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天冷增強體質的鍛煉
增強體質的鍛煉 媽咪可以根據寶貝的年齡階段從被動操開始，堅持每天帶寶貝進行一定量的身體機能鍛煉，比如爬行、蹲起、走、做操、慢跑等，使得寶貝的整體運動能力得以發展、提高，同時運動本身對身體各項功...
2017-03-10 -
剖腹產應制定可行的鍛煉計畫
其實，許多女性在生育之前都希望剖腹產，這樣就可能逃過生產時陣痛的折磨，那麼剖腹產多長時間可以恢復苗條身材，這是新媽媽們一直想要知道 的問題。這關鍵取決於兩件事：減肥和鍛煉，但鍛煉要適當適度。如果你...
2017-03-10 -
孕媽媽孕期適當的鍛煉可預防妊娠紋
正常健康女性的腹部一般是光滑、柔嫩且富有彈性。這是腹壁各層組織都很完整健康的表現。孕婦懷孕末期，或生過孩子的經產婦，肚子不但變大、變松，而且常常出現一條條的花紋，這是為什麼呢？ 懷孕後由於胎兒...
2017-03-10 -
准媽媽該如何進行安全有益的鍛煉
當你懷孕的時候，孕期鍛煉是保持健康的關鍵部分。 日常鍛煉是很多婦女不願放棄的事而其他的婦女在懷孕期要繼續鍛煉。不幸的是，決定做什麼樣的運氣鍛煉可能是麻煩事。尋求關於在孕期正常鍛煉的益處和安全觀...
2017-03-10 -
散步：要媽媽孕期最方便的鍛煉方式
散步是一項很適宜孕婦，尤其是妊娠末期孕婦的運動。它溫和、安全，優美的自然景色又可解除心裡對分娩的各種擔心。但很多孕婦喜歡在鬧區馬路上散步，此處機動車排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛及氮和硫的氧化...
2017-03-11 -
要媽媽孕期瑜伽：最全面的鍛煉方式
一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持...
2017-03-11 -
憋尿的鍛煉方法可以有效緩解產後尿失禁
由於生產的原因導致拉傷膀胱組織，所以很多媽媽都會有尿失禁的情況發生。那麼如何應對產後尿失禁呢？ 肌肉訓練 下面這種憋尿的鍛煉方法可以有效緩解尿失禁—— 先解一點點小便，然後憋住。如果能...
2017-03-11 -
這些有助於自然分娩的鍛煉准媽媽你知道嗎？
准媽媽最理想的方式就是能夠自然分娩，這對寶寶有很大的好處，那麼准媽媽在這之前應該做些什麼鍛煉來確保能夠自然分娩呢？ 據調查，很多准媽媽不肯自然分娩的原因在於她們懼怕分娩時的突發情況而不能順利分...
2017-03-12 -
准媽孕期最佳的鍛煉方式有哪些？
孕婦堅持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，還可以緩解懷孕期間的不適症狀。同時，鍛煉可以使肌肉更強壯、更有靈活，提前為分娩作好準備，並使產後的體形更容易得到恢復。 理想的鍛...
2017-03-12 -
孕期的鍛煉方法有許多 最重要是選擇適合自己的
孕期進行身體鍛煉，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。懷孕後期尤其要注意，以防止早產等症狀發生。 孕期身體鍛煉以下面幾種方式為宜： 一、散步：每日早上起床後和晚飯後可進...
2017-03-12 -
產後有利於子宮恢復的鍛煉方法
產後只要身體狀況允許，就應儘早開始鍛煉，至少每天1次。不過，每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，也許更好。頭幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利於子宮恢復懷孕以前的位置。 腹肌 平躺在床上，雙...
2017-03-12 -
培育健壯的孩子就要讓孩子多加的鍛煉
日本的保育園作為母親上班期間暫時寄放孩子的場所，只是以保證孩子身體健康為目的，根本沒有考慮孩子的身體鍛煉問題。所謂"健康"就是不讓孩子生病，就是不讓孩子受傷等，這種消極的傳統觀念至今還在影響著日本...
2017-03-13 -
孕婦要根據自身情況來擬定孕期的鍛煉計畫
適合自己的孕期鍛煉計畫 即使懷孕了，在忙碌的生活中特別加入一項運動也會讓你感到困難。 你可以在做其他事情的同時進行： ①坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節。 ②在家看書或看電視時...
2017-03-13 -
產後子宮恢復的鍛煉方法
產後只要身體狀況允許，就應儘早開始鍛煉，至少每天1次。不過，每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，也許更好。 前幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利於子宮恢復懷孕以前的位置。 腹肌 平躺在床...
2017-03-13 -
產後新媽媽的骨盆肌肉的鍛煉法則
有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒有時間去運動，產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，（http://yuer.mama.cn）育兒專家指出...
2017-03-13 -
如何確定孕期鍛煉的鍛煉強度？
對於孕婦的活動頻率和運動量是否適度有一個簡單的檢測方法，就有氧運動來說，要遵循FITT原則，即鍛煉的次數、強度、時間和類型。 鍛煉的次數 最新研究顯示，除了患有疾病外，大部分孕婦每天至少應...
2017-03-14 -
孕期的鍛煉能給未來的孩子帶來更為健康的身材
紐西蘭研究人員在新一期美國《臨床內分泌學與新陳代謝雜誌》上發表調查報告稱，孕婦經常進行適度鍛煉可使孩子的出生體重不至於過重，這有助於降低孩子今後患肥胖症的風險。 紐西蘭奧克蘭大學研究人員隨機將...
2017-03-14 -
妊娠期內腰部的護理工作很重要
約有一半至3/4的孕媽咪在懷孕的某些時期都有腰疼的經歷，孕期腰部不適的原因主要是由於身體在為生產做準備，身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛，並且由於腹部增大，重心前移使你的身體平衡發生變化，加重了...
2017-03-14 -
參加什麼項目的鍛煉有助於長高
一般來講，最有效的鍛煉專案是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使...
2017-03-15 -
產後修復骨盆要做的鍛煉有哪些
產後骨盆修復的重要性，相信媽媽們都有所瞭解。產後骨盆修復很重要的，但是方法卻是很簡單的，只要媽媽們產後堅持做就可以了。 產後如何修復乳☆禁☆房 1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿...
2017-03-15
