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使大腿變苗條的絕招
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。...
2011-03-06 -
冬季如何跑步減肥最有效
冬季減肥運動要選擇有氧運動,跑步是最易燃脂的有氧運動了.那麼冬季跑步要注意什麼？冬季跑步如何能做到快速燃脂呢？ 1.跑步之前做好熱身運動 在進行運動前,我們都先拉伸一下身體,做做熱身動作,其實...
2017-02-12 -
跑步減肥的最佳時間
跑步減肥的最佳時間？ 在適合自己的時間跑步最好.喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後. 比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)...
2017-02-12 -
跑步減肥的最佳方法
跑步是運動減肥過程中非常有效的一種運動方法.那麼怎樣跑步能達到減肥的最佳效果呢？ 1.要有正確的跑步姿勢 頭部：抬頭,目視前方,下顎微收但不要低頭（時間長會對頸椎有壓力）也不要後仰,保持平衡....
2017-02-12 -
原地跑步減肥
原地跑步減肥法可以自行在家中進行,那麼原地跑步減肥法怎麼做呢？ 原地跑步減肥方法第一階段：熱身階段（5分鐘） 最開始的時候,是眼睛先看著電視或聽著音樂,讓雙臂在身體兩側自然擺動,腳隨之原地慢走...
2017-02-12 -
跑步前後要注意什麼
熱身運動帶來的好處： 1.能夠提高肌肉溫度,使肌肉不易被拉傷. 2.能降低滑膜粘液（包圍關節的物質,起潤滑作用）的粘稠度,讓更多部位健康參與運動. 3.加速肌肉中血液流動,更快的攝取氧氣和營...
2017-02-12 -
跑步減肥的注意事項
1.先做拉伸運動 減肥心切,所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步減肥方法.要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種.只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源“脂肪”才會開...
2017-02-12 -
教你產後媽媽粗腿變細的小竅門
要解決問題，先要正視問題。所以新媽咪首先要做的一件事就是面對鏡子，找出你的腿究竟出了什麼問題。一般來說，在生育之後，新媽咪的腿最可能發生以下的狀況。 1、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩...
2017-02-13 -
空腹跑步害處多 上班族晚上跑步謹記5要點
為了身體健康，為了減肥運動，不少中年老人或年輕人喜歡晨跑。既然是晨跑想必大多朋友都沒有吃早飯，健康專家認為，空腹跑步害處多，另外有的人早上沒有時間跑步，就會把鍛煉的時間放在了晚上。但在晚上跑步是需要...
2017-02-14 -
孕期不能運動？適合孕婦跑步7個貼士
恭喜你懷孕了！但你也是一個跑步者，不，懷孕並不意味著你必須放棄可以緩解壓力的晨跑。事實上，研究證實，只要做一些調整，跑步對你的寶寶完全無害。今天，大河網告訴您7個所有愛跑步的孕媽媽應該做的調整方法。...
2017-02-15 -
孕期跑步需注意身體感覺 分娩後要緩慢恢復
下面是女性在懷孕期堅持跑步的注意事項——以及何時應該放慢速度。 一、妊娠期能否跑步 很多年前（大約在19世紀時），醫生會告訴女性劇烈運動會使她們不育或引起子宮脫落。不過現在這種情況應該不會發生了。女...
2017-02-15 -
孕媽使用跑步機鍛煉要注意細節安全
孕媽使用跑步機一定要控制訓練的強度，要避免高強度的鍛煉，要慢跑，同時一定要保證血糖處在良好正常的水準，而且孕婦懷孕的前三個月就不要在跑步機上運動了，因為前三個月是懷孕的不穩定期，稍有不慎就會出問題。...
2017-02-15 -
如何教5歲的孩子學習跑步
5歲的幼兒對四散追逐跑的遊戲非常感興趣。往往一玩起來就忘記疲勞，成人要注意引導，單據好活動量。並且要注意安全，教會他們躲閃的方法，並提出要求，隨時檢查幼兒執行的情況。在進行較劇烈地跑之前、要充分把...
2017-02-15 -
疑問：孕婦可以用跑步機嗎?
懷孕期間孕婦對許多事情存在著疑問，比如懷孕了可以做運動嗎?孕婦可以用跑步機嗎?諸如此類的問題，孕婦只需知道孕期多運動是好的，只是運動量的控制很關鍵，尤其還是使用跑步機，最好速度慢下來。 孕婦...
2017-02-16 -
淺談跑步期間會出現的身體問題
一、肌肉酸痛 在跑步初期，往往一些人會出現肌肉酸痛。這是因為，平時鍛煉少，偶爾進行鍛煉，有的運動量過大，肌肉裡面的血液供給不足，肌肉在運動時產生一些酸性廢物（乳酸）不能及時排出或氧化掉，因此就存...
2017-02-16 -
跑步比賽
一天，天氣十分晴朗，空中萬里無雲。小兔、小貓和小鹿一起在一條清澈的河邊散步。它們邊走邊聊天。忽然，小鹿說：“我們就這樣，好像有點無聊了啊!我們來點什麼吧?”“來點什麼呢?”小貓，小兔異口同聲地說。...
2017-02-17 -
應該教會孩子正確的跑步姿勢
①和前面的動作不同，首先保持站姿。 ②兩腳前後開立呈剪刀狀，首先練習擺動上臂。競走時最重要的就是上半身的擺動。與其和孩子說“擺動胳膊肘”，不如說“擺手臂”更容易讓孩子理解。保持站姿，彎曲手肘，反...
2017-02-17 -
跑步
13-18個月是寶寶學跑的最佳時期。1歲半寶寶，當他行走加快時，就開始學跑了。開始時他還跑不穩，不會自動停下來，2歲時他就可以連續平衡地跑5-6米了。跑步可促進寶寶的空間智慧進一步發展以及刺激寶寶的...
2017-02-17 -
每天跑步還會胖？運動減肥的5個誤區
一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意效果，其實，不少運動減肥者的失敗往往與其錯誤的觀念和做法有關。 誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的 運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究...
2017-02-17 -
哺乳減重！喂6百毫升＝跑步1小時
大林慈濟醫院營養師鄭欣宜表示，母乳是天然又營養的來源，當孩子依偎在媽媽的懷中，滿足且喜悅地吸吮母奶，媽媽的臉上也洋溢著幸福的笑容。無論從心理或是生理層面來看，成功的哺乳經驗，確實有助於親子建立親密...
2017-02-17
