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什么是運動胎教？
運動胎教通常包含兩層意思。一是孕婦只有擁有健康的身體才有可能孕育健康的寶寶。這要求孕婦應當適度地鍛煉，如堅持游泳、騎自行車、散步、慢跑等。此外，適當地運動還可以為以后的分娩難關打下基礎，但要注意根據...
2011-02-19 -
懷孕晚期，孕婦的活動運動
到了懷孕晚期，孕婦的行走、睡眠等等日常活動都會受到寶寶的影響，為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康，懷孕以后應當注意保持正確活動姿勢。 下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。 上樓時拉住樓梯的...
2011-02-19 -
產后新媽什么瘦身運動最安全
初步恢復運動： 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就...
2012-04-24 -
分娩時生殖道損傷埋下隱患
從寶寶出生的那一刻起,準媽媽的身體就已經開始了各種變化,如果處理不當,接踵而來的各種亞健康問題都將在今后的生活中令媽媽們煩惱不已。 產后生殖道變化 一些新媽媽的婦科疾病，如盆腔炎、宮內膜炎，往往...
2012-04-25 -
產后運動健身9問！
第1問：每天應該做多長時間的運動? 運動專家一般建議女性每天鍛煉的時間以30-60分鐘為宜。不過即便你每天鍛煉不了那么長的時間，仍然可以從運動中受益。 大有裨益。需要注意的是，你不必一次就做...
2012-03-24 -
產后按摩和運動幫你恢復窈窕體形
按摩和運動可追回往日的風韻? 自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”，宜從產后第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推...
2012-03-22 -
休閑運動能有效防止抑郁癥的發作
假如有一天，當你的身體出現抑郁，這并不可怕，因為任何人都有可能患上抑郁。現代運動醫學認為：抑郁癥是最具有治療性的疾病之一，完全可以治療與克服。它不像患了癌癥、艾滋病那樣的絕癥不可治療，而只需通過學...
2012-03-20 -
產后恢復你的曼妙身材運動量小但能經常堅持
分娩后，你不要為臃腫的身段嘆息，只要你每天做些和緩運動，3個月體形就可能恢復到正常，盡管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結實。 首先要慢慢養成多做運動的習慣， 如在運動中感到疼痛和疲勞，就要停...
2012-03-09 -
孕中期運動要注意什么？
孕中期孕媽媽運動應注意以下內容： 應避免劇烈運動，注意選擇輕穩的動作，如散步，上下較平緩的階梯等。 要避免擠壓和震動腹部的運動。 要避免仰臥位運動，以防子宮壓迫下腔靜脈，使血流受阻。 避免做迅速改變...
2011-02-19 -
假如有一天抑郁了，就趕快來運動！
假如有一天，當你的身體出現抑郁，這并不可怕，因為任何人都有可能患上抑郁。現代運動醫學認為：抑郁癥是最具有治療性的疾病之一，完全可以治療與克服。它不像患了癌癥、艾滋病那樣的絕癥不可治療，而只需通過學...
2012-04-27 -
運動損傷健身注意事項
運動損傷是運動過程中常會出現的問題。從輕到重，常見的有擦傷、扭傷、肌肉拉傷或挫傷以及骨折、急性出血等。 一般擦傷，只需涂紅藥水即可；如果創面較臟，要先用生理鹽水清洗；如果是較淺的割傷，使用創可貼...
2011-03-13 -
關於小孩運動損傷怎麼辦
一般小孩運動外傷會產生“疼痛鬱悶”等症狀需要去傷解鬱，現代人由於工作壓力大、活動少，難免有頸部酸痛、肩膀酸痛、背痛、膝痛等“這裡痛、哪裡痛”的情形，許多中藥由於具有“抗凝血”的作用，對於“疼痛”的...
2017-02-15 -
春天運動鍛煉，提防運動損傷
春天萬物復蘇，是鍛煉身體的好時候，鍛煉的時候也可以盡情地呼吸清新的空氣。那麼，關於春天鍛煉，要注意哪些問題呢？春天是最佳健身季也是運動損傷高發季，哪些損傷最易發生？有臨床統計資料顯示，春季運動損傷比...
2015-03-27 -
孩子怎樣避開冬季運動損傷
預防滑雪損傷四要訣 ●教會孩子主動“摔倒”的能力。初學滑雪的孩子經常碰到“停不下來”的問題，這時切勿驚慌失措，要學會利用雪道上出現的小小障礙主動摔倒，摔倒時主動向左摔或向右摔，可使向前的衝擊力減弱...
2008-06-02 -
小孩運動損傷，去傷解鬱
一般小孩運動外傷會產生“疼痛鬱悶”等症狀需要去傷解鬱，現代人由於工作壓力大、活動少，難免有頸部酸痛、肩膀酸痛、背痛、膝痛等“這裡痛、哪裡痛”的情形，許多中藥由於具有“抗凝血”的作用，對於“疼痛”的...
2008-06-02 -
防不勝防的小兒運動損傷，如何處理？
孩子天性好奇，不懂事又貪玩。特別是2歲左右的孩子，走路不穩，又喜愛各種模仿，一不留神，就會在運動中發生身體損傷，受傷後不懂得清晰地表達自己，這讓家長傷心傷神。掌握一些外傷急救知識，當孩子運動損傷時能...
2015-05-14 -
為什麼說運動損傷會威脅孩子的健康
在職業運動高度發達的美國，許多專門從事兒童運動醫學研究的醫生們表示：他們發現一些少年運動員的身體受到嚴重損傷，而這種損傷完全是由於運動訓練過量所致。 據《紐約時報》報導，在對20多位運動醫學領...
2017-03-06 -
運動會不會損傷胎兒
懷孕是母親崇高而又自然的事。作為母親應該使自己適應懷孕這一過程。有條理地正規地進行胎教運動，可以使你的懷孕期間獲得最大的舒適，並在這期間使身體處於最佳狀態。 但是，如今有些孕婦擔心活動會傷胎，而不...
2017-06-05 -
跑步機可以光腳跑嗎 小心造成運動損傷
1 跑步機可以光腳跑嗎 跑步機最好不要光腳跑。在跑步機上的被動跑步方式，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。光腳跑步還容易引起腳底磨破，起水泡。因此，在跑步機上運動，...
2017-06-23 -
冬季應該注意孩子運動損傷
現代城市生活的孩子日常生活中受傷的比率比20年前少多很了;可在運動過程中受傷的比例卻大為增加。比如有很多父母認為冬天有條件去滑雪是培養孩子勇敢氣質的首選，也是家庭生活進入中產階層的一個指標。早期的旱...
2010-12-12
