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辦公室護肩操簡易招式
負重側平舉 練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，兩手手心相對持重物置于體側，手自然伸直，目視前方，挺胸收腹；將意念集中在三角肌中，而以該處的力量將重物由體側向兩側平舉拉起，待兩臂向上舉起至肩部高度時...
2011-03-05 -
孕婦瑜伽的5大招式
孕婦瑜伽的5大招式是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“孕婦瑜伽的5大招式”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力...
2011-03-18 -
產後瑜伽五個招式，助你變身辣媽
產後多久可以運動呢? 順產的媽媽：產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;這裡要特別注意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。 剖宮產的媽媽：視傷口癒合情況而定，一般來...
2016-12-14 -
母嬰瑜伽招式，健康又快樂
母嬰瑜伽不是母親為嬰兒做的瑜伽，而是母親和嬰兒一起做的瑜伽。它能打開媽媽與寶寶的心，結合了愉悅的觸摸、呼吸、溫和的瑜伽動作和深度的放鬆，讓相互的能量流動，幫助建立父母和嬰兒之間舒適、溫暖的親子關係。...
2016-03-13 -
幾招瑜伽招式幫你產後輕鬆豐胸
每個孕媽咪都會在懷孕期間獲得一次胸部重生的機會，你有沒有發現，懷孕、分娩以後，原本的“飛機場”已經不知不覺轉變成了“小高山”。在欣喜之餘，千萬不能就此放鬆警惕，要知道，產後如果不保養得當的話，不僅...
2017-02-20 -
產後瘦身瑜伽七招式 讓你快速變身性☆禁☆感辣媽
產後減肥可能是每個女人都不能避免的，為了給孩子補充能量而大量的補充營養，加上不愛運動，很多人生完寶寶後，變成了一個不折不扣的大胖紙，這讓很多媽媽們非常苦惱，看著現在肥胖的身材，跟昔日苗條身材相比...
2016-05-10 -
孕婦產後排毒美體瑜伽招式
很多新媽媽在產後注意自己健康、衛生的同時，容易忽略一些不容易發現的死角。接下來讓我們一起來看看有哪些容易被我們忽視的死角，並趕快來給自己的身體一次“大掃除”吧！排惡露1.雙腿彎曲拉向大腿根而坐，雙腿...
2015-01-04 -
產後體操快速瘦身 教你五招簡易瑜伽操
產後媽媽們為了照顧寶寶，忙得暈頭轉向，經常顧不上鍛煉身體，但是產後身材的恢復也是十分重要。下面小編為大家介紹兩招簡易、實用、方便、有效的瑜伽操，讓你變得比生孩子前更加纖瘦動人。 產後瑜伽操 ...
2017-02-23 -
哪些瑜伽招式最適合媽媽們身體的恢復
產後瑜伽動作簡便舒緩，易於練習，富有針對性，通過有助於腹部器官和肌肉鍛煉的各種姿勢和呼吸法、冥想法配合，達到強壯、滋養生☆禁☆殖☆禁☆器官，調整和迅速恢復子宮位置，讓子宮充滿活力，促進腸蠕動等目的。同時通過針...
2017-03-10 -
寶寶練瑜伽的招式祥解
寶寶練瑜伽的招式祥解 Step By Step～ 臀部&屁股 基本姿勢Easy do 膝蓋碰胸部 1.雙手握住寶寶腳踝上方一點的位置 2.讓寶寶膝蓋彎曲，壓向胸部 ...
2017-03-12 -
寶寶練瑜伽的招式祥解(圖)
寶寶練瑜伽的招式祥解 Step By Step～ 臀部&屁股 基本姿勢Easy do 膝蓋碰胸部 1.雙手握住寶寶腳踝上方一點的位置 2.讓寶寶膝蓋彎曲，壓向胸部 ...
2017-03-13 -
給新媽媽的產後修身瑜伽招式
產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個器官的恢復。畢竟，對於孕婦來說，10月懷胎，身體的各個臟器都有不同程度的變化。另外，產後媽媽的腹部無力，腹部皮膚鬆弛，甚至帶著很深的妊娠紋。 醫...
2017-03-13 -
簡易半月式的孕期瑜伽小教堂
1．打開兩腿，伸直兩臂。 2．呼氣時彎曲右腿，上身向右傾，小臂靠在椅上。 3．吸氣，抬起左腿平行於地面，伸展左臂向上。保持幾次呼吸。呼氣時下落。 功效：增強平衡感，調...
2017-03-14 -
什麼招式的瑜伽可以美臀
瑜伽的招式有很多，但是媽媽們知道做什麼招式的瑜伽對於自己產後進行瘦臀最有幫助呢？如果你不清楚的話，下面就跟住小編一步一步的來做產後美臀瑜伽吧。 基礎瑜伽姿勢： Position 1 直...
2017-03-15 -
產後瘦身瑜伽要做什麼招式
通過做瑜伽不僅可以調養自己的身體，還可以幫助自己進行減肥。那適合媽媽們產後進行減肥的瑜伽招式有哪些呢？下面就來推薦一些給媽媽們。 弓式 俯臥在墊上雙臂置於體側，調整呼吸並向上屈起小腿，吸氣...
2017-03-15 -
瘦身瑜伽招式有哪些
瑜伽的招式有很多，媽媽們知道有哪些招式比較適合用來進行產後減肥嗎？小編就找了幾個適合媽媽們產後用來進行減肥的招式。媽媽們來學學要怎樣做吧。 1、貓伸展式 兩膝跪地，臀部坐在腳跟上，伸直背部...
2017-03-15 -
適合產後修復做得瑜伽招式
有很多的減肥方法，但是媽媽們知道有什麼減肥方法不僅可以幫助自己進行減肥，還可以幫助媽媽們提升自己的健康呢？下面這四招瑜伽招式就可以幫到媽媽們了。 眼鏡蛇式 動作：俯臥，雙腳併攏，腳背...
2017-03-15 -
有利產後恢復的孕期瑜伽四招式
孕婦瑜伽，對於四肢的鍛煉，不僅可以幫助准媽媽適應日益增加的壓力，同時還可以避免孕期堆積多餘的脂肪，有利於產後體型恢復。 1、牆上俯臥撐：面對牆一臂距離站立，雙腳分開與肩同寬，手掌貼牆； A...
2017-03-15 -
簡單的瑜伽招式 減肥效果也不錯
產後做瑜伽能減肥，但是做什麼動作才能減肥，同時對於初學者的媽媽們來說什麼動作才時候自己呢？下面這幾個簡單的動作就能幫到媽媽們解決這些問題了。 蛇擊式 蛇擊式瑜伽 主攻：讓胸挺出來...
2017-03-15 -
產後如何瘦肚子?3個瑜伽招式效果最佳
產後恢復中，媽媽們更擔心身材方面的問題。今天小編帶你看：產後瘦肚子的方法。產後如何瘦肚子?3個瑜伽招式效果最佳1、散步女性朋友在生產過後肚子上總會出現 一些的贅肉的，那麼在這個時候我們可以通過適當的...
2017-10-31
