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產後美體瘦身9類最佳鍛煉法
女性產後都急於恢復苗條的身材，體育鍛煉當然是最有效的手段，但是什麼樣的鍛煉方式才是最佳的呢？要根據個人不同的身體狀況，選擇適合自己的方式。下麵小編為你推薦9種最有效的產後瘦身法。 生產後，愛美的女性...
2017-02-20 -
助你產後子宮恢復的簡易鍛煉法
產後只要身體狀況允許，新媽咪就應該儘早開始鍛煉，至少每天1次。也可以每天多做幾次，每次時間短一點，在5分鐘左右，效果會更好。子宮恢復的鍛煉方法如下：1.腹肌練習平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收...
2014-10-15 -
1～3歲寶寶手部精細動作鍛煉法
您家寶寶的肢體動作是否得到健康的發育？下面來提供一個供寶寶鍛煉手部精細動作的遊戲。 適合年齡：1～3歲 準備：瓶子5個。在每個瓶身上分別貼1～5個圓點，在相應的瓶蓋上貼l～5的數字，黃豆1...
2017-02-21 -
分娩太痛苦？三種鍛煉法讓准媽媽“無痛分娩”
准媽媽在妊娠期間做下蹲和盤膝而坐將增強腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液迴圈，使關節更柔韌，你會覺得分娩更容易。通過這些鍛煉，骨盆可以得到充分伸展，有助於會陰組織放鬆。現在就讓我們認識幾種鍛煉的“無...
2011-07-23 -
女性產後應多做腦部鍛煉思維能力
生過孩子的女性，大都有這樣的體會：生孩子以前不覺得健忘，可生了孩子之後，記憶力也下降了，大腦反應也遲鈍了。這主要由於分娩過程中，大腦供血不足，腦細胞比正常代謝死亡得多造成的。 遺憾的是，...
2017-02-23 -
頭面保健經絡鍛煉法介紹
頭面保健經絡鍛煉法 ，這種方法簡單易學，尤其對乙肝病毒攜帶者的孕前康復鍛煉好處多多，如果能長期堅持必會受益無窮。 (1)摩面：我們又把稱為浴面、乾洗臉。先將雙手洗淨擦乾，兩掌相互摩擦使掌心溫熱；...
2017-02-23 -
三種鍛煉法 讓准媽咪分娩無痛苦
臨近分娩期，很多孕媽咪的精神開始緊張起來，各種各樣的擔心也隨之產生，這樣很不利於分娩。很多媽媽心裡可能會很害怕自己分娩的時候會很痛，其實不用擔心，下面教你三種鍛煉法，讓你“無痛分娩”！ 三種...
2017-02-23 -
產後媽媽的骨盆肌肉鍛煉法
生孩子會給女人帶來什麼影響?皮膚變差、身材變形、乳☆禁☆房下垂，與這些外在的變化比起來，很多女人更擔心“深層次”的問題———陰☆禁☆道鬆弛。經常有剛生完孩子不久的女人，希望醫生幫她們治療，有的甚至直接要求做陰...
2010-10-30 -
女性產後應多做腦部鍛煉
生過孩子的女性，大都有這樣的體會：生孩子以前不覺得健忘，可生了孩子之後，記憶力也下降了，大腦反應也遲鈍了。這主要由於分娩過程中，大腦供血不足，腦細胞比正常代謝死亡得多造成的。 遺憾的是，大多數...
2017-03-05 -
增強寶寶體質：簡便易行鍛煉法
寶寶體質的強弱一部分受先天因素影響，另一部分決定於後天的營養和體格鍛煉。正確利用自然界的各種因素如：日光、空氣和水鍛煉身體，則能增強體質，減少疾病發生。下面為家長們介紹幾種簡便易行的鍛煉方法。 ...
2017-03-10 -
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩的好處
鍛煉時間： 孕24周 鍛煉方法： 仰臥，兩膝彎曲、雙腳平放，好像要控制排尿那樣用力地收緊盆底肌肉，然後停頓片刻。再重複上述動作，每次重複做10次。 作用： 打開盆骨：骨盆底肌肉鍛煉...
2017-03-10 -
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩有什麼好處
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩有什麼好處？育兒知識(http://www.mama.cn/yuer/)專家為大家解答如下： 准媽媽分晚時，骨盆張開得越充分，那麼准媽媽在分娩時的疼痛就會越小，甚至沒有什...
2017-03-11 -
5類鍛煉法助你保持最佳孕力
沒有大把的時間耗在健身房？沒有精力去分析各種方法的有效性？OK，沒有問題，女人擁有持續健康的孕力，其實並不難。小編為你介紹五種簡單有效的鍛煉方法，為健康孕力做保障！ TOP1：走路 這是一個最簡單卻...
2017-03-12 -
產後新媽媽的骨盆肌肉的鍛煉法則
有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒有時間去運動，產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，（http://yuer.mama.cn）育兒專家指出...
2017-03-13 -
盤腿坐鍛煉法對分娩有什麼好處
盤腿坐鍛煉法對分娩有什麼好處？專家為大家解答如下： 准媽媽釆用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可以很大程度減輕分娩的痛苦。但是這些方式需要准媽媽長期保持背部直立，很容易造成准媽媽疲勞，...
2017-03-13 -
孕期下蹲運動鍛煉法是怎樣做
准媽媽在孕期都會被醫生告知要多運動，一方面是控制體重的增長，另一方面就是為了生產時更加順利，通過一些針對性地鍛煉，增強腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液迴圈，使關節更柔韌，准媽媽會覺得分娩更容易。骨...
2017-03-14 -
孕媽媽必做的骨盆底肌肉鍛煉法
准媽媽在孕期都會被醫生告知要多運動，一方面是控制體重的增長，另一方面就是為了生產時更加順利，通過一些針對性地鍛煉，增強腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液迴圈，使關節更柔韌，准媽媽會覺得分娩更容易。骨...
2017-03-14 -
盤腿坐鍛煉法 增加盆腔的血液迴圈
准媽媽在孕期都會被醫生告知要多運動，一方面是控制體重的增長，另一方面就是為了生產時更加順利，通過一些針對性地鍛煉，增強腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液迴圈，使關節更柔韌，准媽媽會覺得分娩更容易。骨...
2017-03-14 -
增強體力的全身鍛煉法
胸部增強法 這個動作可使胸肌得到鍛煉，有助於乳☆禁☆房增大變重時能夠支撐住它們。盤腿坐在地板上，雙臂互相緊握，將肘部上抬至肩膀的高度。雙手緊壓在肘部，這樣將會感到乳☆禁☆房下的肌肉繃得緊緊的。 髖關節放鬆和腹肌...
2015-08-09 -
什麼是分娩臆想鍛煉法
孕婦採取舒適的姿勢。深吸一口氣並屏住，慢慢從1數至5，然後呼氣。 使所有肌肉放鬆。集中呼吸並重複2 ~3次，直至完全放鬆為止。 回想一下過去最愉快的事，這有助於孕婦克服思想障礙，以便更好地控制...
2015-08-09
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3回答
產後鍛煉法有好的介紹嗎？
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2回答
我現在14歲，經常高強度鍛煉腹部和手臂會