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什么是運動胎教？
運動胎教通常包含兩層意思。一是孕婦只有擁有健康的身體才有可能孕育健康的寶寶。這要求孕婦應當適度地鍛煉，如堅持游泳、騎自行車、散步、慢跑等。此外，適當地運動還可以為以后的分娩難關打下基礎，但要注意根據...
2011-02-19 -
懷孕晚期，孕婦的活動運動
到了懷孕晚期，孕婦的行走、睡眠等等日常活動都會受到寶寶的影響，為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康，懷孕以后應當注意保持正確活動姿勢。 下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。 上樓時拉住樓梯的...
2011-02-19 -
產后新媽什么瘦身運動最安全
初步恢復運動： 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就...
2012-04-24 -
健身后舒展柔軟運動(圖)
在運動后，適當做一些舒展運動，下面的動作適用于身體已經比較柔軟的女性，剛練時一定要適可而止，以免受傷。 step 1 step 1：兩腳心盡量張開，將上身傾向一邊，手往同方之斜上方盡可能伸展。注...
2011-03-07 -
靈活塑體 4個簡單伸展運動
日常有規律的伸展運動，會幫助你減低運動帶來的傷害，防止肌肉和骨骼的堅硬和疼痛。同時它還能提高你的靈活性，幫你行走時調節你的姿勢和身體各部分的協調能力。 伸展運動的是與非 1.千萬不要伸展冷肌肉。...
2011-03-03 -
簡單有益的孕期伸展運動
簡單有益的孕期伸展運動是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“簡單有益的孕期伸展運動”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文簡單有益的孕期伸展運動 ...
2011-03-08 -
舒展運動
任何鍛煉都對新媽媽身體有益，並非只有劇烈運動才可。坐月子的時候新媽媽常常腰酸背痛。白天脊椎最為緊張，所以睡前舒展一下脊椎部分可以緩解緊張，説明你輕鬆入睡，不會再在半夜醒來，或早晨起來肌肉酸痛。
2017-02-17 -
舒展運動的方式
想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂趣，做個健康美人吧！你相信嗎?只需十分鐘...
2017-02-17 -
彈跳和伸展運動助孩子長高
案例： 有關人士透露：劉女士可愁壞了，她發現4歲的兒子近半年多沒長個兒了。省婦幼保健院兒保科主任醫師介紹，適量的運動可增加對骨端骺軟骨的刺激，加速骨細胞增殖，從而促進骨骼的生長；運動中適宜的負荷則...
2017-02-18 -
如何通過伸展運動緩解孕晚期身體酸痛？
進入孕晚期，隨著寶寶的成長，你的體重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期堅持運動，那麼在以後的幾個月裡，你的運動常規應該作一些合理的改變。只要醫生允許，你可以堅持運動。因為這不僅對你的健康和舒...
2011-06-29 -
女性簡易保健法：伸展運動
伸展運動是最簡易的自我保健法，是每一個人都應該學會的健身入門功。 伸展運動的首要好處是放鬆我們緊張的身體肌肉與關節，使長期固定的姿勢和動作得以解放，可以減輕肌肉疼痛或因肌肉緊張而引起的酸痛。建議...
2017-02-23 -
適合孕晚期的5大伸展運動聯習
懷孕晚期的運動尤為重要，下面就給大家詳細介紹一下孕晚期的5大伸展運動。 伸展練習一 動作要領：腳掌相對而坐，雙手撐於臀後，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸，保持15秒。...
2017-03-05 -
教你3招伸展運動緩解身體酸痛
進入孕晚期，隨著寶寶的成長，你的體重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期堅持運動，那麼在以後的幾個月裡，你的運動常規應該作一些合理的改變。只要醫生允許，你可以堅持運動。因為這不僅對你的健康和舒...
2017-03-07 -
孕期裡簡單有益的伸展運動怎麼做？
伸展運動是鍛煉開始和結束的重要組成部分。它能夠幫助緩解某些常見的妊娠不適，例如腿腳抽筋。但是，在伸展活動以前，先要柔和地活動肢體，以溫暖肌肉，要當心伸展過度。 腿部伸展 兩腳稍微分開，右腳...
2017-03-10 -
教教孕媽如何做正確的伸展運動(下)
腳趾按摩 順著肌肉的方向從腳踝開始按摩到腳尖。走路以後不要只記得按摩腳掌，腳趾按摩也同樣重要。 腿肚子伸展運動 這項運動可以防止孕媽咪小腿抽筋。只要借著牆壁就可以進行。 1、兩手支...
2017-03-11 -
教教孕媽如何做正確的伸展運動(上)
懷孕的時候，看電視或洗澡是不錯的舒緩情緒方式。如果在這時候能夠再配合做一些伸展運動，就能讓身心都得到放鬆，而且還能有效緩解肌肉酸痛。孕媽媽們可以嘗試一下哦！ 消除腰痛 困擾許多孕媽咪的腰痛...
2017-03-11 -
剖宮產產後的新媽媽的產後舒展運動
在設計運動項目時，首先要考慮身體恢復的情況。一般為了避免在運動中傷口疼痛或不小心扯裂，產後運動最初是以深呼吸運動為主，等到傷口癒合之後，再進行較大動作的肢體伸展。 大運動可以包括能增強腹肌張力...
2017-03-13 -
孕4個月後開始做脊椎伸展運動
妊娠體操主要是增強孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的張力，藉以支托逐月長大的子宮，以保護胎兒成長，並維護身體平衡。孕期婦女可以根據自身條件酌情選做。 腰部運動 雙手扶椅背，在慢慢吸氣的同時使身體的...
2017-03-14 -
准媽多練習伸展運動有助於順利分娩
進入孕晚期，隨著寶寶的成長，你的體重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期堅持運動，那麼在以後的幾個月裡，你的運動常規應該作一些合理的改變。只要醫生允許，你可以堅持運動。因為這不僅對你的健康和舒...
2017-03-14 -
懷孕做伸展運動 幫助生產順利
一、准媽媽做運動的目標 1、促進血液迴圈 孕婦做運動能提升血液迴圈，避免腰部、背部的不適與酸痛，防止肌肉提早衰老，使關節的靈活性維持在彈性的範圍，更可以幫助孕婦于生產時掌握重要訣竅。 2、愉悅心...
2016-11-20
