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吃辣椒練瑜伽做運動 靚女星減肥各有高招(圖)
“好身材”一直以來都是所有美眉們最渴望得到的,尤其是對于娛樂圈里的美女們來說,“完美身材”更是她們“闖蕩”娛樂圈的資本,而對于如何保持身材,各路美女們則自有高招。 [散步減肥型] 楊欣:散...
2011-03-12 -
產后瑜伽之眼鏡蛇式
動作描述:俯臥,雙腳并攏,腳背著地,收下顎,額頭觸地,彎曲手肘,雙手平放胸側,調勻呼吸。吸氣,下顎慢慢抬高,頭部向上后仰,上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向后彎曲,用腹肌力量而不是用臂力)...
2011-03-13 -
塑身:翹臀美體二招,誘惑窈窕操
東方女性很少有漂亮的臀型,隨著年齡的增長臀部也松弛的更快,下面這些動作就是為臀部不夠理想的人設計的,讓我們一起改變它,緊臀并上翹兩公分! 緊臀操一——地上練習 美體二招,誘惑窈窕操 src="/...
2011-03-16 -
挺拔背部曲線的美體操
擁有一個挺拔美麗而結實的背部——包括背部三角肌、長斜方肌和斜方肌,你不僅看起來漂亮,還會糾正你日常生活中的一些錯誤姿勢。另外,把這些肌肉練好了,你會站得更直,人看起來就會高很多了。 初級:拉帶子...
2011-03-15 -
媽媽注意!產后如何恢復完美體型手術
在腹部的最外側,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉稱為腹直肌。 腹直肌包括了兩個半面,由一層薄薄的,稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉,由不同的方向斜斜地穿過腹部,更底下的一層,則是由...
2011-03-08 -
瘦身白領辦公室的瑜伽DIY
坐在辦公室里工作曾讓不少人羨慕,可長時間伏案,緊盯電腦、敲擊鍵盤,精神處于高度緊張狀態,很多疾病就會悄然潛入人體,如頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、心腦血管病、糖尿病等。這些疾病的發生與缺乏運動...
2011-03-04 -
好萊塢明星美體秘方
好萊塢當紅明星要拍片演戲、唱歌賺大錢擁有迷人的身材是成功致勝法寶之一。其實道理并不難懂,遇美食忌口、閑來沒事多運動,就是減肥不二法門。影迷都說《717絕地悍將》中的黑人女星哈莉·貝里好美,不但五官...
2011-03-13 -
產后100天怎樣恢復完美體形?
在腹部的最外側,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個半面,由一層薄薄的,稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉,由不同的方向斜斜地穿過腹部,更底下的一層,則是由一側邊...
2011-03-02 -
麥當娜用瑜伽來保持好身材的秘訣
麥當娜已是兩個孩子的母親,同時她又是一個名副其實的瑜伽狂熱者。麥當娜身高1.63米,體重51公斤,不吸煙,也不喝酒,每天堅持運動。 瘦身秘訣 麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式,這是一種以蔬菜、谷...
2011-03-12 -
張娜拉的美體瘦身私招
張娜拉并沒有刻意去瘦身,也很少到健身俱樂部運動。她說:“變得苗條并不困難。只要在生活中尋找適合自己的瘦身方法就可以,并不需要刻意去餓肚子或禁食。” 1.身體坐直,將背與臀部呈一直線,緊靠著椅背而...
2011-03-13 -
五式產后瑜伽腰腹一齊瘦
瑜伽歷經幾千年,有各種各樣的動作,有不同的效用,請大家一定要掌握好各種動作,然后產后瑜伽才能夠對您的塑身起到真正的作用。 產后瑜伽愛心提示: 1。瑜伽的動作沒有絕對的標準,以自己能夠承受為限度...
2011-03-11 -
親子瑜伽之鎖腿式
1、平躺,彎曲兩腿,大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。2、吸氣,稍起上身,在呼氣時,用下巴盡量貼靠膝蓋。注意:1、剖腹產后傷口未愈合者謹慎。功效:1、按摩腹內臟器官。2、緩解腰背的酸痛。3、可用藏貓貓的...
2011-03-16 -
親子瑜伽之弓式
1、俯臥,與寶寶面對面。2、彎曲兩腿,抓著腳踝。3、吸氣,將腿向后抬高,并將上身抬離地面。4、呼氣,放松下落。注意:1、腰部有嚴重疾病的學員請遵醫囑。功效:1、緩解腰肌勞損。2、柔軟脊椎。3、改善消...
2011-03-13 -
媽媽的產后塑身瑜伽
導讀:產后怎樣減肥?這套產后減肥瑜伽適合產后兩個月的媽媽練習,有助于體形和生殖系統的恢復。 1、船式產后瘦身瑜伽法 功法:仰臥,兩腿伸直。兩臂平放體側,掌心向下。吸氣,同時將頭部、上身軀干、兩腿...
2011-03-16 -
美體:魔法瘦身 產后美麗不打折
2011-03-09 -
塑身新理論:香氣美體拒絕反彈
窈窕淑女,君子好逑。這是個“塑身”大行其道的年代,天下女子節衣縮食,流汗忍痛為了實現令自己芳顏大喜的鏡中倩影。但自己的身體還要自己來關愛,如果有一種能在享受優雅中自然完成的塑身方法,那又何樂而不為 ...
2011-03-13 -
產后怎樣恢復完美體形?
產后婦女常常有一種無可奈何的感嘆:體形難看了。由于懷孕期間子宮增大,腹肌也隨之伸展,直到腹直肌分開。產后子宮逐漸復舊,但腹壁肌肉變得松弛難以恢復,尤其是有妊娠紋的婦女,腹壁變得如同一個撒了氣的氣球...
2011-03-04 -
玉女朱茵的美體嬌顏心經(圖)
香港影視歌三棲紅星朱茵一向以“玉女”姿態示人,而近年則被塑造成“性☆禁☆感女神”,皆因她擁有天賦的好身材以及后天的包裝。到底朱茵是如何發揮自己的優點,越來越美態撩人呢? 朱茵從來不會節食,她的健美之...
2011-03-16 -
OL一分鐘美體瘦腿操
“發達”的腿部令人喪氣,遮遮掩掩又不是長久之計,那么,試試下面的美腿操,說不定會有意想不到的效果。 1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心...
2011-03-13 -
迷人腰姿 消除贅肉美體操(圖)
腰部除了要細之外,更要有結實的肌肉,線條才會優美。而肌肉的結實就必須要靠運動來鍛煉,因為,日常生活當中我們已經很少會使用到腰部肌肉,所以,必須靠外力的運動來鍛煉,才會使腰部的線條更細更美。 以...
2011-03-12