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什么是運動胎教？
運動胎教通常包含兩層意思。一是孕婦只有擁有健康的身體才有可能孕育健康的寶寶。這要求孕婦應當適度地鍛煉，如堅持游泳、騎自行車、散步、慢跑等。此外，適當地運動還可以為以后的分娩難關打下基礎，但要注意根據...
2011-02-19 -
懷孕晚期，孕婦的活動運動
到了懷孕晚期，孕婦的行走、睡眠等等日常活動都會受到寶寶的影響，為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康，懷孕以后應當注意保持正確活動姿勢。 下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。 上樓時拉住樓梯的...
2011-02-19 -
產后新媽什么瘦身運動最安全
初步恢復運動： 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就...
2012-04-24 -
產后運動健身9問！
第1問：每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間，仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是，你不必一次就做...
2012-03-24 -
產后按摩和運動幫你恢復窈窕體形
按摩和運動可追回往日的風韻? 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”，宜從產后第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推...
2012-03-22 -
休閑運動能有效防止抑郁癥的發作
假如有一天，當你的身體出現抑郁，這并不可怕，因為任何人都有可能患上抑郁。現代運動醫學認為：抑郁癥是最具有治療性的疾病之一，完全可以治療與克服。它不像患了癌癥、艾滋病那樣的絕癥不可治療，而只需通過學...
2012-03-20 -
孕婦每天提肛運動一到兩次預防痔瘡
許多孕婦在懷孕后卻發現自己也得了痔瘡，痛苦不堪。 北京東四婦產醫院兒科主治醫師付小青表示，痔瘡是孕婦易發的疾病之一，因為懷孕后靜脈內的壓力升高，血管彈性降低，又因增大的子宮壓迫盆腔的血管，使腿部...
2011-03-16 -
懷孕后孕婦得了痔瘡，提肛運動可預防痔瘡
相關標簽：孕婦,痔瘡 北京東四婦產醫院兒科主治醫師付小青表示，痔瘡是孕婦易發的疾病之一，因為懷孕后靜脈內的壓力升高，血管彈性降低，又因增大的子宮壓迫盆腔的血管，使腿部、外☆禁☆陰部及直腸等處的靜脈血不能通...
2011-03-12 -
產后一周做做提肛運動
產后一周開始，就可以做簡單的提肛運動，在房間內多走動，在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌。此時，不宜做大強度運動，以免落下子宮脫垂、陰☆禁☆道松弛的后遺癥。產后六周，如果沒有任何產褥期并發...
2011-03-17 -
產後恢復康復要趁早 多做提肛運動有助修復
很多女性朋友十分重視自己的身材，很多當了媽媽的女性朋友對於產後身材恢復也很重視。但是大家卻對產後盆底功能損傷及產後盆底修護的知識瞭解很少。生孩子對於女性來說是一項大工程，新媽媽們別以為“卸貨”之後就...
2016-12-07 -
提肛運動的好處
1 提肛運動的好處—治療痔瘡 對於痔瘡患者來說，提肛運動是一種非常好的輔助治療方法，痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時，對肛周靜脈產生一個排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇...
2016-12-23 -
產後陰☆禁☆道鬆弛如何恢復 提肛運動有助恢復
一、產後陰☆禁☆道鬆弛的原因 分娩的時分由於胎頭進入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關的支持構造，以及支持子宮各個韌帶也遭到了十分大的牽拉，特別是在產程停頓遲緩、不順利的狀況下，由於胎頭長時間的壓...
2016-04-27 -
產後縮肛運動教程（圖）
骨盆運動骨盆運動稱為骨盆控制或骨盆運動，適當的控制骨盆是性☆禁☆感女性最大的秘訣，骨盆以適當的方式搖擺，不但可以使全身姿態美觀，而且能大大增加魚水之歡。1優點可調理五臟，益壽延年，對前列腺進行按摩，促進會...
2015-07-14 -
產後縮肛運動什麼時候開始好？
據統計，生育後的女性盆底功能障礙性疾病的發生率高達50%，及早篩查盆底功能並配合相應治療，能大大減少盆底肌受損引發的諸多問題。網友都很關心什麼時候進行訓練治療效果最好？康復訓練又是怎麼做的呢？產後4...
2015-07-14 -
有效的提肛運動 有助於擺脫產後便秘
一旦在產後超過3天未解大便，你就可能患上產後便秘了。今天小編將給各位新媽媽介紹幾種恢復方法： 一、積極調整自己 產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種...
2017-03-09 -
孕期做提肛運動有利於准媽預防痔瘡
痔瘡是孕婦易發的疾病之一，因為懷孕後靜脈內的壓力升高，血管彈性降低，又因增大的子宮壓迫盆腔的血管，使腿部、外☆禁☆陰部及直腸等處的靜脈血不能通暢地返回心臟，這就使直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨大而形成痔...
2017-03-10 -
孕期多做一點提肛運動 你的痔瘡煩惱將不再
痔瘡是孕婦易發的疾病之一，因為懷孕後靜脈內的壓力升高，血管彈性降低，又因增大的子宮壓迫盆腔的血管，使腿部、外☆禁☆陰部及直腸等處的靜脈血不能通暢地返回心臟，這就使直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨大而形成痔...
2017-03-11 -
孕婦的提肛運動——凱格爾運動
益處： 有效控制產後小便失禁及漏尿； 改善直腸區域血液迴圈、防止便秘、降低痔皰發生幾率； 有助於會陰切開術和撕裂後傷口癒合及產後陰☆禁☆道修復。 方法： 提肛運動，坐、臥和站立時均可...
2017-03-11 -
愛護菊花，提肛運動怎麼做？
有位朋友，半年前在醫院確診為脫肛，當時醫生建議手術治療，但我有點害怕，所以一直沒有住院，最近聽說，提肛運動可以治療脫肛，不知道到底管不管用呢？ 愛護肛門，人人有責，保護菊花，它好你才能好。 ...
2017-10-11 -
孕婦做提肛運動可有效治療痔瘡
我們經常能聽見有些人說“十人九痔”，不過這麼說這並不是誇張，只不過有些人症狀明顯，有些人症狀不明顯而已。痔瘡確已經成為影響人們健康的一種常見病，特別是妊娠期的婦女，成為痔瘡患者更為多見。 造成孕婦患...
2010-05-04
