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最有效30分鐘春季跑步減肥
30秒―30秒―60秒 首先非常放松地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短...
2012-06-29 -
吸脂減肥小心儀器陷阱
名叫ｊｕｄｙ的女士生過孩子后，肚腩一直沒有消去，看到那么多吸脂減肥的廣告后，經過對比，她便到一家聲稱擁有“全新”吸脂減肥儀器的整形機構做了吸脂手術。雖然手術并沒有廣告宣稱的那樣“沒有任何痛苦”，而...
2011-03-06 -
日常生活中的減肥小動作
減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。 誰不...
2011-03-01 -
適合白領的減肥小動作
對于從事文職工作的女性來說，每天工作的8小時中，有4/5的時間都在坐著。誰說坐著就不能鍛煉身體了？ ·背部保持挺直，坐在椅面上的2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁。 ·雙腳并攏，腳輕輕地踩在地面上。 ...
2011-03-03 -
生活中腰部減肥小妙招
減肥有時并不像人們想像的那么困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退…… 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和...
2011-03-13 -
新媽媽的產后減肥小秘訣
一位剛生了小孩的媽媽介紹了她產后快速瘦身的小秘訣，現向讀者一一介紹： 1.剛生完寶寶，我晚上是自己帶的，給寶寶喂奶，換尿布……也就帶了一個星期左右吧，我就輕了五斤，看來這個辦法還真是挺減肥的。 ...
2011-03-05 -
白領生活減肥小知識
每天早晨一進辦公室，你就坐進椅子里不再起來，同事們都羨慕你的工作不用跑跑顛顛，老板也喜歡休息時，欣賞一下桌子后面那個優雅的上半身。可是，你真的這么幸運嗎？一整天讓你的身體從腰部分成兩截，一截忙于接...
2011-03-04 -
胡亂減肥小心觸礁
脫去冬裝的春天，減肥寫上了女性朋友的日程。不過減肥不是小事，任何輕率、馬虎或不科學之舉招來的很可能是惡果。要知道，減肥的“航道”上“暗礁重重”，你得當心觸“礁” －－ “暗礁”之一 脫發 與“...
2011-03-12 -
散步減肥法
別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至...
2011-03-05 -
腳步減肥簡單方法
當你迫不急待地換上水晶鞋，卻發現自己粗糙暗淡的雙腳與精致的鞋子根本不相配。讓細膩的雙足與的性☆禁☆感的涼鞋相得益彰，你需要堅持不懈做好足部保養功課，讓每個腳趾頭都成為夏日儀表的美麗細節。 讓我們通過一...
2011-03-13 -
冬季如何跑步減肥最有效
冬季減肥運動要選擇有氧運動,跑步是最易燃脂的有氧運動了.那麼冬季跑步要注意什麼？冬季跑步如何能做到快速燃脂呢？ 1.跑步之前做好熱身運動 在進行運動前,我們都先拉伸一下身體,做做熱身動作,其實...
2017-02-12 -
跑步減肥的最佳時間
跑步減肥的最佳時間？ 在適合自己的時間跑步最好.喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後. 比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)...
2017-02-12 -
跑步減肥的最佳方法
跑步是運動減肥過程中非常有效的一種運動方法.那麼怎樣跑步能達到減肥的最佳效果呢？ 1.要有正確的跑步姿勢 頭部：抬頭,目視前方,下顎微收但不要低頭（時間長會對頸椎有壓力）也不要後仰,保持平衡....
2017-02-12 -
原地跑步減肥
原地跑步減肥法可以自行在家中進行,那麼原地跑步減肥法怎麼做呢？ 原地跑步減肥方法第一階段：熱身階段（5分鐘） 最開始的時候,是眼睛先看著電視或聽著音樂,讓雙臂在身體兩側自然擺動,腳隨之原地慢走...
2017-02-12 -
跑步減肥的注意事項
1.先做拉伸運動 減肥心切,所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步減肥方法.要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種.只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源“脂肪”才會開...
2017-02-12 -
原地跑步減肥法
原地跑步能減肥 1.原地跑步能減肥可嗎?以，但只有運動時間持續大約四十分鐘以上，人體內的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。如果時間繼續延長，那麼脂肪供能的量可達總量的85%。所以，要是運動小於40...
2013-03-21 -
跑步減肥注意3要3不要
跑步減肥3要原則 1.先做拉伸運動 減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步減肥方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能...
2013-03-21 -
跑步減肥要避開5大誤區
跑步是很多想要鍛煉身體或者是減肥人士非常喜愛的運動，畢竟不需要用什麼器材，也不是非去健身房不可，只要有個寬闊的場地就可以暢快的跑跑跑。雖然跑步誰都會，但只有掌握正確的跑步方法，才能有效瘦身，也不會傷...
2016-08-15 -
冬天跑步減肥效果好嗎
1 冬天跑步減肥效果好嗎 事實上只要跑步方法得當，冬天跑步也同樣可以達到非常好的減肥效果，而且冬天相對於夏天減肥效果會更好，因為冬天的環境氣溫低，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中...
2016-10-29 -
跑步減肥
跑步減肥的最佳時間跑步減肥的最佳時間？在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(...
2017-07-02
