關於腰背肌肉勞損的話題第9頁

經常做哪些運動有助於完美肌肉

經常做點以下運動，讓你擁有完美肌肉。 1.劃小船，劃槳運動 ●能鍛煉的主要肌肉——背闊肌、大圓肌練法 ①先把皮筋的中央部固定在柱子上，胳膊伸直，兩手握住皮筋。儘量把上臂調整到和地面平行的狀...

2017-02-22

按摩治療產後頸肩部勞損

女性在產後體質未復原加之餵養嬰兒低頭時間較長，頸肩部肌肉長期處在緊張狀態，所以此時易發生頸肩痛。產後頸肩部勞損如何自我按摩? 1.一手放於腦後頸部,用手從腦後髮際往下拿捏到頸根兩手交替反復3...

2010-10-14

腰肌勞損可以通過按摩治療

腰肌勞損是腰部肌肉慢性勞損性疾病，主要表現為腰磯易疲勞，腰部一個姿勢不能持久。尤其表現在彎腰時，稍久即感覺腰部肌肉酸、脹、痛，以致直腰困難。勞累則腰痛加重，休息則腰痛減輕。患者可有腰肌發僵之感。 ...

2017-02-23

產後媽媽腹部肌肉如何回到懷孕前

腹部肌肉在准媽媽經過10月懷胎、分娩後，發生了明顯的鬆弛。新媽媽可以通過一些簡單的運動讓腹部肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。媽媽們在懷孕時，骨盆受到巨大的壓力，致使骨盆腔底部的肌肉變得鬆弛，有時...

2017-02-23

噁心嘔吐？腰背不適？孕期的自我監護孕媽咪要瞭解

1. 噁心嘔吐一般在停經5周～6周出現，以後逐漸明顯，在停經12周前自行消失，無需特殊治療應對措施：少吃多餐，食物清淡，避免太鹹太油膩食物和特殊氣味的食物，保持室內空氣清新妊娠...

2016-09-30

孕晚期腰背痛及泌尿系統感染

孕晚期的腰背痛在孕晚期部分准媽媽常會感到腰背疼。這是因為隨著妊娠月份的增加，孕婦的腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為了保持身體的平衡，在站立和行走時常採用雙腿分開、上身後仰的姿勢。這就使背部...

2010-06-27

肌肉媽媽教你用運動找回自信

重拾健康‧從運動開始懷孕時為了孕育胎兒，媽媽在孕期難免會有額外的脂肪增加，產後忙於育兒、哺乳和坐月子，在湯湯水水的補充下，很容易讓體重在不知不覺中增加，然而，體重增加就算不足掛齒，失去健康與...

2016-06-07

新媽媽肌肉酸痛原因及治療

孕婦產後常常有手、腳、腰、背等處肌肉的酸痛，尤其是產程過長或平時很少運動的新媽媽更容易出現肌肉酸痛。一般人都會想到，分娩後會陰疼，或是剖宮產刀口疼，可是為什麼胳膊和腿也疼呢？這是因為分娩時會變換不...

2017-02-25

鍛煉寶寶肌肉發育的小遊戲

如何正確地訓練寶寶的肌肉功能呢？什麼樣的方式又是最有效的呢？這篇文章中就提到了一些可供大家參考6-12月寶寶的小遊戲。肌肉小遊戲在6-12個月中，肌肉的發育會發生很大的變化。寶寶從學著如何坐，發...

2014-07-30

從小訓練小肌肉教孩子自理

大肌肉和小肌肉為籠統分類，簡單而言，大肌肉是指四肢及軀幹等肌肉，負責控制舉手投足等大動作；小肌肉則為手指、手掌等肌肉，負責控制細微動作如數手指、扣鈕等。魏志榮表示，日常生活中每個動作，均要大小肌肉...

2015-07-24

產後媽媽的骨盆肌肉鍛煉法

生孩子會給女人帶來什麼影響?皮膚變差、身材變形、乳☆禁☆房下垂，與這些外在的變化比起來，很多女人更擔心“深層次”的問題———陰☆禁☆道鬆弛。經常有剛生完孩子不久的女人，希望醫生幫她們治療，有的甚至直接要求做陰...

2010-10-30

准媽媽多鍛煉背肌預防腰痛

在椅子上的時候，如果椅子靠背呈直角，那麼她們腰部承受的負擔與站立的時候幾乎相等，但如果把靠背向後傾斜20度，腰部也隨之後傾，那麼腰部負擔就可減半。難怪曉蔓喜歡墊上腰墊背靠在沙發上。准媽...

2017-02-28

充分鍛煉肌肉：寶寶趴著玩好處多

當寶寶用腹部著力，趴在地上玩耍時，既鍛煉了他的肌肉力量和協調能力，也對提高他的運動能力有明顯的幫助，所以，給寶寶提供一段趴著玩耍的時間吧！寶寶趴著玩運動力會提高快？在與許多新媽媽...

2017-02-28

警惕幼兒不明原因的腰背痛

脊柱畸形是少兒腰背痛常見原因之一，少兒某些不正確的坐、臥、行姿勢都可能導致脊柱畸形的發生，如龜背、側彎等。畸形的脊柱使附近的肌肉組織受力不均衡而產生腰背痛。早期輕度畸形往往不容易被人們所注意，家長...

2008-06-02

肌肉酸痛怎麼快速恢復

1 按摩對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。建議：按摩的主要部位為四肢、頸背部和腰部。背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸...

2016-07-22

新媽媽產後恢復腹部肌肉的辦法

從懷孕開始到嬰兒娩出，你的身體會發生戲劇性的變化。在懷孕期間，腰圍大約增加了50釐米，因此產後你會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。這時，你可以通過一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。從懷...

2010-04-21

兒童腰背痛可能脊柱病變

寶寶充足睡眠的指導手冊手冊一寶寶睡覺好處多多年齡越小，需要的睡眠時間就越長，新生兒平均每天要睡18~20小時，除了吃奶之外，幾乎全部時間都用來睡覺： 2~3個月時睡16~18小時; 5~9個月...

脊柱背痛孩子健康

2010-07-06

產後讓你恢復“縱橫交錯”的肌肉

紅糖水非常適合產後第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，並促進產後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。新媽媽在分娩時，由於精力和體力消耗非常大，加之失血，產後還要...

產婦恢復產婦健康產婦運動產婦營養

2010-06-02

產後恢復妙招，讓骨盆肌肉打回完形