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媽媽多抱嬰兒有助於鍛煉嬰兒的肌肉
有很多母親怕孩子養成讓抱的習慣，從嬰兒2個月以後就儘量不去抱嬰兒。這樣的母親可以騰出很多時間把房間整理得乾乾淨淨，或自己為嬰兒做衣服，或在庭院中種植花草等。有的母親為了不影響做家務，想讓嬰兒養成在...
2017-03-09 -
鍛煉會陰部肌肉 讓分娩變得更加順利
許多懷孕的准媽媽都會有腰酸背疼、腿部浮腫等不適感，這增加了懷孕期間本來甜蜜生活的痛苦感。其實要擺脫這些痛苦並不難，只要做些簡單的小動作，就會讓孕媽媽輕鬆起來，一起來體驗一下吧！ 痛苦點擊：會陰...
2017-03-09 -
產後過度操勞容易讓自己出現健康勞損
雖然多半在家“休養”，通常也會注意營養，但是新媽媽的健康損傷卻並不見得少。 從肩頸、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不請自到了，新媽媽究竟如何預防並面對這些小討厭鬼？ 手腕病： ...
2017-03-09 -
產後生活的勞損小心變成健康勞損
雖然多半在家“休養”，通常也會注意營養，但是新媽媽的健康損傷卻並不見得少。 從肩頸、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不請自到了，新媽媽究竟如何預防並面對這些小討厭鬼？ 手腕病： ...
2017-03-09 -
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩的好處
鍛煉時間： 孕24周 鍛煉方法： 仰臥，兩膝彎曲、雙腳平放，好像要控制排尿那樣用力地收緊盆底肌肉，然後停頓片刻。再重複上述動作，每次重複做10次。 作用： 打開盆骨：骨盆底肌肉鍛煉...
2017-03-10 -
瑜伽可以保持肌肉張力 有利生育
很多准媽媽一懷孕就開始“變懶”，整天窩在沙發上。專家表示，雖然懷孕後有種種不適，但孕婦還是應該堅持鍛煉，這樣對媽媽和寶寶都有益處。 孕期運動專家馬一金表示，科學運動可以減輕孕婦腰背部的疼痛，改...
2017-03-10 -
職場媽咪應強化肌肉運動(圖)
職場媽咪應強化肌肉運動 強化肌肉不僅可預防姿勢不良等問題，對於已發生而症狀還不嚴重者，亦有很好的緩解效果。民眾可別小看肌肉運動的好處，即使平時在工作中能夠保持正確姿勢，肌肉或多或少會有累積性的壓...
2017-03-10 -
你知道產後怎樣恢復自己的骨盆肌肉嗎
你知道你的骨盆肌肉在產後會發生什麼變化，對你的身體會造成哪些影響嗎？在產後你知道要怎樣給它進行恢復，讓身體恢復得更好嗎？下面就來給大家講講這些事情吧。 生產過後，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱。因...
2017-03-10 -
產後新媽媽怎樣進行腰肌勞損日常保健
怎樣進行腰肌勞損的日常保健 腰肌勞損的保健運動 腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明，運動保健...
2017-03-11 -
新媽在產後出現肩部勞損要怎樣去應對
由於婦女在產後體質未復原加之餵養嬰兒低頭時間較長，頸肩部肌肉長期處在緊張狀態，所以此時易發生頸肩痛。那你知道在面對肩部疼痛的時候要怎樣做嗎？ 肩部勞損 自我按摩保健法： 1、一手放於...
2017-03-11 -
預防產後痔瘡要進行盆底肌肉鍛煉
產後媽媽很多會出現產後痔瘡問題，那是因為婦女懷孕後，子宮體增大，使母親盆腔內壓力增加，造成肛門周圍的靜脈腫脹淤血，形成痔瘡。下面我們就詳細的來看看，產後新媽媽如何預防痔瘡。 要預防產後痔瘡，必...
2017-03-11 -
緩解肌肉緊張的方法之保持正確的站姿
孕期准媽媽為什麼要保持真確的站姿呢？育兒知識專家為大家解答如下： 在孕期，准媽媽通常會使身體傾斜來適應重心的改變，而實際上，即使在孕期，准媽媽也依然應該保持在懷孕前所擁有的良好姿態。 站立...
2017-03-11 -
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩有什麼好處
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩有什麼好處？育兒知識(http://www.mama.cn/yuer/)專家為大家解答如下： 准媽媽分晚時，骨盆張開得越充分，那麼准媽媽在分娩時的疼痛就會越小，甚至沒有什...
2017-03-11 -
媽媽產後盆底肌肉鬆弛有肉芽該怎麼辦
懷孕後體內激素的改變、子宮增大對盆底肌肉的損傷、分娩時對盆底肌肉、神經的損傷，都可能導致女性的產後盆底肌肉鬆弛，重者出現張力性尿失禁，盆底肌肉鬆弛帶來的陰☆禁☆道鬆弛，還會影響到女性的性☆禁☆生☆禁☆活品質。...
2017-03-11 -
肌肉和幸福的關係
任何人都期望幸福和成功。所以，總是在煩惱如何才能幸福，如何才能成功。從書店裡陳列的一些書籍中，就可見一斑。從財務管理到宗教冥想，專家們列出來的幸福和成功秘訣可真是包羅萬象。 但是如果有人問我幸...
2017-03-11 -
產後腹部肌肉如何恢復
從懷孕開始到嬰兒娩出，你的身體會發生戲劇性的變化。在懷孕期間，腰圍大約增加了50釐米，因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。這時，你可以通過一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 在開始...
2017-03-11 -
孕婦在生產的時候會用到身體的哪些肌肉？
孕婦在生產的時候會用到身體的哪些肌肉？ 生產會用到的肌肉：腹肌、會陰部肌肉。 自然產的分挽過程分為第一產程、第二產程和第三產程，第一產程是從規則陣痛到子宮頸全開；第二產程是指子宮頸全...
2017-03-11 -
產後你給自己的骨盆和肌肉進行鍛煉了嗎
不要以為外在的身體恢復好了就可以了，一些你還沒有注意到的事情也是會影響到你的身體恢復的。例如產後骨盆和肌肉的恢復，但是要怎樣做才可以讓它們恢復好呢？ 女性分娩之後，陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減...
2017-03-11 -
媽媽們的骨盆肌肉在產後會發生什麼變化
不少媽媽在產後都沒有要給自己的骨盆進行恢復的意識，但是大家不知道的一點就是骨盆在分娩過程中受到的影響是很大的。如果它在產後沒有恢復好給自己的身體帶來的影響是很大的。 聽說分娩後，骨盆肌肉會因極...
2017-03-12 -
孕期下肢肌肉痙攣的護理辦法有哪些
孕期下肢肌肉痙攣主要指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮，孕期任何時期均可出現，常見於孕期，夜間發作較多。 孕期下肢肌肉痙攣的護理辦法有哪些 系因增大的子宮壓迫下肢神經所致，疲倦、寒冷、不合理的體...
2017-03-12
