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產後陰☆禁☆道恢復的運動方法
產後陰☆禁☆道鬆弛的原因 產 後陰☆禁☆道鬆弛的常見原因除了多次分娩，還由於胎兒胎頭過大，造成陰☆禁☆道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰☆禁☆道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組 織，致使陰☆禁☆道口寬大、鬆弛，收縮力下降。...
2014-04-15 -
產後恢復靠運動 適合新媽媽鍛煉的項目get起來！
從十月懷胎到一朝分娩，細細算來也不過是十個月的事。可是，從懷孕到生產，孕媽的身體和心理，都發生著極大的變化。尤其是在體型方面，幾乎90%以上的新媽都有變胖的現象。 於是，一些愛美如命的新媽在懷孕初期...
2016-06-20 -
產後陰☆禁☆道的正確護理和恢復運動
順產不會影響到夫妻之間的性☆禁☆生☆禁☆活，可以通過一些正確的陰☆禁☆道護理和鍛煉來恢復鬆弛的陰☆禁☆道。 陰☆禁☆道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷，...
2014-12-07 -
產後恢復運動有哪些？
產後第一周可以開始的三項運動： 蹲立運動 媽媽們可以雙腳分開與肩部同寬，由上至下勻速地蹲下－站起。每個媽媽根據自己體力的情況，每天儘量多做幾次。這項運動可以幫助媽媽們增強盆底肌的延展性，如果分娩中...
2015-05-22 -
產後形體恢復運動
散步 散步是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。剛開始散步時最好一次散步5～10分...
2012-07-02 -
產後運動有助腹部恢復
在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50釐米，許多媽媽在生完孩子後感覺自己以前緊實的肚子就像放了氣的氣球，焉焉的。如何才能讓肚子回到以前？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 首先...
2009-09-02 -
哺乳期恢復身材做什麼運動好
產後恢復好身材是美美的媽媽最、最、最關心的問題了。麻麻們都不想生完寶寶、坐完月子還像接著準備要二胎一樣就拖著臃腫的身材出去吧。但是生完寶寶，在婆婆和親媽的“看護”下，不增胖的確是有點困難。據產科專家...
2016-07-29 -
月子期間如何運動更有利於恢復
為避免新媽媽產後發胖，我們為新媽媽推薦一套操，對於清除身上的贅肉，腹部收縮，恢復體型有良好的功效。 1、地板運動 躺在地板上，肘部襯一塊護墊，雙手微撐，用雙手的力量，將腿部高舉，可防止臀部下墜...
2017-02-20 -
新媽媽如何運動恢復身材曲線
無論新媽媽選擇何種分娩方式，產後想要恢復身體曲線都必須付出努力，孕期發生的身材變化需要產後更加努力才能恢復，如果長久都恢復不了身材，可能新媽媽的自信也會被一點點消耗掉，由此可見恢復身材很重要。 ...
2014-01-27 -
新媽媽變美有招：運動恢復
經歷一段時間的分娩終於出產房了，新媽媽不要以為這樣就結束了，以後就可以美美的，可以很明確的說，這簡直是癡人說夢，新媽媽雖然初為人母，怎麼可能只要漂亮而不管不顧嬰兒的健康呢?但又十分想要變美，恢復往...
2013-12-26 -
盤點產後恢復的健康運動方法
簡單的腹式呼吸運動，可讓腹圍變小。做法是吸氣時讓胸腔擴張，吐氣時收小腹，讓腹部肌肉往內收縮，縮到肚子摸起來是硬的。這種方式還可以説明腸胃蠕動，讓排便較為順暢。另外，走路是最簡單的運動方式。 有氧運...
2013-09-26 -
產後媽媽適當運動有助於恢復
適當的做運動能讓准媽媽更快的恢復身體，不過運動的量要根據，每位元產後媽媽的體質決定，另外還有分娩方式也要考慮到，破腹產的產後媽媽不適合如此快的進行運動，一定要等傷口完全恢復才行。 准媽媽產...
2013-11-01 -
新媽媽恢復體力的8項床上運動
產子後媽媽的身體很虛弱，為了儘快恢復媽媽的體能和身材，在傷口癒合之後，媽媽應該簡單的做一些運動，這樣有助於媽媽體能的恢復，比如說，最簡單的床上運動。 目的：幫助腹部肌肉收縮 1、上肢運動 時...
2013-07-22 -
產後恢復運動操
胖墩墩的孕媽在生下寶寶後身材已經不再苗條，產後腹部臃腫，體態不雅，給生活和工作帶來諸多不便，令人煩惱和沮喪。俗話說：“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開始的，其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉，在...
2013-06-07 -
產後恢復期 適合產後瘦身的運動有哪些
產後多久可以運動？ 相信很多女性分娩過後，看著鏡子裡鬆鬆垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有過心酸悲傷的時候。很多愛美的媽媽就想馬上做運動，甩掉多餘的脂肪。不過請注意，產後開始瘦身運動的時間，是因分...
2016-05-09 -
產後陰☆禁☆道鬆弛如何恢復 提肛運動有助恢復
一、產後陰☆禁☆道鬆弛的原因 分娩的時分由於胎頭進入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關的支持構造，以及支持子宮各個韌帶也遭到了十分大的牽拉，特別是在產程停頓遲緩、不順利的狀況下，由於胎頭長時間的壓...
2016-04-27 -
產後運動恢復 健康又簡單
分娩後子宮開始逐漸復原，但是，媽媽們的身體素質暫時都不能回復到懷孕以前了，比如身材。媽咪們開始糾結自己的身材了，到底哪些才是適合自己的運動呢？ 仰臥起坐運動。平躺，二手掌交叉托往腦後，用腰及腹部...
2017-02-21 -
哪些運動有助於產後恢復
產後，產婦適當地進行運動，對於產後康復、形體恢復大有裨益。這裡介紹一套健美操，產婦可身體力行，進行操練。 深呼吸運動 取仰臥位，雙腿伸直，全身放鬆，慢慢地吸氣，收縮腹部，擴張胸部，腰部要緊貼著...
2017-02-21 -
新媽媽產後恢復須做的腰腹輕柔運動
新媽媽從十月懷胎到分娩，基本上沒有什麼運動，唯恐稍稍動作會動了胎氣，因此分娩後就要針對胸、腿及時進行鍛煉。這時的運動要輕柔，避免跳躍性動作，因為這一時期的關節比較松，做運動時要控制對關節有負荷的運...
2017-02-21 -
產後恢復迷人身材八個運動
生完寶寶之後腰部的肉鬆鬆垮垮，肚子好像總也縮不小，各位媽咪應該也經歷過這種情況，那麼有什麼辦法能讓媽咪恢復到產前的迷人身材呢?下面的8個動作，讓你恢復迷人身材! 1、從沙發上彈起來 辛苦工作了一整...
2011-04-02
