種瑜伽動作，今天孕媽媽可以試試第二個動作站立回旋式： 動作說明：站立，雙腿平行分開兩腳寬，吸氣2～4秒鐘，手心向下，雙臂伸直從身體前方慢慢抬起至與地面平行；呼氣2～4秒鐘，髖部不動，...
2011-02-19 -
產后瘦身動作
可是，背部的贅肉可不像腰腹部那么好“消滅”，如何讓自己的“背上”風光無限好呢？健身教練支招說，其實這也不難，兩招就可以搞掂。而且這兩招在哪兒都可以做哦，道具也很容易找，只要一根有彈性的繩子和一對...
2012-03-21 -
產后熱瑜伽新媽媽恢“腹”首選
熱瑜伽是什么？ 熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的bikram yoga，由印度瑜伽大師bikram choudhury及妻子始創，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習，令體...
2012-03-20 -
做瑜伽放松心情
在孕期適當進行鍛煉可以提高血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量。 孕期瑜伽是近年新興的孕媽媽時尚運動，對孕媽媽非常有幫助（但如果醫生要求臥床休息或有輕微出...
2011-02-22 -
注意：孕期瑜伽不可做的動作
孕期要如何練瑜伽呢？孕婦根據自身情況來練習瑜伽是有好處的哦，不過，並非所有動作都適合准媽媽。在這裡，小編要提醒准媽媽們，練習瑜伽要量力而行，避免適得其反，傷害的胎兒哦。孕期練瑜伽的原則選擇最適合你的...
2013-10-24 -
睡前瑜伽可以減肥嗎? 睡前瑜伽減肥做哪些動作？
1 睡前瑜伽可以減肥嗎? 當然可以。 睡前瑜伽不僅可以減肥瘦身，最主要是可以幫助我們培養好情緒好脾氣，更有助於睡眠。 睡前瑜伽的幾大好處： 1、安撫情緒 睡前瑜伽的動作都是非常舒緩...
2017-08-04 -
親子瑜伽的體式有哪些 先試試這幾種簡單的
1 親子瑜伽的體式有哪些：面對面 相互跪坐的姿勢，將孩子的手交付在媽媽的手中。 靜靜地看著媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對應，感受在你們手心中流動的能量。 這個動作與開始一樣，你們要靜靜體...
2017-10-20 -
簡單動作緩解孕期各種不適
如何緩解孕期不適?受激素的影響，不少准媽媽在孕期會出現身體的各種不適，有些不適屬於正常的反應，不需要多加注意，但是有些卻常常困擾了准媽媽的健康。為了和胎兒發育，你可以通過以下幾個簡單的動作來緩解孕期...
2016-05-24 -
輕鬆塑身瑜伽的精典動作
以下是由瑜伽健身教練Megan McCarver設計的一組由10個精典動作組合成的日常健身操。動作簡單，習練方便。你可以在任何地方作這套練習，把這個網頁列印下來，隨身帶著，無論是出差在外還是外出旅遊...
2016-05-29 -
孕期瑜伽可以做這些動作
孕期適當運動不僅有利於母嬰的身心健康，還可以促進自然分娩的順利進行。除了散步外，瑜伽也是孕期很好的一種運動方式。不過，孕期做瑜伽要注意，並不是所有的瑜伽動作都可以在孕期嘗試，孕媽要切記大意! 孕...
2012-09-13 -
四個簡單小動作 助你輕鬆順產不用愁
准媽媽在懷孕期間要注意休息，但是，適量的運動可以幫助孕婦提高身體素質，不但可以緩解孕期腰背疼痛，還有助順產。不過，孕婦畢竟處於特殊時期，不能盲目運動，需要有針對性的選擇適合自己的運動。下面介紹四種適...
2015-06-09 -
幾種簡單的產後瘦身瑜伽
寶寶降生，是媽媽們最幸福的事情，可同時麻煩的問題也隨之而至，很多媽媽在產後都出現了這些問題：體重增加了許多，腹部脂肪堆積，胸部出現鬆馳、下垂，腿變粗了……於是很多媽媽開始尋找一些恢復身材的好辦法。...
2011-10-13 -
孕婦瑜伽好處多 練習動作學問大
一、孕婦練瑜伽正面好處 1、舒緩背部壓力： 孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。 孕媽咪懷孕...
2016-12-23 -
四組簡單小動作為減輕媽咪分娩痛
為了寶寶更加健康，許多媽咪都願意忍受疼痛進行自然分娩。今天小編就為大家帶來可以減輕分娩痛苦的四組小動作，希望能幫到各位准媽咪們。 第一組：骨關節的運動 第二組：骨盆內外側的運動...
2014-04-10 -
適合餐後健身的三個簡單動作
反向臂抻拉 目標：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度...
2014-05-26 -
男士瑜伽 從三個基本動作開始
很多人都認為男人練習健身瑜伽有著先天不足，就是他們的筋骨肌肉不如女性那樣柔軟放鬆。其實只要有點耐心，從以下三個動作練起，一般3個月就會感覺瑜伽很輕鬆。 束角式 打開胯關節，平和情緒。...
2014-04-14 -
孕婦瑜伽基本動作_孕婦瑜伽的幾個動作
養生之道網導讀：孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。那麼孕婦瑜伽基本動作有哪些呢？下面我們就來瞭解一下“孕婦瑜伽基本動作”的相關內容。 孕...
2016-02-01 -
產後恢復緊致陰☆禁☆道，幾個簡單小動作足矣
很多夫妻在迎接新生命到來的同時，也遇到了性☆禁☆生☆禁☆活上面的一些小挫折。比如自然產後陰☆禁☆道鬆弛，影響性☆禁☆生☆禁☆活品質。其實，只要簡單幾招，就可以讓您重拾閨房之樂哦。 我在教瑜珈的時候，不少媽咪學員問過，產後陰...
2015-05-15
