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孕婦每天提肛運動一到兩次預防痔瘡
許多孕婦在懷孕后卻發現自己也得了痔瘡,痛苦不堪。 北京東四婦產醫院兒科主治醫師付小青表示,痔瘡是孕婦易發的疾病之一,因為懷孕后靜脈內的壓力升高,血管彈性降低,又因增大的子宮壓迫盆腔的血管,使腿部...
2011-03-16 -
運動,讓孕期輕松起來
懷孕期間的適當運動,帶給我與以往一樣的美麗、輕松與活力。 結婚三年后,腹中有了小寶寶,一下子,我變得很神經質。以前喜歡做的運動也不做了,老在家里躺著不動。結果,身體酸軟無力,精神萎靡不振,而且...
2011-03-12 -
哪些孕婦不適合孕期運動
任何事都不是一概而論,并不是所有的孕婦都適合做運動。 如果有流產史,心臟、妊娠高血壓、腎臟有疾病的、多胞胎者、前置胎盤或出現不規則出血、宮縮等現象的孕婦都不適合做孕期運動。 如果你不屬于上述孕婦,而...
2011-02-27 -
孕期適當運動對胎兒好
導讀:孕期適當的活動和勞動,是一舉兩得,它對母體和胎兒雙方都有好處。 畢業三年了,雖然我們在校時的幾個死黨都在同一個城市里工作,但由于平時各忙各的,一年里頭總也難得聚上一兩回,每年五一節,是我們幾...
2011-03-06 -
孕晚期準媽媽運動方式
孕晚期,準媽媽的肚子越來越大,行動相較之前幾個月也越發困難。這個時期適當的活動,對胎兒的發育、分娩和媽媽的產后恢復都是非常有益的。 準媽媽孕中期身體特點令人期待的時刻越來越近了。隨著妊娠月份的增加,...
2011-02-19 -
懷孕早期的家務與運動
生育健康網,www. 事實證明,懷孕以后做一些家務及適當的體育鍛煉,對孕婦的心理和生理上都有較大的好處。 家務勞動:孕婦可以掌握一定的尺度,在不疲勞的前提下做一些家務。如做飯、收拾屋子、掃地等等...
2011-03-11 -
四項運動適合孕婦 幾點事項應注意
“金豬”寶寶扎堆降臨,讓大眾視角重又對準了“準媽媽”。人們常說孕婦要多鍛煉,有助順產又益身心。可到底該怎么鍛煉,哪些運動最適合?為此,《生命時報》記者采訪了相關專家,為各位“準媽媽”答疑解惑。 ...
2011-03-05 -
孕早期運動
生育健康網,www. 孕婦最好每天都能保持一定的運動量,增加血液循環,加強心肺功能。 針對重點:針對手部、腿部以及骨盆附近肌肉訓練設計,由于初期容易孕吐,體力較差,從緩和方式入門,開始鍛煉體力。準...
2011-03-08 -
妊娠后期的綜合運動
(1)伸展運動 ①站立后,緩慢地蹲下,動作不宜過快,蹲的幅度視你所能及的程度,能蹲深則盡量深一些。 ②雙腿盤坐,上肢交替上舉下落。 ③上肢及腰部向左右側伸展。 ④雙腿平伸,左腿向左側方伸直,用左手觸...
2011-02-26 -
孕中期運動健康
孕中期(13~28周)胎盤已經形成,宮內情況相對穩定,已經度過了早孕流產的危險,可以進行適度的活動與運動,包括旅游,但仍需注意勞逸結合。可以恢復性☆禁☆生☆禁☆活,但應避免性☆禁☆生☆禁☆活過頻活性☆禁☆高☆禁☆潮導致的子宮收縮。...
2011-03-13 -
冬季,孕婦運動要科學
導讀:“生命在于運動”,人與自然是一個統一的整體,人體的臟腑功能活動和氣血運行與季節的變化息息相關。在冬季,孕婦不要因天氣冷便懶得出門運動,那樣對自身健康和胎兒的生長發育都不利。所以冬季孕婦也要運動...
2011-03-12 -
懷孕早期有氧運動絕不可少
適當的鍛煉可以幫助減輕背疼,并通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。 有些準媽媽,一知道自己懷孕了,馬上進入全程“戒備”狀態,推掉工作、娛樂和一切體力活動,坐在家里等著寶寶出生。其實,懷...
2011-03-05 -
孕婦產前運動的原則與方式
產前運動能夠增加體能,可練習控制與生產有關的肌肉,使生產得以順利進行。 準媽媽,產前運動記得做 孕婦應利用散步、爬樓梯、游泳來增加體能,通常懷孕5月后,可以視個人的身體情況開始做產前運動。產前運動...
2011-03-10 -
孕晚期運動健康
自孕7個月起,子宮已過度膨脹,宮腔內壓力已較高,子宮口開始漸漸的變短,孕婦負擔也較重:如浮腫、靜脈曲張、心慌、胸悶等。此時開始,應適當減少運動量,以休息和散步為主,過于頻繁的活動會誘發宮縮,導致早...
2011-03-12 -
用觸摸運動法進行胎教
生育健康網,www. 觸摸運動法可按以下方法進行: 5個月的胎兒可以與母親玩游戲,每次5分鐘,每次運動時母親用手捧住胎兒從上至下,從左至右隔著肚皮輕輕撫摸和拍打。實際上懷孕7周時就有胎動,由于胎動...
2011-03-12 -
孕早期準媽媽須避免的運動
孕早期(懷孕的1—3個月),由于胚胎剛剛種植到宮腔中,胎盤尚未完全形成,所以寶寶和媽媽的連接還不穩定,這時候比較容易發生流產,因此這個階段的孕婦應該注意休息,避免劇烈的運動,但并不是說這個階段的孕...
2011-03-05 -
孕婦每日運動產后好身材
多數女性懷孕后因為害怕動了胎氣,就不太愛活動。但是最新研究顯示,懷孕期間適當地運動30分鐘可以幫助女性產后保持身材。 之前有研究表明懷孕期間,適當的活動和勞動對母體和胎兒雙方都有好處,現在美國加...
2011-03-15 -
適宜上班族孕媽咪的科學運動方案
孕期適度的運動不僅可以改善許多孕期不適的現象,也能松弛緊繃的肌肉且減輕疲勞,能幫助孕媽咪控制孕期體重。除了有助于孕媽咪在生產的過程中更加順利,孕媽咪產后的身材恢復也會更為迅速。來看看適宜上班族孕...
2012-04-27 -
懷孕早期,有氧運動絕不可少
有些準媽媽,一知道自己懷孕了,馬上進入全程“戒備”狀態,推掉工作、娛樂和一切體力活動,坐在家里等著寶寶出生。其實,懷孕的時候做運動會消耗母體多余的血糖,降低得糖尿病的危險,而且還能讓寶寶發育更正常...
2011-03-16 -
如何運動助分娩
生育健康網,www. 懷孕后,準媽媽的身體要承擔起兩個人的“工作”,于是任何活動都被家人阻止,她開始進入全程“戒備”狀態。家人的善意將會帶來很好的效果嗎?在此文中,相信你會得到答案。 有的朋友做了...
2011-03-04
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1回答
產後如何進行腰部運動?
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1回答
產後腰部運動要怎麼做?
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1回答
產後腿部運動要怎麼做?
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1回答
產後要怎麼做腰部運動?