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用觸摸運動法進行胎教
生育健康網,www. 觸摸運動法可按以下方法進行： 5個月的胎兒可以與母親玩游戲，每次5分鐘，每次運動時母親用手捧住胎兒從上至下，從左至右隔著肚皮輕輕撫摸和拍打。實際上懷孕7周時就有胎動，由于胎動...
2011-03-12 -
孕早期準媽媽須避免的運動
孕早期(懷孕的1—3個月)，由于胚胎剛剛種植到宮腔中，胎盤尚未完全形成，所以寶寶和媽媽的連接還不穩定，這時候比較容易發生流產，因此這個階段的孕婦應該注意休息，避免劇烈的運動，但并不是說這個階段的孕...
2011-03-05 -
孕婦每日運動產后好身材
多數女性懷孕后因為害怕動了胎氣，就不太愛活動。但是最新研究顯示，懷孕期間適當地運動30分鐘可以幫助女性產后保持身材。 之前有研究表明懷孕期間，適當的活動和勞動對母體和胎兒雙方都有好處，現在美國加...
2011-03-15 -
適宜上班族孕媽咪的科學運動方案
孕期適度的運動不僅可以改善許多孕期不適的現象，也能松弛緊繃的肌肉且減輕疲勞，能幫助孕媽咪控制孕期體重。除了有助于孕媽咪在生產的過程中更加順利，孕媽咪產后的身材恢復也會更為迅速。來看看適宜上班族孕...
2012-04-27 -
懷孕早期，有氧運動絕不可少
有些準媽媽，一知道自己懷孕了，馬上進入全程“戒備”狀態，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家里等著寶寶出生。其實，懷孕的時候做運動會消耗母體多余的血糖，降低得糖尿病的危險，而且還能讓寶寶發育更正常...
2011-03-16 -
孕婦的營養對產后的影響
生育健康網,5721.net 孕期營養不僅要維持孕婦自身的營養需要，還要使一個微小受精卵在短暫的40周內發育成體重約3公斤的胎兒。此外還要提供子宮、胎盤和乳☆禁☆房發育的需要，并要為分娩，尤其產后哺乳做...
2011-03-17 -
如何運動助分娩
生育健康網,www. 懷孕后，準媽媽的身體要承擔起兩個人的“工作”，于是任何活動都被家人阻止，她開始進入全程“戒備”狀態。家人的善意將會帶來很好的效果嗎？在此文中，相信你會得到答案。 有的朋友做了...
2011-03-04 -
妊娠期運動請注意
導讀： 如果孕前經常鍛煉，那么幅度較小的鍛煉項目應該堅持下去，但時間和強度應加以控制。如果孕前不經常鍛煉，可以從小到大逐漸增加，直到強度適當。 懷孕前3個月最好不要做幅度和強度較大的運動，較大強度...
2011-03-08 -
產前產后的乳☆禁☆房護理
產前乳☆禁☆房的護理 孕期由于激素作用，乳☆禁☆房漸漸增大，這時可用布類胸罩將乳☆禁☆房托起，但不要壓住乳☆禁☆頭，不要穿過緊的內衣，以免影響乳☆禁☆房的發育和產后哺乳。 乳☆禁☆房平坦或凹陷者可每日兩次進行伸展和牽拉練習。 伸展法...
2011-03-09 -
懷孕第七月：認識助產運動
七個月的寶寶，肺部已經發育完全，就連體重也大概會有1公斤咯！媽媽在這個時候因為肚子越來越大、越重的關系，便秘和痔瘡的問題也會接腫而至。還有從這個月開始要特別注意減低活動量，多休息，小腹不要過于用力...
2011-03-17 -
孕25周：如何把握孕期運動的良機？
導讀：豆豆媽（親子特邀資深媽媽）提醒各位孕媽咪，妊娠各階段生理特點各不相同，健身方式也要做出相應的調整，而孕中期是最需要運動的。…… 在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦的活動量宜小不宜大，以...
2011-03-04 -
準媽媽做運動有好處？
準媽媽應該多運動。 準媽媽最好的運動，就是散步。 因為散步可以放松心情，而且胎兒可以得到適度的晃動，有利于神經發育，是最好的胎教。 準媽媽也可以按時做柔軟操。 懷孕書上都有介紹一些加強腰...
2012-03-23 -
孕期每日運動，產后好身材
多數女性懷孕后因為害怕動了胎氣，就不太愛活動。但是最新研究顯示，懷孕期間適當地運動30分鐘可以幫助女性產后保持身材。 幾乎每個人都懂得母子的健康息息相關。要想養育一個健康的寶寶，媽媽本身的健康非...
2011-03-15 -
懷孕時的身心放松法
孕婦不但要休息好，還要學會主動放松。如果能學會放松身體的大部分肌肉，將對分娩大有益處。下面的放松方法最好每天能做1～2次，每次15分鐘，但要在飯前或飯后1小時進行。 閉上雙眼，深吸氣，屏氣并慢慢...
2011-03-16 -
孕婦運動可以幫助寶寶減肥？
導讀：“運動組”孕婦所生嬰兒體重平均輕143克，體脂指數較低，兩組嬰兒身高沒有差別。研究人員說，雖然體重差別并不明顯，但這足以降低新生兒今后患肥胖癥的危險。 研究人員發現，準媽媽懷孕期間適度參加有...
2011-03-05 -
孕4月孕婦的運動指南
導讀： 雖然從13周開始，在孕期計算上已經進入了孕4月，流產的危險也大大減少，按照傳統的老話說“度過了最危險的前3個月”，但是實際的孕期還不到三個月，而且剛剛進入穩定期，所以這個月依然不適合進行劇烈...
2011-03-12 -
適合于準媽媽的運動
導讀：有些人認為，懷孕了就不能運動，舉手投足都小心翼翼，有些人認為懷孕了沒什么了不起，依舊大大咧咧，這兩種做法都有些極端，不利婦兒健康。孕媽媽要怎么運動才好? 有些人認為，懷孕了就不能運動，舉手投...
2011-03-12 -
孕中期的運動
孕婦最好每天都能保持一定的運動量，增加血液循環，加強心肺功能。 針對重點：針對舒展全身肌肉而設計。懷孕中期孕吐多半已經減緩，而且身體狀況不錯，有空時可以多做緩和的舒展操，以減少腰酸背痛的發生。準媽...
2011-03-12 -
產前運動
一、目的： （一）減少陣痛時的疼痛。 （二）減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。 （三）增加產道肌肉的強韌性，以便生產順利。 （四）幫助縮短產程。 二、施行時間： 懷孕滿七個月，即可開始。...
2011-03-17 -
孕婦可以做哪些運動
孕婦可以做哪些運動，這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。孕期的適當運動對準媽媽和胎兒都是非常有益的，運動不僅可以使準媽媽身心舒暢，經常保持良好的心理，還能防止妊娠紋的產生。那么，孕婦適合做什么運...
2012-04-28
