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營養食物纖維:三鮮玉米羹
原料: 嫩玉米粒50-100克、鮮貝切小丁25克、火腿肉丁25克、熟雞肉丁25克、澱粉適量 做法: 1、 將嫩玉米蒸煮熟爛; 2、 再放入雞湯中與鮮貝丁、火腿肉丁和雞丁共煮5分鐘,勾澱粉,調味後即...
2014-11-20 -
營養食物纖維:豆渣蛋餅
用料:雞蛋3個、豆渣100克、蔥花、鹽、食油適量 做法: 1、將豆渣裝入盆中,打入雞蛋,並將鹽蔥花等加入其中攪拌均勻。 2、將少許食油倒入炒勺內,待油熱後將準備好的豆渣雞蛋倒入其中,攤平四五分鐘後...
2014-11-17 -
營養食物纖維:玉米窩窩頭
材料: 玉米,麵粉,酵母粉,奶粉,糖,玉米粉 做法: 1.玉米粉+麵粉1:1,加適量糖、奶粉和酵母粉和成麵團。 2.放在溫暖的地方發酵到兩倍大。 3.均勻地分成數分,每份整理成窩頭形狀。 4.糯玉...
2014-11-11 -
營養食物纖維:素炒豆芽
做法 做法 1,豆芽將尾部去掉洗淨 2,木耳泡好,胡蘿蔔洗淨 3,將木耳和胡蘿蔔分別切成絲 4,鍋中放油,油熱後,倒入蔥薑末 5,倒入豆芽 6,放入料酒 7,加入胡蘿蔔絲和木耳絲 8,加入生抽和醋...
2014-10-16 -
嬰幼兒也應多吃纖維素食物嗎
時下,不少家長對孩子的膳食營養不可謂不重視,但偏重於蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養物質的供給,而忽視了纖維素食物的供給,加上有些孩子偏食,只吃葷菜,不吃蔬菜,導致纖維素食物攝入不足。久而久之,對...
2017-02-21 -
食物纖維是塑身的好幫手
要想解除便秘,必須先從吃食物纖維開始。食物纖維能促進腸蠕動,增加糞便量,使糞便變軟、易於排出。我們必須瞭解哪些食物中含有食物纖維,確認每天的膳食中我們缺了什麼。食物纖維不僅對便秘有效,還能排泄體內...
2017-02-22 -
過敏時該多吃纖維的食物
警惕寶寶食物裡的營養陷阱1歲多的寶寶就開始吃膨化食品,幾個月的寶寶愛喝100%的純果汁,越來越多的寶寶喜歡吃甜食或其他口味重的食物。這樣到底對健康是否有好處呢?味覺與生俱來,舌頭上的味蕾能分辨出酸...
2010-07-06 -
用食物纖維解除便秘 不需要藥物
由於胎兒的不斷成長變大,子宮壓迫著腸道,會使媽媽受到便秘的困擾。怎樣依賴藥物都不管用!怎麼辦呢?其實很簡單,充分利用食物纖維,通過飲食生活就可以解除便秘。 用食物纖維解除便秘!不需要藥物...
2017-03-08 -
吃高纖維素食物能促進消化
專家說,一旦發現孩子吞下體積較大、無棱角的異物,例如硬幣,可以給孩子吃點韭菜、青菜等高纖維素食物,排出體外。若是有棱角、體積較大、有腐蝕性的異物,應及時送往醫院。 兒童誤食異物,影響十分大。專...
2017-03-08 -
懷孕25到28周如何補充食物纖維
懷孕25到28周如何補充食物纖維?育兒知識專家為大家解答如下: 纖維對保證消化系統的健康很重要,也能夠減輕便秘。它還有助於維持穩定的血糖水準。食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維。可溶纖維能讓...
2017-03-14 -
產後減肥要多吃纖維類食物
減肥吃纖維類食物有助於腸胃的運動,對減肥的效果是很有幫助的。但是纖維類食物那麼多,產後吃哪些纖維類食物對減肥有幫助呢?下面告訴大家。 NO.1花椰菜:花椰菜含高食物纖維,能促進腸胃蠕動,有助於...
2017-03-14 -
營養食物纖維:小蘑菇餅乾
材料 使用工具:大號玻璃纖維墊,手動打蛋器,電動打蛋器,體矽膠刮刀,烘焙油紙 使用材料:低筋麵粉150g 全蛋液25g 糖粉60g 黃油70g 可哥粉8g 做法 1.黃油室溫軟化,用電動打蛋器打發...
2017-08-02 -
營養食物纖維:香菇土豆丸子
材料 土豆富含多種維生素和膳食纖維,常食既有和中養胃、健脾利濕、消炎解毒之效,又有潤腸通便的作用。土豆是最平民化的食物,其 做法 烹製材料(四人份) 材料:土豆(2只,680克)、水發幹香菇(2朵...
2017-08-02 -
營養食物纖維:紅薯纖維瑪芬
材料 全麥低筋麵粉1杯,玉米麵0.5杯,燕麥麩0.5杯,泡打粉2小匙,月桂粉0.25小匙,亞麻籽1大匙 做法 1.幹料放在一個容器中混合均勻; 2.液體材料在一個碗裡混合(雞蛋先打散);紅薯事先蒸...
2017-08-02 -
營養食物纖維:五彩纖維蛋餅
材料 麵粉,水,牛奶,雞蛋,胡蘿蔔,油菜,洋蔥,芝麻,橄欖油。 做法 麵粉加水打成糊狀,加入少量牛奶 再加入打好的蛋液 再加入蔬菜芝麻攪拌均勻 平底鍋倒入橄欖油,中火倒入以上混合後的麵糊 轉鍋,使...
2017-08-02 -
營養食物纖維:水果麥纖維軟歐麵包
材料 (此配方可做12個200g的麵包) 配料:高筋麵粉850g、全麥粉150g、酵母5g、細糖50、液種200g 燙種200g、鹽15g、水650g、奶油40g、提子幹200g、蔓越莓幹100g...
2017-08-02 -
營養食物纖維:毛豆煎蛋
材料 雞蛋 4顆 毛豆 150g 紅蘿蔔絲 20g(or適量) 薑末 1-2片量 豬油 適量 香油 2-3滴 鹽 1/4茶匙 蒜末醬油或辣椒醬 適量 做法 step1 1 將紅蘿蔔絲刨絲,紅蘿蔔絲...
2017-08-02 -
營養食物纖維:南瓜
南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外,...
2017-10-23 -
營養食物纖維:柚子
柚子清香涼潤、營養豐富、藥用價值很高,是大多數人喜愛的水果之一。它含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。其中,每100克柚肉含維生素C57毫克,...
2017-10-23 -
營養食物纖維:紅薯
紅薯性味甘平,有補脾胃、養心神、益氣力、活血化瘀、清熱解毒等功效,並有一定醫療價值,有“營養最平衡”食品之稱。紅薯營養較豐富,其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗...
2017-10-23