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瘦小腿的穴位按摩方法
穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部迴圈,達到瘦小腿的目的. 以下就是專家推薦給麥當娜的瘦腿穴位按壓法,對你當然也一樣有效！ 步驟1：敲膽經 ...
2017-02-12 -
怎麼瘦小腿
肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肌肉、如何減肌肉型小腿呢?小編今天就帶來幾種有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿! 退役運動員、曾經過度運動的人、...
2017-02-12 -
冬季如何跑步減肥最有效
冬季減肥運動要選擇有氧運動,跑步是最易燃脂的有氧運動了.那麼冬季跑步要注意什麼？冬季跑步如何能做到快速燃脂呢？ 1.跑步之前做好熱身運動 在進行運動前,我們都先拉伸一下身體,做做熱身動作,其實...
2017-02-12 -
跑步減肥的最佳時間
跑步減肥的最佳時間？ 在適合自己的時間跑步最好.喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後. 比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)...
2017-02-12 -
跑步減肥的最佳方法
跑步是運動減肥過程中非常有效的一種運動方法.那麼怎樣跑步能達到減肥的最佳效果呢？ 1.要有正確的跑步姿勢 頭部：抬頭,目視前方,下顎微收但不要低頭（時間長會對頸椎有壓力）也不要後仰,保持平衡....
2017-02-12 -
原地跑步減肥
原地跑步減肥法可以自行在家中進行,那麼原地跑步減肥法怎麼做呢？ 原地跑步減肥方法第一階段：熱身階段（5分鐘） 最開始的時候,是眼睛先看著電視或聽著音樂,讓雙臂在身體兩側自然擺動,腳隨之原地慢走...
2017-02-12 -
跑步前後要注意什麼
熱身運動帶來的好處： 1.能夠提高肌肉溫度,使肌肉不易被拉傷. 2.能降低滑膜粘液（包圍關節的物質,起潤滑作用）的粘稠度,讓更多部位健康參與運動. 3.加速肌肉中血液流動,更快的攝取氧氣和營...
2017-02-12 -
跑步減肥的注意事項
1.先做拉伸運動 減肥心切,所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步減肥方法.要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種.只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源“脂肪”才會開...
2017-02-12 -
小腿肌肉酸痛怎麼辦
小腿肌肉酸痛,要判斷是什麼原因造成的,是運動量過大,還是肌肉拉傷. 一、判斷原因 1.運動量過大 在一次活動量較大以後,或間隔時間較長未鍛煉,剛開始鍛煉之後,往往會出現肌肉酸痛.這種肌肉酸痛...
2017-02-13 -
小腿酸痛怎麼回事
引起小腿肌肉酸痛可能是因為心臟壓力不夠,靜脈彈性不夠導致的,血液在下肢難以回流到心臟,導致下肢靜脈曲張.也有可能是寒氣、過度疲勞、全身脫水失鹽和精神緊張引起的,引起的原因有很多種,比如長時間的站立...
2017-02-13 -
孕婦小腿酸痛什麼原因
在妊娠期間胎兒生長及懷孕期間會需要大量的微量元素,出現腿痛或小腿抽筋的現象,是孕婦缺鈣的表現.建議孕期定時到醫院做檢查,根據醫囑適量補充鈣質等微量元素.還可以通過食補來解決的啦. 妊娠中期後孕婦...
2017-02-13 -
小腿酸痛無力是怎麼回事
乏力、腿酸痛,中醫上考慮是腎氣虛,腎氣虛可導致四肢乏力,腿酸軟,有時出現疼痛,伴有腰酸,氣短症狀.如酸痛嚴重可做局部理療.也可能是腓腸肌乏力,有可能是缺乏鍛煉引起,體質抵抗力下降會四肢酸軟,也有可...
2017-02-13 -
小腿骨頭酸痛
小腿的兩條骨頭,一個叫脛骨,就是小腿前面突出的那根;另一條叫腓骨,在小腿外側可以摸到.我們小腿運動的曲伸肌肉都附著在這些骨頭上.因此運動不當,肌肉收縮過猛,或肌肉的慢性牽拉,就可造成骨膜的損傷,形...
2017-02-13 -
小腿酸痛的危害
長期的疼痛不但會使疾病加重，還會產生精神方面的困擾，很容易引發抑鬱症、性情、人格改變，還會引起人體神經、內分泌、心血管、消化、呼吸等系統的功能失調，導致其它併發症，後果很嚴重。疼痛最大的危害不是死亡...
2017-02-13 -
空腹跑步害處多 上班族晚上跑步謹記5要點
為了身體健康，為了減肥運動，不少中年老人或年輕人喜歡晨跑。既然是晨跑想必大多朋友都沒有吃早飯，健康專家認為，空腹跑步害處多，另外有的人早上沒有時間跑步，就會把鍛煉的時間放在了晚上。但在晚上跑步是需要...
2017-02-14 -
孕期小腿愛抽筋,如何是好?
不少准媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣（俗稱抽筋）的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應，它的出現提示身體可能存在某些異常。 1.體內鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因...
2017-02-15 -
孕期小腿愛抽筋原因在哪般？
1.體內鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、...
2017-02-15 -
孕期不能運動？適合孕婦跑步7個貼士
恭喜你懷孕了！但你也是一個跑步者，不，懷孕並不意味著你必須放棄可以緩解壓力的晨跑。事實上，研究證實，只要做一些調整，跑步對你的寶寶完全無害。今天，大河網告訴您7個所有愛跑步的孕媽媽應該做的調整方法。...
2017-02-15 -
孕期跑步需注意身體感覺 分娩後要緩慢恢復
下面是女性在懷孕期堅持跑步的注意事項——以及何時應該放慢速度。 一、妊娠期能否跑步 很多年前（大約在19世紀時），醫生會告訴女性劇烈運動會使她們不育或引起子宮脫落。不過現在這種情況應該不會發生了。女...
2017-02-15 -
孕媽使用跑步機鍛煉要注意細節安全
孕媽使用跑步機一定要控制訓練的強度，要避免高強度的鍛煉，要慢跑，同時一定要保證血糖處在良好正常的水準，而且孕婦懷孕的前三個月就不要在跑步機上運動了，因為前三個月是懷孕的不穩定期，稍有不慎就會出問題。...
2017-02-15
