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準媽媽要放松
懷孕期間,母體為了適應胎兒生長發育的需要,全身各系統都會發生一定程度的改變,其中精神與神經系統的正常調節規律易被破壞,由此而出現興奮與抑制間的不協調。此外,在一對夫婦只生一個孩子的計劃生育政策下,有...
2011-02-19 -
做瑜伽放松心情
在孕期適當進行鍛煉可以提高血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量。 孕期瑜伽是近年新興的孕媽媽時尚運動,對孕媽媽非常有幫助(但如果醫生要求臥床休息或有輕微出...
2011-02-22 -
防止拱背和保護背部
女性的風度實際上與平素日常的行、走、站的姿勢也有關系。妊娠期間,有些習慣在不經意之間就養成了,以后想改亦難。所以,孕婦要在妊娠期就養成注意保護背部的良好習慣。妊娠期隨著子宮和胎兒的日益增長,重心前移...
2011-02-19 -
5月24號再次好孕 受孕時間以及心情放松很重要
5月24號,我又懷孕了,曾在11月13號懷孕11周時流產了,當時難過至極,一個月沒出門在家好好養身體。今天終于又測到中隊長了,群里的姐妹們也要加油啊。我的好孕經驗是: 1.若準備半年沒有好孕,...
2012-06-03 -
宮外孕(異位妊娠)不可放松警惕
“異位妊娠”習稱“宮外孕”,意思是受精卵著床于子宮腔以外。是婦科常見的急腹癥,嚴重威脅病人的生命,其發生率逐年升高。此病不僅發生于已婚婦女,未婚而有性☆禁☆生☆禁☆活史的女青年也時有發生。臨床上許多患者由于不...
2012-03-09 -
胸腹部及背部撫觸
做胸腹部撫觸要裸☆禁☆露全身。媽媽用雙手從小兒的胸部外下方向對側上方交叉推進,在胸部劃個大的交叉。胸部撫觸時,嬰兒會因突然裸☆禁☆露而感到不安,甚至發生哭鬧,這時要注意房間的溫度不宜太低。對寶寶來說,裸☆禁☆露是一...
2011-03-15 -
放松身心舒解孕末期不適
終于進入懷孕最后時期了,此時孕媽媽們既興奮于快要收成正果,但辛苦于孕末期的不適的。以下有幾種緩解不適的應對方法,請孕媽媽細細斟酌! 孕晚期3種不適癥狀巧對付 水腫 受激素水平變化影響,體內的...
2011-03-12 -
準媽媽安產80招之放松心情篇
放松心情篇 孕婦的情緒,就像晴時多云偶陣雨的天氣一般。很難捉摸。但是急躁、不安、緊張等負面情緒。不僅對胎兒不好,還會造成身心壓力。 73、下午茶時間:每天享受一段悠閑的午茶時間,一杯花茶或一...
2011-03-17 -
懷孕期間腰背部的保護
懷孕期間,特別是中后期由于腹部不斷向前突出,身體重心發生變化,易引起腰背部肌肉疲勞或疼痛。為減少或減輕腰背疼的發生,在坐、立、行走時保持正確的姿勢很重要。 1、坐下時,可以先坐在椅子的前緣,...
2011-03-12 -
懷孕時的身心放松法
孕婦不但要休息好,還要學會主動放松。如果能學會放松身體的大部分肌肉,將對分娩大有益處。下面的放松方法最好每天能做1~2次,每次15分鐘,但要在飯前或飯后1小時進行。 閉上雙眼,深吸氣,屏氣并慢慢...
2011-03-16 -
妊娠10個月(36-39周)之一邊享受著中藥茶一邊放松自己
一邊享受著中藥茶一邊放松自己若自己不能控制情緒的話,推薦用中藥茶了緩解。 例如臨睡前喝些奶茶,可一覺睡到大天亮,臨近生產,可飲用覆盆子茶,這對子宮收縮有幫助;哺乳期可飲用五倍子茶。
2011-03-09 -
孕期腰背部疼痛的防治
懷孕期間由于孕激素的作用,關節韌帶松弛,增大的子宮向前突出使身體的重心后移,腰椎向前突使背部的肌肉處于持續緊張的狀態,因此懷孕后常常感覺到輕微的腰背酸痛,尤其是不恰當的體位時腰背酸痛更加明顯,適當...
2012-03-12 -
準媽媽產前如何放松心情
準媽媽產前放松如何掌握一些好的技巧?今天就讓我們來個大揭秘吧。很多朋友對自己快要生產非常緊張,簡直不知道該怎么辦好,如此的緊張對寶寶也是不利的,今天就讓我們來看看如何讓我們輕松的搞定產前放松的問...
2012-06-02 -
讓準媽媽產前放松的5個方法
到了孕晚期,一天天越來越接近孕產期,孕婦的心理壓力也越來越重,甚至會對分娩產生恐懼感,精神處于一種高度緊張的狀態。下面就給準媽媽們介紹幾個可以放松心情的小方法,希望對快要生產的孕婦有一定的幫助...
2012-06-15 -
產后減輕背部疼痛的運動
第一節:四肢著地的骨盆搖動運動 骨盆的搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。不過,另一能采取的姿勢,為四肢著地。在做這個動作時,可以讓你的嬰兒看著你。雙膝著地,雙手支撐地板,背部保持平坦,收縮腹部的肌肉,...
2011-03-15 -
如何避免背部疼痛
背部疼痛是在懷孕期間與生產后最初幾個月最常見到的問題。懷孕期間,體內產生大量的荷爾蒙弛緩素。這使韌帶變軟,以及變得較富于彈性,而容易伸張。主要是為了使骨盆的關節擴張并分開,以生產胎兒。大約生產后3-...
2011-03-09 -
產前準媽媽放松技巧大公開
導讀:隨著預產期的越來越接近,你很自然會對分娩有一種恐懼感,因為分娩是一項痛苦、困難并且讓人筋疲力盡的任務。由于每個孕婦表現分娩的疼痛感受都會有所不同,所以現在你要考慮的是該怎樣表達這種痛。因此,放...
2011-02-27 -
孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇-頸部放松練習
適合初級練習者,孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:消除頸部和肩膀上部的緊張感。 注憊:肩膀不要向上拉,保持自然舒展,在呼吸允許的情況下做這個練習。 方法:選擇一個你認為最舒適的位置坐好(見引頁...
2011-02-26 -
背部放松操 讓你睡前運動減肥
別小看睡前的幾分鐘,這時的肌肉處在最為松弛的狀態,運動起來身心也最為舒暢,用這幾分鐘,伸展下你的腰背與頸椎,不僅緩解一天的疲憊,對瘦腰和纖背也有很好的效果呢,快來跟著我學習吧! ■睡前背部放松操 ...
2011-03-12 -
背部放松操 讓你睡前減肥
別小看睡前的幾分鐘,這時的肌肉處在最為松弛的狀態,運動起來身心也最為舒暢,用這幾分鐘,伸展下你的腰背與頸椎,不僅緩解一天的疲憊,對瘦腰和纖背也有很好的效果呢,快來跟著我學習吧! 睡前背部放松操 ...
2011-03-03