媽媽肚,簡單運動，縮回“媽媽肚”

居家纖臂簡單運動(圖)

快來進行居家纖臂簡單運動 炎熱的夏季，很多人都喜歡穿短袖衣服，但胳膊特別是上臂較粗的人，因為美觀的原因，不得不暫時告別短袖衣服。能不能在家里鍛煉，就可以讓胳脯“細”下來？ 北京青鳥健身俱樂部體適...

幾個簡單運動讓新媽媽恢復身材

當生完孩子三個月，仍必須穿懷孕時的褲子，或是當人們問你“什么時候生養”，這是多么令人沮喪失望的事啊！不要絕望，為靚麗媽咪們設計了一系列簡單的運動。 許多媽媽太忙，在生完孩子后幾年內都沒有回到形體訓...

簡單運動，縮回“媽媽肚”

在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。 在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由...

三個有助於自然分娩的簡單運動

順產一直是被專家所推崇的分娩方式，但是很多准媽媽還是對順產心有懼怕。順產真的能順利嗎？中間可能發生多少突發狀況呢？其實，孕媽媽可以在順產之前多積攢一些順產分娩知識，並配合一些簡單運動，就可以在分娩過...

產後瘦身法 產後簡單運動

中醫師陳美娥建議產後婦女可做的運動： 一、呼吸運動仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。 二、舉腿運動仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。...

簡單運動，縮回“媽媽肚”

在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50釐米，因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上...

產後簡單運動

呼吸運動 仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。 舉腿運動 仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角，這可加強腹直肌力量。 縮肛運動 ...

產後媽媽做簡單運動恢復腹部繃緊

在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50釐米，許多媽媽在生完孩子後感覺自己以前緊實的肚子就像放了氣的氣球，焉焉的。如何才能讓肚子回到以前？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 ...

簡單運動告別產後大肚子

懷孕期間，因為寶寶的緣故，孕婦的腰圍大約增加了50釐米，因此媽媽產後會感到腹部有伸張與鬆弛的現象。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 產後100天怎樣恢復完美體...

3個有助於孕媽媽順產的簡單運動

順產一直是被專家所推崇的分娩方式，但是很多准媽媽還是對順產心有懼怕。順產真的能順利嗎？中間可能發生多少突發狀況呢？其實，孕媽媽可以在順產之前多積攢一些順產分娩知識，並配合一些簡單運動，就可以在分娩...

有助於新媽產後恢復的幾種簡單運動

會陰收縮運動 目的：收縮會陰部肌肉，促進血液迴圈及傷口愈台，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，並幫助縮小痔瘡。 時間：自產後第八天開始。 方法：平臥或側臥，吸氣緊縮陰☆禁☆道及肛門周圍肌肉，屏住...

產前簡單運動有助自然分娩

孕媽咪選擇自然分娩首先要有一個好的體魄。這樣才能更順利的進行分娩。想要有一個搞定體魄孕媽咪可在產前進行一些小的運動。對此，下面就來簡單介紹一下自然分娩的運動方法。 產前簡單運動有助自然分...

產後簡單運動收縮你的大肚子

在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌，它包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿...

產後簡單運動助您塑身

藝人小S產後迅速恢復窈窕身段，讓許多產婦羡慕不已，她在節目中表示自己坐月子期間即開始做塑身運動。那麼產後塑身運動應該是怎樣才是正確有效的呢？ 產後最簡單的就是在床上可做的運動；如果要再加強的話...

產後做簡單運動恢復腹部繃緊

在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50釐米，許多媽媽在生完孩子後感覺自己以前緊實的肚子就像放了氣的氣球，焉焉的。如何才能讓肚子回到以前？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 ...

產後健康：月子期的簡單運動

有的人認為產後還太虛弱不適合做運動，而是應該多躺在床上靜養休息，但是醫生建議，產後運動更有利於新媽媽恢復，而本文將詳細介紹這一點。 1.應該什麼時候開始鍛煉 對於有些女性，鍛煉是她們生產之後...

五個簡單運動讓你健康懷孕

隨著現代社會越來越多的小夫妻推遲懷孕計畫，大齡女性懷孕難的情況越來越常見，那麼女性如何才能健康懷孕呢?我們都知道，運動是保持身體健康最簡單最有效的方式，哪些運動有助女性健康懷孕呢?請看懷孕知識小編為...