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適宜准媽媽孕期健身的運動項目介紹
准媽媽怎樣開始你的孕期健身？當然，最好是你已養成了一個好的健身習慣，在取得醫生的許可後，應繼續這個習慣。可適當調整以前的項目，以適應孕期的特殊性。但是，如果你從來不曾涉足健身場所，即使你已大腹便便...
2017-03-08 -
產後健身運動助新媽媽快速恢復身材
運動是產後媽媽快速恢復身材的最佳選擇，如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液迴圈加快就行了。逐漸把散步的時間延長到10到15分...
2017-03-10 -
孕媽媽健身與運動的一些原則
懷孕後，孕婦的心、肺、腎等內臟器官的負擔加重，平時也變得容易疲勞，嗜睡，並且活動也越來越不方便。因此，很多孕婦經常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是儘量包攬所有家務，結果導致孕婦體質越來越差，出現各...
2017-03-10 -
健身運動也能讓產後子宮快速修復
子宮恢復這個問題已經引起了很多媽媽們的關注了，那有什麼方法呢？下文給大家介紹一個幫助子宮恢復的方法。 臨床資料表明，產後只要身體狀況允許，就應儘早開始鍛煉，至少每天1次。不過，每天多做幾次，每次時間...
2017-03-11 -
6大不適宜孩子進行的健身運動
兒童身體機能尚未成熟，若選擇不合適的健體運動反而會對孩子不利。因此，家長們警惕那些不適應孩子進行的健身運動，避免讓孩子進行，才能正確的促進孩子的生長發育。 很多家長都這樣認為，小孩子進行鍛煉應該趁早...
2017-03-11 -
哪些運動產後健身最有益
產後健身運動有利於產後身材的恢復，可以幫助放鬆並恢復正常的血液迴圈，藉以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態，並可以預防予宮、膀胱、陰☆禁☆道下垂。 哪些運動產後健身最有益 腹式呼吸運動：躺，閉口，...
2017-03-12 -
什麼樣的健身運動適合產後的媽媽？
初步恢復運動： 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的，你可以嘗試雙膝併攏，搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液迴圈加快...
2017-03-13 -
准媽媽孕期應該多做運動保健身體
准媽媽的美麗“孕”動 —— 孕婦瑜珈 孕育新生命也許是女人一生中最重要的事情。從懷孕到分娩，孕婦的身體和心理要經受一系列巨大變化。瑜伽讓人的意識和身體完美地結合，這也正是孕婦需要的。孕婦瑜伽結...
2017-03-13 -
孕媽咪健身運動儘量補充水分
對於孕媽咪們來說，適宜的運動能減緩孕期的一些不適症狀，包括腰酸背痛、水腫等。因此，准媽媽可別以為懷孕之後只能坐著靜養，適度的運動也是必要的。 孕媽咪健身運動有哪些注意事項？ 1、務必做好熱...
2017-03-14 -
准媽媽在懷孕晚期適合什麼健身運動
令人期待的時刻越來越近了。隨著妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，准媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，增大的子宮對腰部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。 適合運動：...
2017-03-14 -
身材恢復妙招 產後健身運動
媽媽們想知道產後如何健身嗎？請看下面—— 腹式呼吸運動 目的：收縮腹肌 時間：自產後第一天開始 方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複５一１Ｏ次。 ...
2017-03-15 -
產後健身運動
腹式呼吸運動 目的：收縮腹肌 時間：自產後第一天開始 方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5一1O次。 頭頸部運動 目的：收縮腹肌使頸部和背部肌...
2017-03-15 -
孕期怎麼健身以及運動才能更好
運動本身與懷孕並沒有衝突。美國婦產科醫師學會（ACOG）發佈的《妊娠期和產後體力活動和鍛煉》最新推薦意見中，鼓勵非異常妊娠孕婦積極參加有氧和力量體能鍛煉，包括跑步、騎健身車以及改進版瑜伽等。甚至於那...
2017-04-01 -
適合哺乳期的健身運動
1、散步對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後慢慢的增加到每次散步30分...
2017-07-02 -
孕前健身運動
抬腿運動 1、仰臥在床上，兩腿併攏，慢慢抬起，抬到與身體呈90度時慢慢放下。注意，膝蓋不能彎曲，肩膀和手臂也不能用力。 2、當腳離床40釐米左右的位置時停下動作，保持1分鐘，反復做10次。 ...
2016-02-18 -
孕期准媽媽的健身運動教程
准媽媽在懷孕3-4個月後，胎兒逐漸穩定，可以嘗試一些運動為後期分娩及孕期健康做準備啦！本期分享的是國外的孕期運動專題，只需要10分鐘就可以很好的讓准媽媽們進行鍛煉。動態圖中的兩個孕婦媽媽，一個是25...
2016-04-28 -
讓寶寶更快成長的健身運動
有的寶寶長得快，但是有些寶寶像個小不點似的，就是長不高，什麼運動可以讓寶寶長高呢? 現在的父母雖然非常重視孩子的健康，但側重點還是放在飲食和保健品上，特別是為了防止孩子生病，父母總希望買些牛初乳...
2016-05-24 -
愛上健身操培養小小運動員
成長階段，每個媽媽都希望自己的寶寶聰明漂亮，甚至在運動方面也希望寶寶擁有靈活的身體，那麼怎樣才可以讓寶寶愛上運動呢?有很多兒童健身操都是媽媽的首選。 小編推薦： 孩子成長發育切忌揠苗助長 寶寶...
2014-10-16 -
最佳運動期孕中期 孕媽怎麼健身
女性懷孕後適當運動有助於胎兒健康發育，同時對準媽媽自己的健康也大有助益。當然，受孕後女性並不適合做長時間的劇烈運動，所以不管是運動的時間也好，還是運動強度也好，准媽媽都需要把握好，避免過度疲勞。此...
2017-02-18 -
彈跳運動有益於寶寶益智健身
在育兒界流行這樣一句話：喜歡運動的孩子，不僅身體健康，發育良好，除此之外智力也會得到提升。你的寶寶愛運動嗎？只要輕鬆的一動，就能讓你家寶寶變得聰明伶俐，說了這句話是不是讓你很激動？那到底應該怎樣動呢...
2014-04-23
