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每天什麽時間進行運動減肥最合適
首先應明確的是,每天減肥運動的時間並無一定之規。可選擇早晨,或上午,或黃昏,或睡前等等,應依據個人的習慣進行,不必強行改變。但對於那些尚未形成習慣,或剛剛開始減肥鍛煉的朋友,我們推薦在吃完晚餐半小時...
2008-07-07 -
家務勞動能夠代替運動減肥嗎?
很多家庭主婦都認為,她們每天都在運動,看孩子、洗衣服、做飯、打掃房間,一天下來也很疲勞,但這些家務勞動都不是運動,不能夠減去脂肪。為什麼呢?因為在一天的家務勞動中,無論是哪種都沒有使你身體處於擔負一...
2008-07-07 -
有氧運動減肥最科學
肥胖已成為影響人類健康的大敵,減肥旋風刮遍全球。減肥機構如雨後春筍般興起,減肥方法是五花八門。概括起來有節食、食療、針炙、氣功、手術、運動等方法。在繁多的方法中並非都好,我們認為運動減肥最理想。 運...
2008-07-07 -
運動減肥為何無效
是否選擇了不適當的運動? 胖人選擇跑步、上下樓梯、爬山之類帶有衝擊力的運動形式,關節往往就會因難以承受過大的衝擊力而損傷,被迫停止運動。而游泳、騎自行車遠行、穿彈性好的鞋進行長距離散步等,是減肥者適...
2008-07-07 -
哺乳期可以減肥嗎 運動減肥方法推薦
哺乳期可以運動減肥嗎? 女性在哺乳期時段,如果是在初期的話,那麼產婦還是屬於身體恢復階段。產婦在分娩時,身體裡的結構會受到一定的創傷,元氣也是會受到一定的損傷,為什麼一直以為我們都有著做月子...
2015-07-28 -
運動減肥法
通過運動消耗熱量,減輕體重。最好在醫生監督下進行,一定要根據每個人肥胖的程度、身體狀況、有無合併其他疾病而定。科學而合理地進行鍛煉,要循序漸進,持之以恆。運動的方式可根據愛好、環境條件選擇,如跑步、...
2008-07-07 -
運動減肥
介紹幾種簡單易行的減肥法: 1.頸部運動:分腿站立,頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞,迴圈做4次。 2.繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次。 3.擴胸:分腿...
2008-07-07 -
運動減肥者一天應該喝多少水?
正常情況下,每日需水量與所消耗熱量成正比,即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般成人每天大約需要2500毫升的水。消耗熱量越多,需水量越大。 如果你運動中排汗多,失水量大,就需要及時合理地補充液...
2008-07-07 -
關於運動減肥
就目前而言,國際上通認減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉、少吃高熱量食物。 運動減肥大致分為兩種:全身性減肥建議以有氧運動為主;局部減肥就應該針對性地採取肌力練習。 對於生活節奏緊張的人來說,每天規律性...
2008-07-07 -
運動營養與運動減肥
一些人認為,運動需要吸收大量的蛋白質,因而有許多的體育愛好者和運動員吃很多的牛肉、雞蛋和高蛋白食物,以為這樣可以使肌肉強壯。其實,這是一種誤解。要使肌肉發達,必須讓肌肉發揮應有的作用,就是讓肌肉盡可...
2008-07-07 -
運動減肥的基本原則
1. 降低胰島素水準 要令身體燃燒脂肪,體內調節脂肪代謝的胰島素應該下降至低水準。所以,運動減肥最少要15分鐘以上。因為在最初5分鐘內,運動所需要的能量來自血糖和糖原,而非脂肪。這之後,胰島素水準下...
2008-07-07 -
運動減肥的五大誤區
在生活中,一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意效果。其實,不少運動減肥失敗者與其錯誤觀念、做法或偏見有關。 誤區之一:只要多運動,便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量,但僅靠運動減肥效果並不...
2008-07-07 -
運動減肥小處方
1、散步 用中速散步一小時,可消耗300~360卡熱量。若每天散步一小時,經一個月可減輕1.4公斤。 2、做健美操 仰臥於方凳右側,雙腿併攏,伸直,緩緩抬起, 吸氣,雙腿越過凳面之後,緩緩落在凳子...
2008-07-07 -
運動減肥小秘笈
就目前而言,國際上通認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉,少吃高熱量食物。 運動減肥大致分為兩種:全身性減肥建議以有氧運動為主;局部減肥就應該針對性地採取肌力練習。 對於生活節奏緊張的人來說,每天規律...
2008-07-07 -
母乳餵養怎樣減肥 運動減肥效果更佳
生完孩子之後,身材變得臃腫不堪,身上的肉肉似乎並沒有因為寶寶的出而減少,可是很多媽咪卻需要重返職場,那麼瘦身就是一個大問題了。可是老人們總說,哺乳期就是要多滋補,瘦身那是萬萬不可的。 這時候...
2016-06-15 -
產後如何減肥?生完小孩減肥注意事項
懷胎十月身上積滿了贅肉,新媽媽們產後的第一件事就是趕緊減肥,希望身材得到快速恢復。但是乖乖網母嬰專家認為,產後盲目減肥易造成女性衰老,這究竟是怎麼回事呢?如今很多剛生完孩子的“新媽媽”都急於減肥,其...
2014-12-09 -
什麼運動減肥效果最好 燃脂效果最好的運動
運動的過程中需要燃燒脂肪提供能量,而且通過運動能夠提高人的代謝能力,使人日常活動消耗更多熱量,因此,運動具有很好的減肥效果。運動種類多,到底做什麼運動最減肥?下面小編為大家盤點幾種燃脂效果極好的運動...
2017-01-05 -
產後減肥注意 收腹帶只適合剖腹產媽媽
腹帶被當成新媽媽們的減肥妙方,避免產後變成“小腹婆”。殊不知這個做法會帶來各類產後禍患。婦產科醫生提醒—— 年輕媽媽愛漂亮,這不,小萍剛坐完月子要“出門見人”,她再也忍受不了走樣的身體,為把臃...
2017-03-08 -
孕媽媽孕期運動減肥也很重要
有氧運動 包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間,而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用,因此對孕婦及胎兒都有...
2017-03-12 -
懷孕期間孕媽媽運動減肥也重要
1、有氧運動 包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間,而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用,因此對孕婦及胎兒都有直...
2017-03-13
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3回答
產後運動減肥有什麼要注意的嗎?
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現在產後變胖了很多,以前有通過運動減肥的,比如說跑步,現在不知道行不行?
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我生完小孩十個月了,是不是通過做運動減肥是最科學的呢?在飲食上面有什麼特別的講究嗎?
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看幾個姐妹生完小孩身材都保持的很好,自己剛生完小孩就肥了,想知道如何運動減肥呢?
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1回答
剛生完小孩的時候瘦了,但是後來又越來越胖,是喂母乳的原因麼?喂母乳一般多久才能開始運動減肥呢?
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生完寶寶一個月了吧,可以運動減肥嗎?
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產後減肥用飲食減肥還是運動減肥好?
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生完孩子多久可以運動減肥前提我沒有為寶寶母乳
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剖腹產在產後多久可以減肥?可以做哪些運動減肥?
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3回答
產後多久可以進行運動減肥?