-
孕媽媽如何鍛煉盆底肌肉
孕媽媽如何鍛煉盆底肌肉？盆底的作用是支撐盆腔器官（膀胱、子宮、部分腸管）在正常位置。盆腔肌肉控制著膀胱和直腸功能，其斷裂或功能不良就可引起疾病，如引起張力性尿失禁等。盆腔肌肉的收縮也是構成產力的一部...
2017-02-19 -
消除開車族腰背痛的運動
對於開車族來說，平時很有必要加強胸腔以下膝蓋以上的核心肌群的鍛煉。因為這段肌群是維持人體穩定的重要組織，肌肉力量夠強的話，姿勢很難不正常，腰背酸痛也會隨之消弭於無形。下面是三個簡單的鍛煉核心肌群的...
2013-01-08 -
孕晚期腰背疼痛怎麼辦
孕晚期注意事項孕後期的腰背疼隨著妊娠月份的增加，孕婦的腹部逐漸突出，身體的重心向前移。為了保持身體的平衡，在站立和行走時常採用雙腿分開、上身後仰的姿勢。這就使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，...
2017-02-19 -
如何消滅小腿脂肪水腫和肌肉
一、認清腿型 1、強而有力男人腿 只要一走路就虎虎生風，腿肚上兩塊“結球”跑出來見人。 無論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。 不敢穿裙子，小腿看起來很短，內外側腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。 2、水...
2013-03-12 -
“肌肉胖臉型”瘦臉法
肌肉胖臉型”的形成與情緒有關 屬於這類型的人大多對待事物十分執著， 所以容易造成過度壓力。壓力常使得自律神經衰弱，導致皮膚浮腫。在生活中，“肌肉胖臉型”的人，宜多放鬆心情以消除壓力。 “肌肉胖臉...
2013-03-15 -
活用日常瘦小腿方法 7招擺脫肌肉型小腿_愛美女性網分享瘦小腿最有效的方法
一雙誘人的美腿才能吸引別人的目光，你想吸引人家羡慕的目光嗎？下面就與愛美女性網的小編一起來看一下怎樣瘦小腿最有效吧，讓咱們在日常生活中就能練就細腿，加入美腿家族。 瘦腿法一：踮腳 踮腳看似是一個很...
2017-02-19 -
快來玩遊戲！“拉大鋸”可幫寶寶鍛煉肌肉
還記得小時候那首“拉大鋸，扯大鋸，姥姥家門口唱大戲”的兒歌嗎?專家指出，“拉大鋸”不只是一首簡單的兒歌，通過和寶寶“拉大鋸”，還可以鍛煉寶寶的頸部肌肉和背部肌肉，這對於五六個月還不能坐起的寶寶更加...
2017-02-19 -
女性分娩之後需骨盆肌肉鍛煉
女性分娩之後，陰dao經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰dao鬆弛。練一練骨盆體操有助於鍛煉陰dao、肛門括約肌力量，陰dao鬆弛者不妨用之。 1.臥式鍛煉：...
2017-02-19 -
巧用椅子瘦小腿 9步甩掉水腫腿肌肉腿_愛美女性網分享瘦小腿最有效的方法
以下是幾個對於瘦小腿非常有效的動作，能夠幫助活動小腿肌肉，緊致小腿線條，消除水腫，久坐或久站的人群在平時可以多練習，可以消滅水腫腿和肌肉腿，是個十分有效的瘦腿運動。 1)雙腳分開與肩同寬坐在椅子上...
2017-02-19 -
達人教你瘦小腿妙招 消滅肌肉腿水腫腿_愛美女性網教你快速瘦小腿
其實蠻謝謝大家平常都誇獎我的腿!也蠻多人詢問我怎麼保養腿部的，雖然很多都是老生常談，不過我還是把自己的一些方法公開吧!順便給大家參考一下囉!!我的煩惱是容易水腫+小腿有肌肉。 而且今天還要教大家更...
2017-02-19 -
10個瑜珈動作瘦小腿 軟化小腿脂肪肌肉_愛美女性網教你小腿肌肉怎麼減
如果你是肌肉型小腿，想要瘦小腿就要非常注意方法，避免將肌肉越練越硬。下面小編介紹的這10個瘦腿瑜伽動作，就能有效軟化小腿脂肪肌肉，美化小腿曲線。記住要先練習一側，再換到另一側重複一遍哦。 下犬式 ...
2017-02-19 -
快速瘦臉按摩操 鍛煉臉部肌肉 塑緊致小臉_愛美女性網分享瘦臉按摩手法
想要瘦臉的你們，可千萬不能忘記給臉部做運動哦。你可知道，臉部的肌肉也是會鬆弛的，這種不顯眼的變化最容易被我們忽略了。所以，快跟著小編一起來做做瘦臉按摩操吧，鍛煉你的臉部肌肉，快速擁有緊致迷人的小臉...
2017-02-19 -
為什麼孕婦在孕晚期時常常感腰背疼
—進入孕晚期後，孕婦會常出現這樣那樣的問題，這是很正常的現象，但是有時候遇到某些狀況的時候一定要諮詢專業人士和醫生的，孕婦自己不要就這樣糊塗地過了，這樣對分娩是很不利的。 學習更多的分娩知識...
2017-02-19 -
想順產很簡單 准媽別忘多多強化骨盆肌肉
每個孕媽咪都希望自己的分娩過程輕鬆順利，為了實現這個目標，首先要具備能夠安產的體質。塑造安產體質的要點是，強化骨盆肌肉力量，促進骨盆內部血液迴圈。現在讓我們先來學習適合孕中期的一些練習吧。產前應進...
2017-02-19 -
孕期預防肌肉抽搐食譜 冬菇油菜的做法
孕期預防小腿抽筋食譜 冬菇油菜的做法 原料： 冬菇5克，油菜200克，植物油20克，鹽15克，味精少許。 製作方法： 1、 油菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段，梗葉分置；冬菇用溫開水泡開去蒂。...
2016-03-30 -
孕期出現腰背痛的一些防治方法
在妊娠期，由於子宮逐漸擴大，腹部膨脹隆起，身體重心前移，為了維持身體前後平衡，各有關的肌肉、韌帶勢必加重負荷及張力。因此肌肉的動作則由自然性轉變為有意識性，經常處於這種張力狀態下，有的孕婦很容易感...
2017-02-19 -
適合0-1歲寶寶的小肌肉遊戲
7個益智型小肌肉遊戲 1．抓住媽媽的手 媽媽把手指放在寶寶的手裡，讓他抓住。當感到寶寶在用力時，媽媽可以慢慢地把手向上提。可以一邊唱歌，一邊反復做這種動作。 效果：可以增強寶寶的握力，還能鍛煉寶寶...
2015-09-15 -
訓練寶寶肌肉功能的小遊戲
如何正確地訓練寶寶的肌肉功能呢？什麼樣的方式又是最有效的呢？這篇文章中就提到了一些可供大家參考6-12月寶寶的小遊戲。肌肉小遊戲在6-12個月中，肌肉的發育會發生很大的變化。寶寶從學著如何坐，發展到...
2016-11-21 -
進行盆底肌肉鍛煉的方法
盆底是支撐盆腔器官（膀胱、子宮、部分腸管）于正常位置。盆腔肌肉控制著膀胱和直腸功能，其斷裂或功能不良就可引起疾病，如引起張力性尿失禁。盆腔肌肉的收縮也是構成產力的一部分，在分娩過程中協助寶寶運動，它...
2015-01-20 -
治療妊娠肌肉抽搐食譜
牛肉末炒芹菜 此菜含鈣豐富，牛肉☆禁☆具有益氣補血，強筋健骨的作用，孕婦常食可增加鈣、磷、鐵的補充，防治小腿抽筋，有利胎兒的發育。 原料： 牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，澱粉10克，料酒、蔥、薑各2...
2015-01-20
