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提醒！孕早期絕對不能跑步
孕早期，肚子裡的胎寶寶還沒有完全“安定”下來，如果運動劇烈，很可能導致流產。所以，專家建議，孕早期再急也不能跑步。 因為孕早期是一個非常特殊的時期，所以對於運動、出行都有很多限制的，為了胎兒的安全...
2010-11-29 -
秋季養生運動：跑步對人體的13大好處
秋風瑟瑟的天氣裡我們不僅我對自己的身體進行保暖，而且也一定要注意到秋季運動的重要性。運動也是養生的一種，良好的養生運動習慣給給自己帶來健康的身體，同樣也能夠讓自己心情愉悅，將煩惱拋到腦後，讓自己輕鬆...
2015-11-27 -
月經初潮可以跑步嗎
1 月經初潮可以跑步嗎？ 月經來潮的情況下最好應該避免進行體育運動。不僅是月經初潮，以後的每一次月經來潮期間最好均應該避免進行劇烈的運動。 原因：月經期間陰☆禁☆道粘膜脆弱，進行劇烈活動的話，容易導致陰☆禁☆道...
2016-04-29 -
如何教幼兒學習跑步
5歲的幼兒對四散追逐跑的遊戲非常感興趣。往往一玩起來就忘記疲勞，成人要注意引導，單據好活動量。並且要注意安全，教會他們躲閃的方法，並提出要求，隨時檢查幼兒執行的情況。在進行較劇烈地跑之前、要充分把...
2008-06-01 -
跑步時，小呼吸也有大學問
很多人跑步堅持不了多久，並不是心肺耐力不夠，而是因為呼吸跟不上。呼吸方式不對會導致上氣不接下氣，甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停，嚴重者還會導致缺氧或引發心臟病。學會正確的呼吸方法，才能使跑步變得輕鬆持...
2015-03-27 -
孕早期絕對不可以跑步！
因為孕早期是一個非常特殊的時期，所以對於運動、出行都有很多限制的，為了胎兒的安全，孕媽咪的一些運動、出行計畫推遲到安定期吧！ 孕早期,禁止跑步 禁止做孕婦運動 在進入安定期以前，...
2017-03-01 -
掌握正確的跑步姿勢可以讓小腿變細
很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為越跑小腿越粗。難道小腿變粗是跑步的錯嗎？ 跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這...
2017-03-05 -
小烏龜跑步的故事
1 小烏龜跑步的故事 儘管大家都說烏龜就該慢慢走，慢慢爬，但是小烏龜急匆匆依然風風火火，永遠在最前面。日子久了，大家對急匆匆的行為也習慣了，但是當他宣佈自己要參加森林裡舉辦的跑步比賽時，大家還是嚇...
2017-04-30 -
跑步後多久可以洗澡 跑步後洗澡需謹慎
1 跑步後多久可以洗澡 一般建議跑步後休息30-45分鐘再洗澡，感覺到全身的熱氣散去了，然後再去洗澡，再洗澡的時候要注意洗澡的時間和水溫，特別是身體比較弱的人，最好使用溫水，而且洗澡最好在10分鐘...
2017-05-26 -
為什麼跑步後體重增加 這些原因才是增重的元兇
1 為什麼跑步後體重增加：體內糖原增加 如果你是之前一直沒有跑過步而現在突然跑步而出現的體重增加，一般不是脂肪的增加而是身體內的糖原增加和水的滯留。運動後，在合理的飲食下，是可以很快的補充肝糖原的...
2017-05-27 -
跑步後為什麼不能洗澡 跑步後立馬洗澡危害大
1 跑步後為什麼不能洗澡：易受涼 跑步後出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。如果在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免可能受涼(脫下衣服的時候涼氣會趁虛而入...
2017-05-27 -
跑步後如何不讓腿變粗 拉伸動作不可少
1 跑步後如何不讓腿變粗：拉伸小腿肌群 跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完後小腿肌肉很需要拉伸放鬆。 做法：兩臂分開，按在牆上。兩腿分開，一個在前一個在後;前腿彎曲，後腿伸直，兩腳均伸直向前;...
2017-05-27 -
跑步前做什麼熱身運動 跑步前的熱身運動圖解
1 跑步前做什麼熱身運動：放鬆肌肉 開始跑步的時候,可以晃動四肢的各個關節,逐步放鬆肌肉,讓身體的適應性得到提高,壓力得到釋放,注意控制下時間即可。 2 跑步前做什麼熱身運動：擴胸運動 ...
2017-05-30 -
踏步機減肥有用嗎 練習踏步機好處多多
1 踏步機減肥有用嗎 練踏步機可以減肥。踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部，鍛煉這些部位的肌肉，能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方，如如臀部外側、大腿內側及外...
2017-06-27 -
游泳後可以跑步嗎 游泳後最好做這些
1 游泳後可以跑步嗎 游泳後可以跑步，但是不建議去跑步。游泳和跑步都是能鍛煉到全身的有氧運動，在長時間的運動過程中，會消耗大量的體力，當游泳一段時間後再去進行跑步，身體很有可能吃不消，我們運動講究...
2017-06-29 -
跑步減肥
跑步減肥的最佳時間跑步減肥的最佳時間？在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(...
2017-07-02 -
三伏天跑步好嗎 三伏天跑步你需要注意這些
1 三伏天跑步好嗎 三伏天可以跑步，效果也是很好的，但是一定要注意防暑。 三伏天是一年中最熱的時節，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，但在熱環境下鍛煉，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放...
2017-07-07 -
女生夜跑需要準備什麼東西 這幾樣東西提升跑步體驗
1 女生夜跑需要準備什麼東西：制定跑步的路線 女生夜跑選擇路線的時候，一定要是自己較為熟悉的地方，可以在家附近的公園，社區裡的林蔭小道，如果周圍沒有這樣的地方，那就儘量選擇有路燈，比較開闊的地段跑...
2017-07-07 -
懷孕一周跑步會流產嗎
懷孕一周跑步會流產嗎?跑步是一項非常健康的活動，也是很多人鍛煉身體的一項運動，但對於特殊人群孕婦來說，可能就不一樣了，因為可能會導致流產。那麼，懷孕一周跑步會流產嗎? 1 懷孕一周跑步會流產嗎 懷孕...
2016-09-01 -
引產後護理需把握最佳跑步時機
引產後多久可以跑步，這是每個習慣運動的引產女性都會關心的問題，那麼引產後多久可以跑步呢，引產後注意事項除了跑步外還有什麼呢，這裡我們就來聽一下專家的解答吧。 引產後多久可以跑步 引產對女性的身...
2012-02-28
