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有助于順產的鍛煉法
學會一些有利自然分娩的鍛煉方法,能幫助擔心“順產不順”的準媽打消顧慮。 1.力量型訓練,如蹲舉。 隨著孕婦體重的不斷增加,她們的膝蓋會承受越來越大的壓力,這就需要做些蹲舉運動了。它不但可以鍛...
2012-03-10 -
隨時可進行的腰腹部鍛煉
因為成年人的體型變化,往往首先從腰腹部增大開始,肥胖體型的特征也首先表現在腰腹部脂肪堆積上,“粗腰,大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌,也帶來行動上的不便,而且也會影響到內臟器官的正常功能,...
2011-03-13 -
臀部鍛煉 我加油
我們中大部分人都缺乏鍛煉,而沒有時間就成為我們給自己最大的借口。然而,即使沒有時間,你也可以鍛煉身體。這就是我們給你提供的無時臀部鍛煉寶典。 上班路上遭遇堵車 前面排著密密麻麻的車輛,真不知...
2011-03-15 -
腹部鍛煉的要點
腹部,是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央,是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看,真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此,請您不要忽視腹部的健美鍛煉。 一、側身彎腰運動:直...
2011-03-13 -
青春美眉實用豐胸鍛煉法
這可是加強胸大肌機能的體操鍛煉,還有助于提升胸部造型呢!也可以用罐裝果汁代替啤酒瓶進行鍛煉。 step1:雙臂挺直,用手掌撐地。 step2:雙膝接觸地面,雙腳做交叉運動,連續15次,如果略...
2011-03-16 -
修長美腿的局部鍛煉
雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的,但體育科學的專家們認為,不能否認后天鍛煉的作用。想擁有美腿,從今天起,開始運動吧。 腿部脂肪大概是人體脂肪中最難燃燒的部分,要想讓腿瘦下來,必須先把...
2011-03-05 -
臀部鍛煉無時無刻
我們中大部分人都缺乏鍛煉,而沒有時間就成為我們給自己最大的借口。然而,即使沒有時間,你也可以鍛煉身體。這就是我們給你提供的無時臀部鍛煉寶典。 上班路上遭遇堵車 前面排著密密麻麻的車輛,真不知...
2011-03-11 -
有利性事的腰臂鍛煉法
男人在進行性行為時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因為在男女交☆禁☆合動作中,這些肢體部位是主要力點。因此,男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的「發揮」,平日要注意上述肢體部位的保健和運動機...
2011-03-17 -
增強寶寶體質:簡便易行的鍛煉法
寶寶體質的強弱一部分受先天因素影響,另一部分決定於後天的營養和體格鍛煉。正確利用自然界的各種因素如:日光、空氣和水鍛煉身體,則能增強體質,減少疾病發生。下面為家長們介紹幾種簡便易行的鍛煉方法。 穿衣...
2017-02-15 -
2歲後 BB腿部鍛煉不能忘
14個月的孩子基本能走路了,如果走路訓練比較早,那麼甚至已經能跑能跳了。因為此時孩子精力大多比較旺盛,而且對一些腿部運動非常感興趣,所以媽媽要多帶他們做些練習。那麼,哪些運動適合14個月大的寶寶...
2017-02-15 -
職場孕媽久坐傷身 學學座位鍛煉法
很多職場孕媽由於工作環境的關係,經常坐在自己座位上工作,也很少到處活動,職場孕媽也要考慮寶寶的感受,久坐傷身,寶寶在裡面也會很不舒服,小編特意推薦座位鍛煉法,幫助職場孕媽在座位上也能得到最佳鍛煉,並...
2017-02-16 -
春季“三浴”鍛煉法 增強寶寶抗病力
三浴增強寶寶抗病能力 1、空氣浴 讓寶寶的皮膚大面積暴露在空氣中,利用外界氣溫和體表溫度之間的差異引起的刺激作用鍛煉身體。先在室內開窗配合嬰兒撫觸操進行,室溫不低於20℃,開始可穿衣(去尿布),隨...
2017-02-17 -
手部鍛煉六步走 開發寶寶智力
訓練0-1歲寶寶手的技能,等於給孩子做“大腦體操”,對於開發寶寶的智力十分重要哦! 第一步:出生開始大多數的嬰兒都有吸吮小手的興趣。他們將整個小手放進口中吮吸,津津有味,感到極大滿足,有時拉都...
2017-02-18 -
這些小事,可以加強寶寶的手部鍛煉
嬰幼兒的動手操作活動可以算是一種外化的思維活動。手的精細運動就是鍛煉大腦,也是一種高級的智慧活動,這也足以證明孩子的精細動作是多麼的重要。如何練習你知道嗎? 1、0--6個月的寶寶 新生兒的時候寶...
2017-02-18 -
寶寶們的腳部鍛煉
寶寶無論是爬、站、走、跑、跳的發展,都需要用“腳”,有關專家常將一至三歲這個階段,稱為“用腳思考”的階段。當孩子開始不滿足于平地走路時,家長不妨讓他學習走樓梯。 星寶寶小編說:人在上下樓梯時,首先必...
2017-02-18 -
從科學角度瞭解腿部鍛煉
對大腦而言,記錄各種習慣是一件非常容易的事情。每一次,你重複相同的動作時,你的大腦就會自動地選擇相同的腦電波回路。如此一來,處於這一回路當中的神經關聯就得到了進一步的鞏固。從本質上來說,你的大腦更...
2017-02-19 -
女性健美:女子啞鈴鍛煉法
這套練法比較適合女子在家中練習,動作簡單易學,不僅能增強胸部、肩部、腰腹、臂部、腿部和臀部的肌力,還能使全身各關節韌帶及內臟器官的功能得到改善,對減肥也有一定助益。 初練時,肌肉酸痛是正常現象,...
2017-02-19 -
幼兒赤腳鍛煉法益智又健身
在日本,“赤腳”已成為一門正式課程,登上了國立學校的大雅之堂。如著名的愛知大學附屬幼稚園不惜耗資700多萬日元,將院內的水泥地面撬開搬走,換上沙土,以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。讓寶寶赤腳玩耍不...
2013-04-20 -
視力鍛煉法
除了觸摸眼睛,或是轉動眼球之類的強化視力的方法外,還有一種被稱為“搖身法”的強化視力的方法。 搖身法顧名思義,就是搖動身體。坐著進行搖身或者站立搖身都可以。坐著搖身,要採取端坐的姿勢,以腰部為中心...
2017-02-20 -
產後消除腹部贅肉的三組鍛煉法
對於新媽媽們來說,贅肉最多的地方當然是腹部了,所以產後美體也要從削減腹部脂肪開始。不過只是進行單純的減肥消除贅肉是不能夠達到產後美體的目的的。因為我們最終的目的是讓自己擁有健美的小腹,進而擁有完美的...
2016-05-28
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3回答
產後鍛煉法有好的介紹嗎?
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2回答
我現在14歲,經常高強度鍛煉腹部和手臂會