-
膝蓋酸痛還能跑步嗎
1 膝蓋酸痛還能跑步嗎 膝蓋酸痛可以適度跑步，最好待緩解後跑步。 建議： 錯誤的跑姿和不適合的跑鞋很可能是導致跑步時膝蓋疼的主要原因。發現膝蓋疼應緩慢減速，還要縮短終點與目前位置的的距離。...
2017-01-23 -
飯後多久可以跑步
1 飯後多久可以跑步? 一般來說，飯後一個小時到兩個小時之後可以慢跑。 具體分析： 按運動強度來說： 1、散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。 2、...
2016-11-22 -
冬天跑步要帶口罩嗎
1 冬天跑步要帶口罩嗎 關於冬天跑步要帶口罩需因地而異，如果是跑步的區域空氣品質比較差的話，建議最好帶上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季節，就算是在室外跑步，也會經常接觸一些人多的地方，碰到不自...
2016-11-07 -
冬天跑步不出汗能減肥嗎
1 冬天跑步不出汗能減肥嗎 冬天跑步主要掌握好方法，即便是不流汗也不會影響減肥效果的，而且專家表示，運動並不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環、調...
2016-11-03 -
專家：孕早期再急也不能跑步
孕早期，肚子裡的胎寶寶還沒有完全“安定”下來，如果運動劇烈，很可能導致流產。所以，專家建議，孕早期再急也不能跑步。 因為孕早期是一個非常特殊的時期，所以對於運動、出行都有很多限制的，為了胎兒的...
2017-02-20 -
跑步能燃燒脂肪嗎？
人體內預存的熱能物質ATP(腺甘三磷酸，也就是人們習稱的“氣”）的能量通常只能維持15秒，在我們跑完100米後就全部用完，如果繼續跑200米，那麼後100米就必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能...
2008-07-07 -
經期跑步能減肥嗎 經期跑步要注意什麼
對於女性朋友來講，減肥一直都是很關注的一個問題，很多女性朋友都會減肥瘦身。減肥的方法有很多，跑步減肥就是其中很常見的一種減肥方法。那麼經期跑步能減肥嗎？經期跑步能減肥嗎經期不宜進行劇烈運動，但是進行...
2016-08-01 -
冬天跑步什麼時候最好
1 冬天跑步什麼時候最好 冬天跑步最好選擇上午10點後和下午5點後，很多人喜歡在冬季晨跑，而事實上傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴重。冬天冷高壓影響...
2016-11-03 -
冬天跑步要注意什麼
1 冬天跑步要注意什麼—室外天氣 冬天如果在室外跑步首要的就是要關注好天氣情況，冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議儘量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。...
2016-11-02 -
冬天跑步穿什麼鞋
1 冬天跑步穿什麼鞋—正常型腳型 如果是足弓高度正常人，腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時通常以腳跟外側著地，然後向內側滾動以減緩衝擊力，最後過渡到全腳著地。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力...
2016-11-01 -
冬天跑步穿什麼褲子
1 冬天跑步穿什麼褲子—速幹褲 如果冬天跑步時間比較長的話最好選擇速幹褲，因為如果寒冷大風天出汗會更容易著涼，而且對皮膚的摩擦也會加重，速幹褲的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、...
2016-10-31 -
冬天跑步穿什麼衣服
1 冬天跑步穿什麼衣服—內衣層 冬天在戶外跑步一定要要選用能夠吸濕排汗的速幹內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的，這種滌綸...
2016-10-31 -
冬天跑步減肥效果好嗎
1 冬天跑步減肥效果好嗎 事實上只要跑步方法得當，冬天跑步也同樣可以達到非常好的減肥效果，而且冬天相對於夏天減肥效果會更好，因為冬天的環境氣溫低，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中...
2016-10-29 -
飛速烏龜的跑步比賽的故事
1 飛速烏龜的跑步比賽的故事 大家都說烏龜就該慢慢走，慢慢爬，但是飛速烏龜依然風風火火，永遠在最前面。日子久了，大家對飛速烏龜的行為也習慣了。 森林裡要舉辦跑步比賽了。正在招募選手。這時飛速烏...
2016-12-02 -
你的孩子真的會跑步嗎？不是開玩笑，快回家檢查一下！
一跑就喘的孩子 這學期初我收到一名幼稚園大班的小朋友，小男孩看上去結實又有些靦腆。我按照慣例讓他先跟在隊伍後面跑步。 奇怪的是，當跑到第二圈的時候，我竟然能明顯地聽見他的喘息聲，再看...
2016-07-27 -
6歲女孩跑步摔倒後骨裂，原因竟是……
一次令人震驚的意外事故——摔個跟頭就骨裂 在我們的印象裡，孩子跑跑跳跳，摔個跟頭是家常便飯，爬起來接著跑就是了。然而一次意外事故改變了我的這個想法： 在幼稚園的一次常規跑步過程中，一名6歲...
2016-07-06 -
寶寶跑步常跌倒，原因竟是坐姿不對！
W型坐姿對寶寶的影響 W型坐姿，因為省力，坐的穩，寶寶很喜歡，但是這樣會讓寶寶的雙腳內轉，容易造成走路內八字，同時也會影響寶寶腳部髖關節的健康。 兒童發展醫學專家王宏哲表示，寶寶的W型跪坐...
2016-05-23 -
鍛煉寶寶跑步的親子遊戲
遊戲名稱：歡樂親子專車 準備工作：足夠活動的草地或者廣場、牌子、木棍 遊戲方法： 爸爸和寶寶前後一排站好，寶寶拉著爸爸的衣服，爸爸做“車頭”，寶寶做“司機”，然後由“車頭”領著走（也可以小跑），一邊...
2017-02-21 -
體胖就該多跑步，人醜就該多看書！
跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候，...
2015-04-24 -
學會跑步中的自衛保護
有的成人在孩子跑步時，總有一種提心吊膽的感覺，生怕孩子跑步時會跌倒或跌傷，因此，只要看見孩子在跑，就立刻喊：“別跑!小心跌倒!”之類的話語。 這時，孩子總是很不情願地停止跑步，或者反而違反成人的意...
2010-07-24
