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加強腹肌鍛煉盡快恢復體形
絕大多數婦女在產后體形都會發現變化，乳☆禁☆房松弛下墜，腹部隆起下垂，腰部粗圓，臀部寬大。 產婦在產后體形發生變化是因為產婦在妊娠期，隨著寶寶長大，腹壁皮膚、肌肉長期受到膨脹子宮的影響，腹皮被拉松、...
2012-06-06 -
辦公室白領的腹肌鍛煉
辦公室白領每天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動，小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。針對越來越多白領倍受亞健康困擾的問題，舒適堡專業健身教練許陽講述了辦公室白領健身的秘訣。對于辦公室一族，他建議了...
2011-03-16 -
開始你的鍛煉計劃
開始你的鍛煉計劃是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“開始你的鍛煉計劃”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 一些婦女在妊娠期喜歡做些運動使自己感...
2011-03-12 -
選擇適合自己的孕期鍛煉計畫
適合自己的孕期鍛煉計畫 即使懷孕了，在忙碌的生活中特別加入一項運動也會讓你感到困難。 你可以在做其他事情的同時進行： ①坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節。 ②在家看書或看電視時，可盤膝而坐。 ③...
2015-01-20 -
制定孕前鍛煉計畫有助於好孕
在孕前半年的時間，女性最好制定一個適宜的孕前鍛煉計畫，孕前身體棒，有助於好孕。另外，運動可以幫助女性提高肌肉品質和關節的穩定能力，如此一來也稍稍減輕一些孕期負擔。 案例 孕前少運動 孕婦...
2016-04-25 -
產前骨盆底肌鍛煉助分娩 你知道嗎
產前骨盆底肌鍛煉助分娩 你知道嗎？ 骨盆底肌變化 骨盆底肌肉對懷孕的女性來說，最主要的作用是用來支撐和保護子宮內的胎寶寶。同時，當女性在懷孕後，骨盆底肌肉就變得非常的柔軟有彈性，再加上胎寶寶...
2014-09-23 -
體弱寶寶冬季強身鍛煉計畫
寶寶身體瘦弱，您想幫助他強壯起來，也別錯過冬季！ 孩子瘦弱的原因 孩子正常的生命活動和生長發育，依賴于消化系統正常運轉，為身體提供足夠的營養。許多孩子身體瘦弱，主要是因為脾胃功能差，對食物的消化和...
2012-11-06 -
女性分娩後需進行骨盆肌鍛煉
女性分娩之後，陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰☆禁☆道鬆弛。練一練骨盆體操有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌力量，陰☆禁☆道鬆弛者不妨用之。 1.臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放...
2011-09-26 -
“懷孕腹肌”引熱議 孕期腹肌鍛煉益生產但要悠著點
懷孕8個月，仍然有腹肌！簡直逆天了！美國31歲超模Sarah Stage的“懷孕腹肌”引發熱議，有羡慕者，也有不少懷疑者。懷孕腹肌真的好嗎？孕期怎樣鍛煉腹部才更安全呢？ 孕婦也能有腹肌！這是真的 ...
2015-03-10 -
寶寶冬季鍛煉計畫
剛剛進入冬天，很多媽媽就給小寶寶捂上了厚厚的衣服，豈不知，長期的恒溫環境只能讓寶貝的免疫力下降，反而更容易感冒。其實，在初冬時節，讓寶寶適當進行耐寒鍛煉，不僅能提高身體的抗寒力和免疫力，對他的生長...
2017-02-21 -
未准媽媽制定的鍛煉計畫書
你準備懷孕了?而你現在的身體卻有心無力?不用怕，現在就來看看這篇文章吧! 孕前的鍛煉計畫書 “表姐，你的身材怎麼保持得這麼好呢?”當陳蓉看到李茜款款走來時，忍不住由衷歎道。李茜是陳蓉姨媽的女兒，是...
2011-05-05 -
制定鍛煉計畫方案
孕前的鍛煉計畫方案 “表姐，你的身材怎麼保持得這麼好呢？”當陳蓉看到李茜款款走來時，忍不住由衷歎道。李茜是陳蓉姨媽的女兒，是婦幼醫院的醫生，年近四十孩子都上小學了，可身材依然玲瓏有致，曼妙無比。李...
2010-10-06 -
制定鍛煉計畫的注意事項
要長期堅持健身跑鍛煉，就需要制定—個具體的計畫，確定鍛煉的內容、手段、數量和時間等。 每人在制訂自己的鍛煉計畫時，應根據上述的原則和方法，結合個人的情況和習慣，來制訂符合個人實際的計畫。在制訂鍛...
2017-02-23 -
孕前的鍛煉計畫書
在孕前的半年到一年的時間裡制定並實施一個適宜的孕前運動計畫不僅可以幫助女性在產後恢復身材，還可幫助產婦提高肌肉品質和關節的穩定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。同時，還可以減少和避免妊娠高血壓及糖尿...
2012-01-31 -
進行腹肌鍛煉預防便秘症
對於便秘症患者來說，經常進行腹肌鍛煉對預防便秘症十分有效。以下為腹肌的訓練方法： 1．坐在床上，兩腿伸直，腳尖繃直，兩手向後扶床支住身體，雙腿向上抬30～50釐米，堅持一段時間，持續時間可由短逐...
2017-02-23 -
孕前有個好鍛煉計畫讓你孕個聰明寶寶
腿部訓練。 有力的腿部肌肉能幫助大腿在孕期更好的支撐身體，保證孕期體重增加後的正常生活。腿部訓練能提高肌肉柔韌性，提升血液回流能力，減緩下肢水腫狀態，從而提高整體身體技能。大腿後側肌肉彈性差，...
2017-03-07 -
根據年齡制定孩子的鍛煉計畫
隨著天氣漸漸轉暖，脫下厚厚冬裝的孩子們終於盼來了運動的機會。各種運動對於孩子的生長發育當然大有好處，可是，不同年齡段的孩子生長發育水準存在較大差異。在制定鍛煉計畫時，一定要充分考慮孩子身體條件對鍛...
2017-03-09 -
剖腹產應制定可行的鍛煉計畫
其實，許多女性在生育之前都希望剖腹產，這樣就可能逃過生產時陣痛的折磨，那麼剖腹產多長時間可以恢復苗條身材，這是新媽媽們一直想要知道 的問題。這關鍵取決於兩件事：減肥和鍛煉，但鍛煉要適當適度。如果你...
2017-03-10 -
孕婦要根據自身情況來擬定孕期的鍛煉計畫
適合自己的孕期鍛煉計畫 即使懷孕了，在忙碌的生活中特別加入一項運動也會讓你感到困難。 你可以在做其他事情的同時進行： ①坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節。 ②在家看書或看電視時...
2017-03-13 -
孕期制定鍛煉計畫 多做呼吸練習
孕期適當的運動對孕婦和胎兒都是有益的，首先，可以維持肌肉張力，有助於產程進展；同時，可以控制體重在合理範圍內；可以幫助准媽媽產後身材的恢復。但孕婦要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候不能運動，以...
2017-03-14
