-
放松身心舒解孕末期不適
終于進入懷孕最后時期了,此時孕媽媽們既興奮于快要收成正果,但辛苦于孕末期的不適的。以下有幾種緩解不適的應對方法,請孕媽媽細細斟酌! 孕晚期3種不適癥狀巧對付 水腫 受激素水平變化影響,體內的...
2011-03-12 -
準媽媽安產80招之放松心情篇
放松心情篇 孕婦的情緒,就像晴時多云偶陣雨的天氣一般。很難捉摸。但是急躁、不安、緊張等負面情緒。不僅對胎兒不好,還會造成身心壓力。 73、下午茶時間:每天享受一段悠閑的午茶時間,一杯花茶或一...
2011-03-17 -
妊娠10個月(36-39周)之一邊享受著中藥茶一邊放松自己
一邊享受著中藥茶一邊放松自己若自己不能控制情緒的話,推薦用中藥茶了緩解。 例如臨睡前喝些奶茶,可一覺睡到大天亮,臨近生產,可飲用覆盆子茶,這對子宮收縮有幫助;哺乳期可飲用五倍子茶。
2011-03-09 -
準媽媽產前如何放松心情
準媽媽產前放松如何掌握一些好的技巧?今天就讓我們來個大揭秘吧。很多朋友對自己快要生產非常緊張,簡直不知道該怎么辦好,如此的緊張對寶寶也是不利的,今天就讓我們來看看如何讓我們輕松的搞定產前放松的問...
2012-06-02 -
讓準媽媽產前放松的5個方法
到了孕晚期,一天天越來越接近孕產期,孕婦的心理壓力也越來越重,甚至會對分娩產生恐懼感,精神處于一種高度緊張的狀態。下面就給準媽媽們介紹幾個可以放松心情的小方法,希望對快要生產的孕婦有一定的幫助...
2012-06-15 -
產后腹部肌肉的恢復
從懷孕開始到嬰兒娩出,你的身體會發生戲劇性的變化。在懷孕期間,腰圍大約增加了50厘米,因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。這時,你可以通過一些簡單的運動,讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。在開始做...
2011-03-16 -
產后骨盆肌肉運動
骨盆肌肉壓縮 采取坐或躺的姿勢,背部往上推至前方,仿佛有如能禁尿時的運動一般。做這收縮運動時,數4下,以正躺的姿勢呼吸,接著恢復原狀。重復做這動作6次。 每一次上過廁所以后,做這運動,可以使肌肉收縮...
2011-03-05 -
產后腹部肌肉運動
骨盆搖擺 這項運動也適用于產前,它有助于使姿勢正確,在剖腹生產后,也有助于減輕疼痛。 首先要仰躺,屈膝,腳掌貼于地面。一只手置于背部,同時感覺到輕微的空隙。深呼吸,隨后再慢慢吐氣時,同時背部的肌肉平...
2011-03-12 -
產后骨盆肌肉的恢復
生產過后,骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱。因此,要盡可能經常運動這些肌肉,使之恢復強健的狀態。 骨盆是由骨骼構成的盆狀物,包括了兩個大的骨盆骨,在脊椎的底部(骶骨)下方連結,稱為骶髂關節。骨盆骨的連結,...
2011-03-13 -
健腦、嫩膚、去除肌肉疲勞-白扒銀耳
此菜色澤悅目,清爽脆嫩,為滋補佳肴。銀耳是一種名貴的滋補品,含有17種氨基酸和多種維生素及肝糖,人稱“菌中之冠”,具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚、去除肌肉疲勞等功效。 主料: 干銀...
2011-03-11 -
黃豆豬骨湯-預防妊娠缺鈣引起的肌肉抽搐
黃豆豬骨湯-預防妊娠缺鈣引起的肌肉抽搐 材料:豬脊骨300克,黃豆50克,蜜棗3個,陳皮1/4個,姜2片。 調料:鹽、胡椒粉適量。 制法: (1)將豬脊骨斬件,放入滾水中煮3分鐘,撈起洗...
2011-03-02 -
產前準媽媽放松技巧大公開
導讀:隨著預產期的越來越接近,你很自然會對分娩有一種恐懼感,因為分娩是一項痛苦、困難并且讓人筋疲力盡的任務。由于每個孕婦表現分娩的疼痛感受都會有所不同,所以現在你要考慮的是該怎樣表達這種痛。因此,放...
2011-02-27 -
防痔瘡練盆底肌肉收縮?
如何練習盆底肌肉收縮? 王小榕: 就是尿流中斷實驗,你在小便的時候,突然不讓他尿了,這個時候你縮的就是盆底的肌肉。單獨收縮尿道周圍,不縮肛門周圍,不可能。所以我們產后有專門的指導,讓你在床上放松...
2011-03-16 -
緊張pk放松 孕期心理怎么平衡?
有的是過度緊張,一有風吹草動就要對家人發布“紅色警報”,不是說“我出狀況了”就是說“寶寶出狀況了”,其夸張的渲染有時弄得主治醫生束手無策,不得已開出一大堆檢查單來讓孕婦“安心”;而另一類孕婦則走向另...
2011-02-26 -
肌肉鍛煉操可以預防滴尿
30多歲的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時,都會有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候,尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯,一旦恢復不好,就...
2011-03-07 -
孕婦瑜伽調息與放松篇
有很多人對誦經都有抗拒心理,因為這會讓他們產生過分“內醒”(self-conscious)的感覺。內醒就是瑜伽所指的“自覺”(self-awareness),又稱做“入靜”,這是練習瑜伽所要達到的基...
2011-02-26 -
孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇-頸部放松練習
適合初級練習者,孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:消除頸部和肩膀上部的緊張感。 注憊:肩膀不要向上拉,保持自然舒展,在呼吸允許的情況下做這個練習。 方法:選擇一個你認為最舒適的位置坐好(見引頁...
2011-02-26 -
放松腰部,旋轉柳腰
還記得《亂世佳人》里,郝思嘉是如何吸氣縮腹束肚子,才勒出那18寸的纖纖柳腰嗎? 現代女性是不必再這么辛苦了,可是也不表示你可以放任自己,當個虎背熊腰的壯女性呀,纖細的腰是塑造曼妙曲線不可缺少的...
2011-03-04 -
分娩之后骨盆需要肌肉鍛煉
女性分娩之后,陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉,就可能使陰☆禁☆道松弛。練一練骨盆體操有助于鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌力量,陰☆禁☆道松弛者不妨用之。 1.臥式鍛煉:靠床沿仰臥,...
2011-03-04 -
產后腹部肌肉的美腹操
大多數產后媽咪,在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大,這是因為子宮依然脹大,沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間,子宮會漸漸復原。 1、仰臥床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹...
2011-03-16
-
1回答
肌肉放鬆的標準是什麼?