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一天消耗掉500卡路里
運動是減肥計畫裡的重要一環，但每個人的情況都是不同的。為你設計幾種有效的形體，體能和耐力的訓練方法，幫你一天燃燒掉500卡路里，試試看吧！ 訓練目標： 1.鍛煉大腿，手臂前部及中部的肌肉，並有塑造大...
2008-07-07 -
消耗脂肪的九妙招
科學研究發現，使人體新陳代謝加快，同樣可達到減肥目的，使您援擁有備受豔羨的身姿。作法有： 1.勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。 2.散步提點重物，負重一磅走路：每分鐘可多消耗3卡路的熱量。 3....
2008-07-07 -
26種運動所消耗的熱量
以下是以體重68公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，挑自己喜歡的運動減肥，持之以恆，定獲成功。 爬樓梯1500級（不計時） 250卡 快走（一小時8公里） 555卡 快跑(一小時12公里） ...
2008-07-07 -
不流汗也可消耗卡洛裡
想要減重，最健康有效的方法，就是控制飲食和運動了！雖說現在已有那麼多不同的減肥法，但仍是需要以控制飲食和運動為輔助，才會瘦得健康，運動的功用不只是消耗卡洛裡，還可幫你緊實減重後鬆弛的肌膚，不管是想減...
2008-07-07 -
跑步能燃燒脂肪嗎？
人體內預存的熱能物質ATP(腺甘三磷酸，也就是人們習稱的“氣”）的能量通常只能維持15秒，在我們跑完100米後就全部用完，如果繼續跑200米，那麼後100米就必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能...
2008-07-07 -
一天消耗掉500卡路里的減肥運動
運動是減肥計畫裡的重要一環，但每個人的情況都是不同的。為你設計幾種有效的形體，體能和耐力的訓練方法，幫你一天燃燒掉500卡路里，試試看吧！ 訓練目標： 1.鍛煉大腿，手臂前部及中部的肌肉，並有塑造大...
2008-07-07 -
合格媽媽懂護臀 三步消滅紅屁屁
生娃難，養娃更難，在寶寶會說話之前，把他/她呵護得舒舒服服的，更是難上加難！而根據網友媽媽們的回饋可以看出，令所有寶媽最頭疼的一大問題，就是寶寶的紅屁屁。 紅屁屁，就是醫學上所說的尿布疹，主要表...
2017-02-20 -
3招補充分娩能量 助你輕鬆分娩
孕婦已經出現破水、見紅等分娩前的症狀，就要儘快到醫院待產，而在這將近11個小時的時間裡，准媽媽應該如何儲存能量，以保分娩順利呢？適當地補充能量，有助於孕婦順利地娩出寶寶。一起來看看補充分娩能量需要...
2017-02-20 -
新好爸比育兒的“正能量”
隨著各種親子節目的熱播，爸爸在孩子教育的參與度已經越來越高，已經受到了廣大人民的關注。據研究顯示，孩子在成長的過程中，爸爸的教育決定了寶寶以後的獨立性和邏輯思維能力，給孩子會帶來很多正能量。正能量1...
2014-08-21 -
經期跑步能減肥嗎 經期跑步要注意什麼
對於女性朋友來講，減肥一直都是很關注的一個問題，很多女性朋友都會減肥瘦身。減肥的方法有很多，跑步減肥就是其中很常見的一種減肥方法。那麼經期跑步能減肥嗎？經期跑步能減肥嗎經期不宜進行劇烈運動，但是進行...
2016-08-01 -
冬天跑步什麼時候最好
1 冬天跑步什麼時候最好 冬天跑步最好選擇上午10點後和下午5點後，很多人喜歡在冬季晨跑，而事實上傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴重。冬天冷高壓影響...
2016-11-03 -
冬天跑步要注意什麼
1 冬天跑步要注意什麼—室外天氣 冬天如果在室外跑步首要的就是要關注好天氣情況，冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議儘量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建議在室內跑步。...
2016-11-02 -
冬天跑步穿什麼鞋
1 冬天跑步穿什麼鞋—正常型腳型 如果是足弓高度正常人，腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時通常以腳跟外側著地，然後向內側滾動以減緩衝擊力，最後過渡到全腳著地。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力...
2016-11-01 -
冬天跑步穿什麼褲子
1 冬天跑步穿什麼褲子—速幹褲 如果冬天跑步時間比較長的話最好選擇速幹褲，因為如果寒冷大風天出汗會更容易著涼，而且對皮膚的摩擦也會加重，速幹褲的主要功能是快速排汗，也就是將皮膚上出的汗水迅速吸收、...
2016-10-31 -
冬天跑步穿什麼衣服
1 冬天跑步穿什麼衣服—內衣層 冬天在戶外跑步一定要要選用能夠吸濕排汗的速幹內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的，這種滌綸...
2016-10-31 -
冬天跑步減肥效果好嗎
1 冬天跑步減肥效果好嗎 事實上只要跑步方法得當，冬天跑步也同樣可以達到非常好的減肥效果，而且冬天相對於夏天減肥效果會更好，因為冬天的環境氣溫低，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中...
2016-10-29 -
辦公室“殺手” 日漸消耗你的孕力
你不可不知的辦公室“殺手” 高科技危害不僅僅是手機，在寫字樓中工作，環境優雅，舒適，遠離風吹日曬，但設備先進的現代化寫字樓往往存在各種污染源。以下是計畫懷孕的女性和准媽媽們必須知道的辦公室殺手...
2017-02-20 -
寶寶冬季補充能量抗寒，多吃堅果
冬季真是許多堅果上市的熱門季節，讓孩子加餐吃點堅果既可以補充能量，又不容易上火，是個不錯的選擇。媽媽們可以選擇杏仁、栗子、花生、核桃這些堅果，可以作為零食，也能夠入菜，吃法多樣又很營養。除了作為零食...
2015-11-17 -
月子期有效提供能量的飲食
孕吐讓你不想吃，增長過快的體重讓你不敢吃准媽媽的飲食規則裡有重要的一條：少食多餐。這就意味著你挑選的食物個個都要精明強幹。有什麼是吃了不會胖，又能滿足你的營養需求，最好孕期反應都能緩解的?這裡小編...
2011-09-20 -
飛速烏龜的跑步比賽的故事
1 飛速烏龜的跑步比賽的故事 大家都說烏龜就該慢慢走，慢慢爬，但是飛速烏龜依然風風火火，永遠在最前面。日子久了，大家對飛速烏龜的行為也習慣了。 森林裡要舉辦跑步比賽了。正在招募選手。這時飛速烏...
2016-12-02
