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產后要適當進行腰背肌肉鍛煉
本報訊 (記者伍仞) 關節痛、骨質疏松是老人家的常見毛病,很多人長期靠吃止痛藥、打“封閉”針來緩解。其實,愛護我們骨骼的功課應該貫穿在日常生活中。日前,本報報網直播室就請來了廣東省中醫院的骨科醫...
2012-05-18 -
肌肉鍛煉操可以預防滴尿
30多歲的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時,都會有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候,尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯,一旦恢復不好,就...
2011-03-07 -
分娩之后骨盆需要肌肉鍛煉
女性分娩之后,陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉,就可能使陰☆禁☆道松弛。練一練骨盆體操有助于鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌力量,陰☆禁☆道松弛者不妨用之。 1.臥式鍛煉:靠床沿仰臥,...
2011-03-04 -
產褥期腹部肌肉的鍛煉方法
骨盆搖擺 該項運動對于產后恢復非常有益。這運動有助于使姿勢正確,在剖腹產后,也有助于減輕疼痛。 仰躺,屈膝,腳掌貼于地面。一只手置于背部,同時感覺到輕微的空隙。深呼吸,隨后再慢慢地吐氣。同時將背...
2011-03-08 -
分娩后需做骨盆肌肉鍛煉
女性分娩之后,陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉,就可能使陰☆禁☆道松弛。練一練骨盆體操有助于鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌力量,陰☆禁☆道松弛者不妨用之。 1。臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放在...
2011-02-19 -
產褥期骨盆肌肉鍛煉秘籍
導讀:采取坐或躺的姿勢,背部往上推至前方,仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時,數4下,以正躺的姿勢呼吸,接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以后,做這動作,可以使肌肉收縮一些。但是...
2011-03-02 -
如何鍛煉寶寶小肌肉
小寶寶的健康是家長最關心的問題,生活中有很多方法可以鍛煉寶寶健康的身體。玩具和生活用品在孩子的眼裡區別並不大的,只要是能夠帶來樂趣的東西孩子都喜歡。也可以鍛煉自己,那麼,如何鍛煉寶寶小肌肉?如何鍛煉...
2017-02-16 -
如何鍛煉寶寶肌肉發育的小遊戲
如何正確地訓練寶寶肌肉的功能呢?什麼樣的方式又是最有效的呢?媽咪仔可供大家參考6-12月寶寶的小遊戲。 肌肉小遊戲 在6-12個月中,肌肉的發育會發生很大的變化。寶寶從學著如何坐,發展到身體以匍匐...
2017-02-16 -
十個小遊戲 有助於幫助寶寶鍛煉肌肉
寶寶對周圍的事物總是充滿著好奇心,他們很喜歡抓住一些,然後又放下,他們總是不厭其煩的。其實這是寶寶成長過程必不可少的階段,不管有沒有人幫助,寶寶鍛煉自己的一種能力。爸媽應該利用這個好機會,助寶寶“...
2017-02-17 -
新生兒第4周可以趴著 鍛煉頸部肌肉
當寶寶進入到第四周表示寶寶已經順利渡過了新生兒期,開始進入嬰兒期了,這個時候寶寶生長速度奇人,各種各樣的動作也越來越多,除了仰臥的姿勢,可以每天讓他趴一段時間來鍛煉他頸部的肌肉。不過時間不要太長,...
2017-02-18 -
鍛煉寶寶大小肌肉的遊戲
動動小肌肉 ·包餃子 目的:鍛煉手的精細動作技巧。 遊戲過程:家裡包餃子時,讓寶寶拿一小塊麵團也學著包餃子。教寶寶學大人的樣子先將麵團搓圓,用手掌壓扁,或者將搓圓的麵團再搓成條,讓寶寶用一根...
2017-02-18 -
孕媽媽如何鍛煉盆底肌肉
孕媽媽如何鍛煉盆底肌肉?盆底的作用是支撐盆腔器官(膀胱、子宮、部分腸管)在正常位置。盆腔肌肉控制著膀胱和直腸功能,其斷裂或功能不良就可引起疾病,如引起張力性尿失禁等。盆腔肌肉的收縮也是構成產力的一部...
2017-02-19 -
快來玩遊戲!“拉大鋸”可幫寶寶鍛煉肌肉
還記得小時候那首“拉大鋸,扯大鋸,姥姥家門口唱大戲”的兒歌嗎?專家指出,“拉大鋸”不只是一首簡單的兒歌,通過和寶寶“拉大鋸”,還可以鍛煉寶寶的頸部肌肉和背部肌肉,這對於五六個月還不能坐起的寶寶更加...
2017-02-19 -
女性分娩之後需骨盆肌肉鍛煉
女性分娩之後,陰dao經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉,就可能使陰dao鬆弛。練一練骨盆體操有助於鍛煉陰dao、肛門括約肌力量,陰dao鬆弛者不妨用之。 1.臥式鍛煉:...
2017-02-19 -
“拉大鋸”可幫寶寶鍛煉肌肉
還記得小時候那首“拉大鋸,扯大鋸,姥姥家門口唱大戲”的兒歌嗎?專家指出,“拉大鋸”不只是一首簡單的兒歌,通過和寶寶“拉大鋸”,還可以鍛煉寶寶的頸部肌肉和背部肌肉,這對於五六個月還不能坐起的寶寶更加...
2014-09-16 -
鍛煉肌力操延緩骨丟失進展
第一節臥位曲臂上拉 【準備姿勢】仰臥在長凳上,直臂,正握杠鈴。 【練習動作】肩關節固定,以肘關節為軸,前臂屈90°,貼近胸部,再伸前臂將杠鈴舉起至直臂姿勢,重複1—2次。 【注意事項】杠鈴重...
2017-02-23 -
充分鍛煉肌肉:寶寶趴著玩好處多
當寶寶用腹部著力,趴在地上玩耍時,既鍛煉了他的肌肉力量和協調能力,也對提高他的運動能力有明顯的幫助,所以,給寶寶提供一段趴著玩耍的時間吧! 寶寶趴著玩運動力會提高快? 在與許多新媽媽...
2017-02-28 -
孕婦游泳的最大好處鍛煉肌肉
游泳時,呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程,因此,孕婦游泳的最大好處鍛煉肌肉,幫助將來分娩時縮短時間,孕期參加游泳的孕婦可以增加順產的機會。但是,孕婦游泳一般不宜超過1小時,大致遊300-400米即...
2017-03-12 -
怎麼鍛煉肌肉 男人鍛煉全身肌肉方法
每個女人都愛慕哪些渾身肌肉的男人,但是生活中很多男性朋友都是零肌肉,但是用擔心,今天小編整合了男士鍛煉全身肌肉的各種方法,相信一定會助你增肌成功,還等什麼,趕緊來看看吧! 目錄 1、男人怎麼鍛煉腹...
2016-09-01 -
怎樣幫孩子鍛煉肌肉_幫孩子鍛煉肌肉的方法
養生之道網導讀:怎樣幫孩子鍛煉肌肉?我們知道寶寶在成長過程中要學會很多生活中的必備技能,而鍛煉肌肉者可以很好的讓寶寶學會規律的肢體活動,更有利於寶寶的身心健康。那麼怎樣幫孩子鍛煉肌肉呢? 運動如果...
2016-03-21
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2回答
糖尿病可以鍛煉肌肉嗎
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1回答
寶寶經常趴著有助於鍛煉背部肌肉嗎?