-
產后如何快速恢復腹部肌肉
產后如何快速恢復腹部肌肉？可以通過一些簡單的運動，盡早度過這個階段，同的，也要開始進行一些較為有效的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。 產后最初幾天，可能會對腹部是如此地伸張與松弛感到驚訝。當意識...
2012-03-11 -
妊娠末期的幾個常見癥狀-腰背痛
導讀： 2010年坐月子最新解釋 為什么懷孕以后就不能吃土豆了 懷孕期間拉肚子 懷孕初期身體有哪些變化 妊娠期間由于胎兒的不斷長大，重量增加，胎兒的重量使你的身體重心向前，因次你的身體要稍稍向...
2011-02-26 -
產后要適當進行腰背肌肉鍛煉
本報訊 (記者伍仞) 關節痛、骨質疏松是老人家的常見毛病，很多人長期靠吃止痛藥、打“封閉”針來緩解。其實，愛護我們骨骼的功課應該貫穿在日常生活中。日前，本報報網直播室就請來了廣東省中醫院的骨科醫...
2012-05-18 -
產婦腰背疼痛的居家護理
常常發生在妊娠后半期，臨近產期時更加明顯。 疼痛成因 因不斷增大的子宮向前凸出，使身體重心前移，為保持身體平衡，只有依靠背部后仰，因此使腰背部肌肉長期處于緊張狀態，同時由于體內在孕期產生多種激素，...
2012-05-26 -
職場媽咪應強化肌肉運動
強化肌肉不僅可預防姿勢不良等問題，對于已發生而癥狀還不嚴重者，亦有很好的緩解效果。民眾可別小看肌肉運動的好處，即使平時在工作中能夠保持正確姿勢，肌肉或多或少會有累積性的壓力，透過運動有助于肌肉放...
2012-03-21 -
新媽媽們產后讓你恢復“縱橫交錯”的肌肉
從懷孕開始到嬰兒娩出，你的身體會發生戲劇性的變化。在懷孕期間，腰圍大約增加了50厘米，因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。這時，你可以通過一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。在開始...
2012-03-25 -
子宮巧養護，腰背不酸痛
子宮約在產后4～6周復原 子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓住，這樣就讓血...
2012-04-27 -
臨產前的準備：骨盆底的肌肉鍛練
臨產前的準備： 骨盆底的肌肉鍛練 骨盆底的肌肉是支撐腸、膀胱以及子宮的肌肉。懷孕后這些肌肉會變得柔軟且有彈性，由于胎兒的重量，會感到沉重并且不舒服。到了懷孕后期，甚至可能會有漏尿癥狀。為了避免發生...
2011-02-27 -
產后女性骨盆肌肉如何恢復
骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括2個大的髖骨：髂骨、坐骨及恥骨。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構成了尾骨。 骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆...
2012-07-01 -
專家建議孕前鍛煉腰背肌
在椅子上的時候，如果椅子靠背呈直角，那麼她們腰部承受的負擔與站立的時候幾乎相等，但如果把靠背向後傾斜20度，腰部也隨之後傾，那麼腰部負擔就可減半。難怪曉蔓喜歡墊上腰墊背靠在沙發上。 怎樣預防妊娠...
2017-02-15 -
“造人”做這些運動能鍛煉腰背肌
怎樣防止妊娠腰痛呢?這是很多新媽媽會遇到的問題。為了更好的預防妊娠腰痛，提前鍛煉腰背肌肉是最好的預防方案。母嬰專家指出，“造人”前做這些運動能鍛煉腰背肌。 下面我們來詳細的瞭解一下：俯臥挺運動許多女...
2017-02-17 -
專家建議孕前女性可適當鍛煉腰背肌
怎樣預防妊娠腰痛? 怎樣防止妊娠腰痛呢?提前鍛煉腰背肌肉是最好的預防方案，最好在計畫“造人”之前就開始做以下運動： 俯臥挺運動：許多女性為了不讓腹肌鬆弛，喜歡做仰臥起坐運動，那只能增加腹部肌肉...
2011-11-02 -
專家建議女性孕前適當鍛煉腰背肌
怎樣預防妊娠腰痛? 俯臥挺運動：許多女性為了不讓腹肌鬆弛，喜歡做仰臥起坐運動，那只能增加腹部肌肉的力度。要增強腰背肌的力量，就不如“俯臥挺”更有力度。俯臥挺的做法是，人俯臥在床面或地毯上，以臍腹...
2011-08-18 -
孕前造人運動：鍛煉腰背肌
32歲的曉蔓是現代白領女性，高學歷、會生活，唯一的缺點就是懶於運動，1米73的個頭，只有52公斤，苗條中透著單薄。結婚一年後她懷孕了。不過，從妊娠6個月起曉蔓就出現了腰痛，並且疼痛與“孕”俱增。到...
2011-08-31 -
頸椎病與背肌勞損該怎麼按摩
現代生活都離不開電腦，很多工作者都是一天到晚對著電腦敲打鍵盤，很少有時間離開電腦螢幕。所以，現代人的頸椎病與背肌勞損的概率大大提高。怎麼按摩能幫助緩解呢？ 頸椎病 頸椎病亦稱頸椎綜合症。頸部外...
2017-02-23 -
運動療法可預防腰背肌肉勞損的發生
運動療法可預防腰背肌肉勞損的發生，並促進其發病後康復。 1．腰背部體操 若久站、久坐或勞累後出現腰背部酸痛者，可鍛煉以下操節。 第一節屈肘上抬練習 【準備姿勢】站立位，雙腿分開同肩寬。 【...
2017-02-23 -
腰背部肌肉的恢復訓練
腰背部肌肉的恢復訓練： 訓練方法1：骨盆搖動運動 姿勢：雙膝著地，雙手支撐地板。 方法：背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，並拱起背，頭部與背部保持水準狀；放鬆並恢復至中心，試著避免讓背部在維持平直...
2017-02-23 -
專家建議孕前應鍛煉腰背肌
32歲的曉蔓是現代白領女性，高學歷、會生活，唯一的缺點就是懶於運動，1米73的個頭，只有52公斤，苗條中透著單薄。結婚一年後她懷孕了。不過，從妊娠6個月起曉蔓就出現了腰痛，並且疼痛與“孕”俱增。到...
2017-03-15 -
【懷孕的禁忌】建議孕前鍛煉腰背肌
養生之道網導讀：懷孕是件開心的事，但懷孕也是需要重視的事。從飲食到生活作息各方面都需注意，懷孕的禁忌有哪些呢？小編來帶大家瞭解，懷孕的禁忌都有哪些。 一、孕前建議鍛煉腰背 怎樣防止妊娠腰痛呢？提前鍛...
2015-08-05 -
【孕前造人運動有什麼】鍛煉腰背肌的好處
養生之道網導讀：孕前有一項很重要的活動，就是進行備孕運動。孕前運動不僅可以增強自己的體質，為以後生孩子做準備，還可以給肚子裡的寶寶提供好的生存環境。孕前造人運動有什麼？下面小編就給大家普及普及。來，...
2015-07-30
