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淺談產后瑜伽
人體的生命活動與宇宙萬物的一切存在一樣是有其一定的“道”的。中國古典哲學稱“道”分“陰陽”，人體的生命活動的兩個極端即是健康與不健康，健康狀態是一種人體高度平衡的狀態。影響這種平衡的因素有很多，...
2012-04-24 -
8個瑜伽動作幫新媽媽重建“三圍地帶”
動作1 提臀式 step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣。 step2：深深吸氣，兩手叉腰，試著把背部翹拱成凹變形。 step3：呼氣，保持你的軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，頭和雙肩略后傾。 st...
2012-02-28 -
孕婦做瑜伽會有個好心情
前面已經介紹了一種瑜伽動作，今天孕媽媽可以試試第二個動作站立回旋式： 動作說明：站立，雙腿平行分開兩腳寬，吸氣2～4秒鐘，手心向下，雙臂伸直從身體前方慢慢抬起至與地面平行；呼氣2～4秒鐘，髖部不動，...
2011-02-19 -
產后熱瑜伽新媽媽恢“腹”首選
熱瑜伽是什么？ 熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的bikram yoga，由印度瑜伽大師bikram choudhury及妻子始創，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習，令體...
2012-03-20 -
做瑜伽放松心情
在孕期適當進行鍛煉可以提高血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量。 孕期瑜伽是近年新興的孕媽媽時尚運動，對孕媽媽非常有幫助（但如果醫生要求臥床休息或有輕微出...
2011-02-22 -
熱瑜伽 產后恢“腹”首選
熱瑜伽是什么？ 熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大師Bikram Choudhury及妻子始創，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習，令體溫快...
2012-04-24 -
產后瑜伽助你康復
導讀： 產后練習瑜伽的優勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情...
2012-05-07 -
枕頭瑜伽操治頸椎病
枕頭或高或低都不行,選用符合人體頸部生理曲度的枕頭,頭部微度後仰,儘量平躺,一個星期就有明顯效果. 枕頭治療頸椎病除了上述方法外,還有一套比較流行的枕頭瑜伽法. 大家經常見的枕頭,除了用於睡...
2017-02-12 -
月子瑜伽方式
產後的新媽媽們肚皮的皮膚已經鬆弛，腹部隨之變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後要完全恢復產前也很困難，這就需要堅持做瑜伽來減掉肚子，下面就分享幾款簡單有效的瑜伽...
2017-02-17 -
和寶貝身心靈合一 親子瑜珈共用親密時光
【常見的5大親子瑜珈Q&A】 許多媽媽在開始親子瑜珈前，心中難免對瑜珈存在著許多的疑問，因此貼心的彭艾薇老師根據自己的經驗，替媽媽整理了一些關於親子瑜珈常見的問題，希望能夠解除媽媽心中的...
2016-05-24 -
最優雅的親子運動：瑜伽
“鐵蛋今年五歲了，這個長得虎頭虎腦的小傢伙，不僅身體結實而且柔軟度也是一級棒呢！”說到自己的兒子，身為瑜伽教練培訓師的鄭先紅總是格外驕傲。其實，鐵蛋半歲的時候就已經在媽媽的幫助下神奇地學做瑜伽動作...
2017-02-19 -
新體驗:產後月子瑜伽
產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。 “咣啷———”一聲響，莉莉剛剛在床上把腿部垂直抬...
2008-04-05 -
產後子宮回位瑜伽操
產後，很多新媽媽想迅速瘦身，殊不知，產後的3~6個月應以保養為主，循序漸進地增加體質體能，讓子宮慢慢回位，才能達到緊實全身肌肉的效果。那麼什麼樣的瑜伽動作利於產後恢復呢？ 一起來練習這套瑜伽動作吧。...
2014-11-13 -
產後體操快速瘦身 教你五招簡易瑜伽操
產後媽媽們為了照顧寶寶，忙得暈頭轉向，經常顧不上鍛煉身體，但是產後身材的恢復也是十分重要。下面小編為大家介紹兩招簡易、實用、方便、有效的瑜伽操，讓你變得比生孩子前更加纖瘦動人。 產後瑜伽操 ...
2017-02-23 -
產後瘦肚子瑜伽
1 產後瘦肚子瑜伽招式一：犁式 方法： 1、仰面臥下，雙腿靠攏，雙手放在兩側，手掌心向下。 2、吸氣，膝蓋彎曲，雙腿抬起，並與身體相垂直。 3、該動作保持10至15秒左右，並且進行緩慢的有規...
2016-05-01 -
瑜伽操對產婦心肺功能有幫助
健身操、太極等等一些有氧健身項目一堂課程一般都包括熱身、基本訓練和放鬆結束三部分，瑜伽區別於其他項目的主要特點是瑜伽習練的始終都有深緩呼吸貫穿，提高氧利用率，幫助釋放內啡吠並且能改善心肺功能進而減...
2017-02-28 -
孕婦助眠瑜伽操 成就美麗睡媽咪！
很多准媽咪都面臨著失眠的困擾，這也嚴重地影響了胎兒的健康發育。其實，孕婦的睡眠品質可以通過運動來改善。今天，小編要介紹的是一種特別的運動方式——孕婦瑜伽。 孕婦瑜伽有助睡眠 什麼是孕婦瑜...
2017-03-07 -
親子體能訓練-瑜伽
鍛煉目的：平衡感，對身體的感知 1、 媽媽坐在地毯上，雙腿併攏，讓寶寶跨☆禁☆坐在媽媽的大腿上。媽媽雙手握著寶寶的腋下，保持自己和寶寶身體的平衡。 2、 帶著寶寶一起向後倒，抓住寶寶，保持平衡。 3、...
2015-09-07 -
產後的春天——月子瑜伽
產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動，不管是還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。 “咣啷——”一聲響，莉莉剛剛在床上把腿部垂直抬起來，...
2016-05-30 -
產後瘦身瑜伽操
產後瘦身要講究科學的時間和科學的方法，產後一至兩周是產後恢復的關鍵時刻，因為此時產婦的身體正在進行快速的調整。產後瘦身不能過於急功近利，通過瑜伽達到瘦身的效果是個不錯的方法，下面為大家詳解兩個瑜伽...
2016-05-30
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3回答
懷孕期間做孕婦瑜伽操好嗎？
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2回答
什麼是親子瑜伽？
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2回答
親子瑜伽的好處？
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3回答
寶寶多大可以練習親子瑜伽?
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親子瑜伽應該注意什麼？
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2回答
親子瑜伽的最佳時間？
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3回答
親子瑜伽的常見動作？