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去除小腹微凸的鍛煉方法
鍛煉1: 面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，腹部處于松弛狀態，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態。 鍛煉2: 大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時收縮的...
2012-03-10 -
孕婦的鍛煉與分娩
生命在于運動，這對于每個人都是適用的，孕婦也不例外。適當的體育運動可增強心臟的功能，這對孕婦是非常有利的。如果孕婦的心肺功能較強，就能保證供給胎兒足夠的氧氣，有利于胎兒的正常發育，減緩懷孕期間出現的...
2011-02-28 -
新媽媽在家鍛煉也能塑形
生完孩子或哺乳結束后，新媽媽就開始發愁自己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆滿贅肉，大腿粗了一圈。許多產婦急于恢復體型，卻不知選擇安全有效的運動方式。現在我們就告訴新媽媽如何健康的有效的減肥。 周京...
2012-03-20 -
產前加強鍛煉可防產后脫肛
方藥：兩地湯合麻仁丸加減。 生地15克 地骨皮10克 玄參12克 白芍12克 麥冬12克 阿膠9克(烊沖)地偷10克升麻6克 柴胡5克 麻仁九9克(分吞)知母9克 枸杞子10克 【中成藥】 ...
2012-05-12 -
防止拱背和保護背部
女性的風度實際上與平素日常的行、走、站的姿勢也有關系。妊娠期間，有些習慣在不經意之間就養成了，以后想改亦難。所以，孕婦要在妊娠期就養成注意保護背部的良好習慣。妊娠期隨著子宮和胎兒的日益增長，重心前移...
2011-02-19 -
加強腹肌鍛煉盡快恢復體形
絕大多數婦女在產后體形都會發現變化，乳☆禁☆房松弛下墜，腹部隆起下垂，腰部粗圓，臀部寬大。 產婦在產后體形發生變化是因為產婦在妊娠期，隨著寶寶長大，腹壁皮膚、肌肉長期受到膨脹子宮的影響，腹皮被拉松、...
2012-06-06 -
產后鍛煉美麗身材會回來嗎
德國最新研究稱，只要新媽媽能在3～6個月使體重恢復到孕前水準，就屬于正常。不過，廣東省中醫院大學城醫院傳統療法中心張中成博士說，體重并不是隨時間自動往下掉的。如果新媽媽堅持高熱量飲食，又坐著不動...
2012-06-09 -
產后健美的具體鍛煉方法
合理哺乳 有些年輕母親為了保持體形而不愿用乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。分娩后的婦女能否保持體形，并不完全取決于是否給嬰兒哺乳，而是看她能否掌握正確的授乳方法。 哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙...
2012-06-29 -
媽咪產后鍛煉八大注意(圖)
分娩以后，年青母親們覺得恢復往日的動人豐采的時候到了，便急于開始鍛煉活動，但要注意，這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉，并要注意以下事項： 媽咪產后鍛煉八大注意 1、防便秘： 提倡早活動，早...
2012-02-21 -
20、30、40歲女人如何鍛煉
20歲到40歲,是女人的黃金年齡,如同花朵從蓓蕾初綻到迎風怒放的過程。想要在這20年里始終保持健康和性☆禁☆感,平時的健身鍛煉就必不可少。不過,不同年齡的女人,只有采用適合自己年齡段的健身計劃,才能在人...
2012-03-23 -
孕前進行體育鍛煉好
以前，女性懷孕時大都會盡量減少體育活動或運動。而隨著科學 與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調...
2012-04-25 -
孕期鍛煉項目如何安全優選
準媽媽好像除了家中靜坐或外出散步，就想不到其他適合自己的運動方式了。其實，散步、游泳、瑜珈和舉重訓練，都是最適合準媽媽的4種安全鍛煉項目，只是你需要學會如何適應才安全。 為什么要堅持運動 當知...
2012-03-25 -
嬰幼兒也需要體育鍛煉!
每到冬春季節，許多孩子都會患呼吸道感染疾病，有的還反復感染，久治不愈。其中一個很重要的原因就是，父母對孩子的體育鍛煉重視不夠。絕大多數家長對孩子的溫飽、健康、智力甚至連心理都是關心備至的，這是好現...
2012-03-25 -
鍛煉手指讓寶寶聰明
延伸閱讀——寶寶用空調溫度別太低 臉蛋紅撲撲，可能病作怪 孩子病了，父母別自作主張 小編絮語：孩子到了3歲左右，隨著思維和動作的發展，產生“自己動手”的愿望，這個時候父母就可以利用一些簡單的工...
2012-02-28 -
兒童減肥 不能只鍛煉
英國研究人員6日在《英國醫學雜志》網站上發表的一項研究報告表明，學齡前兒童僅靠加強鍛煉不足以防止肥胖，但通過鍛煉可以提高他們的運動技巧，增強他們的自信心，有利于養成良好的習慣。 英國格拉斯哥大學教...
2012-06-02 -
如何鍛煉寶寶用手掌控食物
作為寶寶最親密的看護者，你是否已經習慣把食物直接送入寶寶的口中，而總是對他自己伸手抓東西吃的行為加以阻攔呢？你是否想過，正是這種你認為對寶寶溫柔呵護的舉措，恰恰...
2012-07-01 -
免側切 學外國孕婦鍛煉會陰
醫生決定采用側切，很大一部分理由就是為了避免產婦的會陰撕裂。在這一點上，國外媽媽的一些做法值得我們學習，她們通常會在妊娠大約32周的時候，每天開始進行會陰的按摩和鍛煉，來增加肌肉組織的柔韌性和彈性...
2012-03-09 -
孕媽媽常鍛煉皮膚更光滑
正常健康女性的腹部一般是光滑、柔嫩且富有彈性。這是腹壁各層組織都很完整健康的表現。孕婦懷孕末期，或生過孩子的經產婦，肚子不但變大、變松，而且常常出現一條條的花紋，這是為什么呢? 懷孕后由于胎兒長...
2012-03-11 -
9-12個月嬰兒語言能力鍛煉游戲：再說一遍
再說一遍 1寶寶天生有很強的模仿能力。 2說一個詞并鼓勵寶寶模仿。 3選擇寶寶熟悉的詞，最好是單音節的。 4也許你已經開始這樣教寶寶了：牛怎么叫? 5每次寶寶重復你的話時要給予表揚和擁抱。 6試試...
2011-02-27 -
9-12個月嬰兒語言能力鍛煉游戲：學語
學語 1寶寶發出的第一個音很可能是p、m、b、do 2如果你做出反應，寶寶就會一遍一遍地重復發音。 3模仿并重復寶寶的發音。 4用寶寶發出的音唱歌。 5你用高音調和寶寶說話時，寶寶會更用心地聽。 ...
2011-03-01
