-
如何訓練胎兒的運動能力
早在妊娠第7周，胎兒就開始了自主運動，從瞇眼、吞咽、咂手、握拳到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗，胎兒都無所不能。胎兒的骨骼、肌肉以及全身各器官都在運動中可以得到鍛煉和發展。到了第18周左右，母親就能明顯地...
2011-03-01 -
怎樣訓練胎兒的運動功能
胎教理論主張適當對胎兒進行運動刺激，以激發胎兒運動的積極性，促進胎兒的身心發育。研究結果表明，凡是在子宮內受過...
2012-05-16 -
懷孕7個月孕媽媽對胎兒的運動與胎教
妊娠到了7個月，胎兒的發育處于穩定期，孕婦應順其自然的參加適量運動，這對于順利分娩，給嬰兒的健康出生打下良好的基礎。孕婦愉快的活動，要有良好的興致要時時想著與胎兒同歡樂。 l~做孕婦操：做孕婦操能夠...
2011-02-27 -
1—4個月孩子的運動發育
在這一時期開始時，孩子身體的許多運動仍然是反射性的，例如，每次轉頭時采用的是防御體位(強直性頸反射)，并且聽到噪音或感到下落時，伸開手臂(摩羅反射)。但我們前面已經提到，這些反射中的大部分將在2~...
2011-03-02 -
體操----有助兒童增高的運動
少年兒童的四肢長骨，只有骨干部分比較硬，兩端則由軟骨組成。點擊圖片進入下一頁 在生長發育過程中，這些軟骨會出現一個骨化中心，軟骨也會逐漸變硬生長擴展，人的身高也就逐漸增加。所以說，人的高矮與骨骼的...
2011-03-06 -
產后幾種對恢復性☆禁☆生☆禁☆活有幫助的運動
縮肛運動：每天有意識地做肛門收縮運動，會使盆底肌肉群得到鍛煉，增強韌性。不用專門花時間做這項運動，看電視、躺在床上休息的時候就可以做，既方便又有效。 抬腿運動：平躺在床上或沙發上，雙腿并攏抬起，用...
2011-03-04 -
有助于產后恢復的運動
手臂的環繞運動 目標：緩慢而有韻律地恢復原先沒有做運動的姿態。雙腳分開直立，與髖部同寬，保持膝蓋的柔軟，骨盆向內縮，肩膀向后傾。將雙手貼近耳旁，高舉過頭部，在頭上繞成一圈。當你放下手，置于大腿前時...
2011-03-05 -
疾病性肥胖者的運動減肥處方
1．限制膳食的總熱量 助您理解：能夠供給機體能量的物質，我們稱之為熱源質，包括糖、脂肪和蛋白質。脂肪是熱源物質中熱能最高的， l克脂肪在體內燃燒的生理有效熱量為9千卡，糖和蛋白質為4千卡。 ...
2011-03-12 -
苗圃 性☆禁☆感的運動上天入地(圖)
見到苗圃時沒敢相認——前幾天還白白凈凈的她，現在黑了一層，瘦了一圈。再仔細看，運動裝的清爽打扮，素面朝天卻精神氣十足的小臉兒，熱情的略帶陜西味的呼朋喚友，外加拿了好幾個箱子袋子卻不帶助理的標志性...
2011-03-02 -
迷人美臂的運動寶典
體重： 毫無疑問，當你發胖體重增加的時候，上臂的脂肪也隨之堆積。而全面瘦身，能夠帶來的結果之一，就是大臂圍的減少。 組成比例： 這里指身體里脂肪含量，以及與肌肉、水分、骨骼及其他組織的...
2011-03-02 -
幾種常用的運動減肥方法
通過做各種減肥運動，可以迅速改變體型， 使人體更健美，富有青春的省略。下面介紹幾種減肥運動的方法， 供大家參考。需減肥的朋友，也許這正適合你！ 一、 腹部減肥法 練習一：水平仰臥舉腿練習，將手放在...
2011-03-16 -
跟我做腹部產后恢復的運動
方法一 工具：一張有靠背的、結實的椅子 只坐整張椅子的1/3面積（腰椎不好的人可以坐得多些）。雙手緊握椅子兩側做支撐，頭往后仰，上身后傾，雙腿往前伸，盡量使整個身體連成一直線，腿和地面成30度角。...
2011-03-14 -
婀娜腰腹15天的運動法
看到真正美麗的裸☆禁☆體照片，就是女性也不會覺得猥褻。有時，為了研究女體之美，偶爾看看也不壞。女性之美就在于胸部和腰部至臀部的勻稱曲線。 創造這種美麗曲線的體操，是利用鍛煉腹直肌和斜肌等，將常被疏忽...
2011-03-13 -
完美儀態 上半身的運動 (圖)
有人說，下半身是本能，上半身是教養。不為時間所打敗的女人無一例外擁有優雅的上半身。漂亮的(上)半身像一直是歐洲貴族教養女兒們的傳統課程。不為時間所破壞，永遠儀態萬方。 保持上半身“教養”的惟一法...
2011-03-17 -
三個簡單的運動改善產婦胸部
方法一，雙手向前水平伸展，然后吸氣，再向后方努力伸展，直至達到自己的伸展極限，然后保持動作15至20秒，反復做2至3次。 方法二，平躺在地上，雙手各拿一瓶礦泉水，雙臂向兩側滑行打開，然后再慢慢恢...
2011-03-13 -
產后減肥的運動和飲食方法
產后簡單運動中醫師陳美娥建議產后婦女可做的運動：一、呼吸運動仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。二、舉腿運動仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成...
2011-03-06 -
中醫師建議產后婦女可做的運動
懷孕導讀：產后能洗澡嗎？ 一、呼吸運動 仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。 二、舉腿運動 仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可...
2011-02-27 -
幾種簡單易行的減肥運動方法
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。 2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向后繞環4圈，做2次。 3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲...
2011-03-13 -
能瘦背的運動
動物爬行不只動物是嬰兒的強項！爬行能使身體重量分動物到四肢，除了有效動物，還能減少脊椎負荷，讓女人成為“美麗爬行動物”。 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。做...
2011-03-16 -
偏胖媽咪新運動方案
偏胖塑身范圍的群體可以根據自己的具體情況在下表中選擇任意一種塑身方式'無論你選擇了哪一種塑身方式，都要持之以恒，這樣你才可以越來越清晰地看到你想要達到的那個目標。 健身房具體課程指導 舍賓 特...
2011-03-16
