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三歲五個月的鍛煉
單腳跳 目的：發展兒童的腿部支撐力量和協調性。 方法：單腳跳（中間盡可能不換腳）。跳到目標再返回。距離可適合孩子能力而定。 滾球 目的：發展兒童靈敏協調能力。 方法：站立，用手在地上滾球，使球繞兩...
2015-01-20 -
3歲4個月的鍛煉
滑坡 目的：培養兒童的勇敢精神。 方法：從沙坡上坐著向下滑，如同滑梯一樣，兒童最好坐在一塊小墊子上進行。 隔棒傳球 目的：發展兒童身體的靈敏性。 方法：在地上按一定距離擺好木棒（也可以在地上劃線擺...
2015-01-20 -
產後瘦小肚腩最好的鍛煉方法
凸出的肚腩是新媽咪產後最頭痛的煩惱之一，不過，因為產後身體再塑條件比較好，所以通過適當的練習，恢復到產前魔鬼腰線，一定可以實現哦！仰臥轉球轉體準備姿勢：取仰臥位，大腿與地面垂直，雙腳置於球上，雙臂打...
2014-12-03 -
產後如何加強對雙臂的鍛煉
10個月的懷胎讓你身體的整個運動機能都有所下降，產後的體能訓練是必不可少的，這些訓練可以有效的讓你的身體各個機能恢復正常。妊娠期間養尊處優讓你的手臂又粗而且沒有力量，加強手臂的鍛煉是有必要的。 ...
2017-02-23 -
未准媽媽制定的鍛煉計畫書
你準備懷孕了?而你現在的身體卻有心無力?不用怕，現在就來看看這篇文章吧! 孕前的鍛煉計畫書 “表姐，你的身材怎麼保持得這麼好呢?”當陳蓉看到李茜款款走來時，忍不住由衷歎道。李茜是陳蓉姨媽的女兒，是...
2011-05-05 -
椎間盤突出症的鍛煉方法
1 腰間盤突出的鍛煉方法 1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。 2、游泳：在眾多的體育...
2016-07-04 -
孕前的鍛煉計畫書
在孕前的半年到一年的時間裡制定並實施一個適宜的孕前運動計畫不僅可以幫助女性在產後恢復身材，還可幫助產婦提高肌肉品質和關節的穩定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。同時，還可以減少和避免妊娠高血壓及糖尿...
2012-01-31 -
新生兒的鍛煉
循序漸進，利用自然因素進行體格鍛煉，要根據幼兒的生理特點，宜循序漸進，逐步提高各種因素對人體的刺激強度，逐步延長鍛煉時間。 溫水鍛煉可以促進新生兒血液迴圈 對新生兒進行溫水鍛煉，主要是利用水的...
2011-05-05 -
寶寶1-3個月視聽嗅味觸覺的鍛煉方法
寶寶出生後的1到3個月，視身體發育最快的階段，身體各方面都會有很大的進步，例如：感知力的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，所以媽媽們想寶寶更好的成長就趕快來看看吧， 視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺 朵朵午...
2017-02-26 -
經常讓孩子做這樣的鍛煉，以後會感謝你一輩子！
孩子發燒、咳嗽，我自己的孩子最近也是這樣。其實，有時候孩子生病真的不怪咱們這些當爸媽的。生長的環境，吃的食物，唉，以前覺得只要做就會有好的改善，但是有時候真的傷心無耐。大海無量，我們真的就像一葉小舟...
2015-05-09 -
坐月子期間骨盆肌肉的鍛煉方法
骨盆肌肉壓縮 採取坐或躺的姿勢，背部往上推至前方，仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時，數4下，以正躺的姿勢呼吸，接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以後，做這動作，可以使肌...
2017-03-04 -
小鐵塊的鍛煉的故事
1 小鐵塊的鍛煉的故事 從前，有一個小鐵塊，他原本一直過著快樂安逸的日子，可是，這天他的主人突然把他丟進熊熊的大火中。他覺得自己快要熔化了，熱得好難過，於是趕緊對火焰苦苦哀求：「火焰大哥，請您稍微...
2016-09-08 -
孕媽如何選擇正確的鍛煉方式
在健身房裡，經常能看到挺著大肚子運動的時尚“准”靚媽。孕婦健身的確已不是新鮮事了。 經常有孕婦問該做什麼樣的運動？的確，孕婦運動不同于普通人。對於懷孕4～8個月的健康孕婦來說，游泳可以說是最安...
2017-03-05 -
減輕孕吐要有規律的鍛煉
有何方法來瞭解孕吐，下面給准媽媽幾天適當的措施，度過難熬的孕吐關吧！ 據統計，約一半的孕婦會遭受反胃、嘔吐的折磨，尤其是早晨起床時。當前還沒有很有效的治療方法，但孕婦若適當採取以下幾種措施，就完全可...
2017-03-06 -
孕媽媽孕期最適合的鍛煉方式
以下幾種是對孕媽媽安全、有效的鍛煉方法，對於增強心血管功能、保持肌肉張力、身體靈活是特別有幫助。 孕媽媽孕期最適合的鍛煉方式 散步：散步對於孕媽媽來說，是增強心血管功能的最佳運動。散...
2017-03-07 -
媽媽必看寶寶觸覺的鍛煉方法
新生寶寶剛來到這世界上，對所有的東西都是未知的。剛為人父母的爸爸媽媽們對怎樣鍛煉寶寶的觸覺也是一無所知，也沒有大多的經驗，不妨現在跟著小編看看如何在短時間內鍛煉寶寶的觸覺。 A、使用物：清潔的粉撲。...
2017-03-08 -
產後要如何制定自己的鍛煉方案
產後大概6周左右，你可以在開始運動時加入以下活動了。你需要一對1.5～2.5公斤（3～5磅）的啞鈴（在體育器材用品店裡可以買到）。可以逐漸增加難度、次數、組數，還有重量。 每次開始健身前先熱身...
2017-03-08 -
根據年齡制定孩子的鍛煉計畫
隨著天氣漸漸轉暖，脫下厚厚冬裝的孩子們終於盼來了運動的機會。各種運動對於孩子的生長發育當然大有好處，可是，不同年齡段的孩子生長發育水準存在較大差異。在制定鍛煉計畫時，一定要充分考慮孩子身體條件對鍛...
2017-03-09 -
適當的鍛煉能增強寶寶免疫力
5～6個月，是嬰兒的認識能力進一步提高的時期。嬰兒對外面世界表現出越來越濃的興趣，感受到的人生快樂也隨之增加。應緊緊抓住嬰兒感興趣的一切事物，借機對嬰兒的身體進行鍛煉。 這個時期，嬰兒靠支撐，...
2017-03-10 -
孕媽媽孕期游泳：最好的鍛煉方式
游泳這項鍛煉特別適合原來就愛游泳的女性。由於體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節。可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增進你的耐力。 在國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項運動，可持續到孕...
2017-03-10
