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什么是運動胎教？
運動胎教通常包含兩層意思。一是孕婦只有擁有健康的身體才有可能孕育健康的寶寶。這要求孕婦應當適度地鍛煉，如堅持游泳、騎自行車、散步、慢跑等。此外，適當地運動還可以為以后的分娩難關打下基礎，但要注意根據...
2011-02-19 -
懷孕晚期，孕婦的活動運動
到了懷孕晚期，孕婦的行走、睡眠等等日常活動都會受到寶寶的影響，為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康，懷孕以后應當注意保持正確活動姿勢。 下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。 上樓時拉住樓梯的...
2011-02-19 -
產后新媽什么瘦身運動最安全
初步恢復運動： 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就...
2012-04-24 -
孕婦的工作與休息
婦女在懷孕期間身體會發生一系列特殊變化，對日常的工作和學習可能會有一定影響，所以合理地安排孕婦的工作與休息，對母體和胎兒的健康都大有裨益。 (1)孕婦可以照常參加工作和學習，不必因懷孕而變換工作孕婦...
2011-02-27 -
產后運動健身9問！
第1問：每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間，仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是，你不必一次就做...
2012-03-24 -
產后按摩和運動幫你恢復窈窕體形
按摩和運動可追回往日的風韻? 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”，宜從產后第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推...
2012-03-22 -
休閑運動能有效防止抑郁癥的發作
假如有一天，當你的身體出現抑郁，這并不可怕，因為任何人都有可能患上抑郁。現代運動醫學認為：抑郁癥是最具有治療性的疾病之一，完全可以治療與克服。它不像患了癌癥、艾滋病那樣的絕癥不可治療，而只需通過學...
2012-03-20 -
產后恢復你的曼妙身材運動量小但能經常堅持
分娩后，你不要為臃腫的身段嘆息，只要你每天做些和緩運動，3個月體形就可能恢復到正常，盡管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結實。 首先要慢慢養成多做運動的習慣， 如在運動中感到疼痛和疲勞，就要停...
2012-03-09 -
孕中期運動要注意什么？
孕中期孕媽媽運動應注意以下內容： 應避免劇烈運動，注意選擇輕穩的動作，如散步，上下較平緩的階梯等。 要避免擠壓和震動腹部的運動。 要避免仰臥位運動，以防子宮壓迫下腔靜脈，使血流受阻。 避免做迅速改變...
2011-02-19 -
流產后休息太少當心不孕
29歲的小張結婚4年了，肚子一直沒有動靜，到醫院一檢查，卻發現雙側輸卵管竟完全阻塞。經過詢問，醫生發現原來她婚前曾懷孕過一次，由于怕熟人撞見，進了一家偏僻的小診所做了人流，人流后也沒怎樣休息就回單位...
2011-03-05 -
流產后休息少當心不孕
近幾年來，因為輸卵管堵塞導致不孕的女性越來越多，開始時我們都覺得很奇怪，細問之下才發現，她們中近1／3的人曾經做過人流。 29歲的小張結婚4年了，肚子一直沒有動靜，到醫院一檢查，卻發現雙側輸卵管竟完...
2011-03-05 -
宮外孕后休息幾天為好？
咨詢內容：請問宮外孕手術后一般休息幾天可以上班? 您好，宮外孕手術后一般休息一周左右就可以上班了。如果懷孕要在一年后。如果有發熱、腹痛或陰☆禁☆道分泌物有異常氣味，要及時就診。 注意以下幾點一般不...
2012-03-12 -
運動后小甜點 補充能量不怕胖
以后饑腸轆轆，想吃點東西，又怕前功盡棄，不吃東西又餓得難受，該怎么辦?下面我就給你介紹一款美味的自制小甜品——香蕉酸奶冰。 配方： 香蕉一根，切成小塊(事先香蕉放入冰箱冷凍) 一杯水 約150毫升...
2011-03-04 -
運動間隙3分鐘休息法
參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時候該稍微歇歇。通過運動間的短暫停頓，人的肌肉能完成能量補充，以備下一次運動使用。但是，人究竟需要休息多長時間，才能補充足夠的能量呢？前不久，美國堪薩斯...
2011-03-04 -
懷孕晚期的休息和運動建議
到了懷孕晚期，孕婦的行走、睡眠等等日常活動都會受到寶寶的影響，為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康，懷孕以後應當注意保持正確活動姿勢。 下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。 上樓時拉住樓梯...
2015-01-20 -
進行孕期運動時要注意休息和運動量
在孕早期，胚胎剛在宮腔內種植，胎盤還未完全形成，此時胚胎在子宮內紮根不牢，鍛煉期間要防止流產。運動鍛煉時要儘量避免高強度的有氧運動或任何跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛煉。因此孕早期的女性應...
2017-02-23 -
懷孕晚期孕媽媽的休息和運動建議
到了懷孕晚期，孕婦的行走、睡眠等等日常活動都會受到寶寶的影響，為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康，懷孕以後應當注意保持正確活動姿勢。 下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。 上樓時拉住樓梯的...
2017-03-12 -
月子防病總攻略 休息運動結合為上策
月子病是婦女產後收到外邪侵襲而引起的各種疾患的統稱，在月子裡沒有治癒而留下的病症。 月子病 月子病是指婦女在生產（含小產、人流）之後受到外邪侵襲而引起的各種疾患的統稱，在月子裡沒有治癒而留...
2017-03-13 -
防止產後憂鬱症 飲食運動加休息
一、產後憂鬱症常見症狀和跡象 1、情緒容易低落 產後憂鬱症的婦女很容易因為一點小錯就內疚、自責，還會容易難過、悲傷，經常悶悶不樂、愁眉不展，感覺不到快樂，笑不出來。 2、經常很難入睡 憂鬱症的...
2016-11-12 -
孕婦預防盆腔疼痛 適當運動和休息
一、瞭解懷孕期間骨盆的壓力 1、骨盆壓力原因 為了適應不斷增長的嬰兒，子宮也不斷的變大。這會使周邊區域的可用空間變小，造成骨盆區很大的壓力。 2、留意危險跡象 懷孕期間骨盆感受到壓力是正常的，...
2016-11-03
