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新媽媽產后鍛煉八大注意
分娩以后,年青母親們覺得恢復往日的動人豐采的時候到了,便急于開始鍛煉活動,但要注意,這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉,并要注意以下事項: 1、防便秘: 提倡早活動,早期下床可以防止便秘。 ...
2012-03-21 -
產后要適當進行腰背肌肉鍛煉
本報訊 (記者伍仞) 關節痛、骨質疏松是老人家的常見毛病,很多人長期靠吃止痛藥、打“封閉”針來緩解。其實,愛護我們骨骼的功課應該貫穿在日常生活中。日前,本報報網直播室就請來了廣東省中醫院的骨科醫...
2012-05-18 -
去除小腹微凸的鍛煉方法
鍛煉1: 面朝上身體放松躺在地板上,膝蓋微微彎曲抬起。這時,腹部處于松弛狀態,脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態。 鍛煉2: 大腿和膝蓋用力,收攏兩腿。一邊慢慢吐氣,一邊將膝蓋接近胸部。這時收縮的...
2012-03-10 -
孕婦的鍛煉與分娩
生命在于運動,這對于每個人都是適用的,孕婦也不例外。適當的體育運動可增強心臟的功能,這對孕婦是非常有利的。如果孕婦的心肺功能較強,就能保證供給胎兒足夠的氧氣,有利于胎兒的正常發育,減緩懷孕期間出現的...
2011-02-28 -
新媽媽在家鍛煉也能塑形
生完孩子或哺乳結束后,新媽媽就開始發愁自己的身材了:胸部松弛下垂,腰腹堆滿贅肉,大腿粗了一圈。許多產婦急于恢復體型,卻不知選擇安全有效的運動方式。現在我們就告訴新媽媽如何健康的有效的減肥。 周京...
2012-03-20 -
產前加強鍛煉可防產后脫肛
方藥:兩地湯合麻仁丸加減。 生地15克 地骨皮10克 玄參12克 白芍12克 麥冬12克 阿膠9克(烊沖)地偷10克升麻6克 柴胡5克 麻仁九9克(分吞)知母9克 枸杞子10克 【中成藥】 ...
2012-05-12 -
加強腹肌鍛煉盡快恢復體形
絕大多數婦女在產后體形都會發現變化,乳☆禁☆房松弛下墜,腹部隆起下垂,腰部粗圓,臀部寬大。 產婦在產后體形發生變化是因為產婦在妊娠期,隨著寶寶長大,腹壁皮膚、肌肉長期受到膨脹子宮的影響,腹皮被拉松、...
2012-06-06 -
產后鍛煉美麗身材會回來嗎
德國最新研究稱,只要新媽媽能在3~6個月使體重恢復到孕前水準,就屬于正常。不過,廣東省中醫院大學城醫院傳統療法中心張中成博士說,體重并不是隨時間自動往下掉的。如果新媽媽堅持高熱量飲食,又坐著不動...
2012-06-09 -
產后健美的具體鍛煉方法
合理哺乳 有些年輕母親為了保持體形而不愿用乳汁哺育嬰兒,這種做法是錯誤的。分娩后的婦女能否保持體形,并不完全取決于是否給嬰兒哺乳,而是看她能否掌握正確的授乳方法。 哺乳時,應讓孩子交替吸吮雙...
2012-06-29 -
辦公室白領的腹肌鍛煉
辦公室白領每天要坐8個小時以上,缺乏一定的運動,小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。針對越來越多白領倍受亞健康困擾的問題,舒適堡專業健身教練許陽講述了辦公室白領健身的秘訣。對于辦公室一族,他建議了...
2011-03-16 -
如何鍛煉腹部?
為了追求超平坦的腹部,許多人都以為必需每天要做幾百次腹部收縮,也就是健身行話『仰臥起坐』。但你可曾想過健身房中使用『腹部運動器』的人,為何看起來還是像『腹中有籃球』呢? 腹部肌肉幾乎是每一個動作的...
2017-02-17 -
鍛煉腹部肌肉
人到35-40歲,腹部肌肉就會失去彈性,而下背部及大腿上的肌肉較強健,使得下脊椎凹陷,結果使肚子凸出,就形成了所謂的“將軍肚”。從形體上講,給人以老態龍鍾的感覺;從健康角度來說,腹部脂肪增厚,則人的...
2008-07-07 -
鍛煉腹肌的最佳時間
1 鍛煉腹肌的最佳時間 鍛煉腹肌的最佳時間是下午3點至5點,因為這個時間段是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。有研究發現,高強度運動可在飯...
2016-12-06 -
“懷孕腹肌”引熱議 孕期腹肌鍛煉益生產但要悠著點
懷孕8個月,仍然有腹肌!簡直逆天了!美國31歲超模Sarah Stage的“懷孕腹肌”引發熱議,有羡慕者,也有不少懷疑者。懷孕腹肌真的好嗎?孕期怎樣鍛煉腹部才更安全呢? 孕婦也能有腹肌!這是真的 ...
2015-03-10 -
鍛煉腹肌對女性分娩有哪些好處
女性鍛煉腹肌,有助於分娩 腹肌是指圍成腹腔壁的肌肉,包括腹腔頂部的膈,腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌,腹後壁的腰方肌和腹腔底部的會陰肌。 腹肌的作用不僅在於健美,腹腔內有各種臟器...
2012-12-19 -
鍛煉腹肌對分娩有哪些好處
女性鍛煉腹肌,有助於分娩 腹肌是指圍成腹腔壁的肌肉,包括腹腔頂部的膈,腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌,腹後壁的腰方肌和腹腔底部的會陰肌。 腹肌的作用不僅在於健美,腹腔內有各種臟器...
2012-12-07 -
進行腹肌鍛煉預防便秘症
對於便秘症患者來說,經常進行腹肌鍛煉對預防便秘症十分有效。以下為腹肌的訓練方法: 1.坐在床上,兩腿伸直,腳尖繃直,兩手向後扶床支住身體,雙腿向上抬30~50釐米,堅持一段時間,持續時間可由短逐...
2017-02-23 -
媽媽們知道鍛煉腹肌對分娩有哪些好處嗎
鍛煉身體在什麼時期都是個正確的選擇,更何況是在懷孕時期呢。媽媽們應該學習更多懷孕時應該做的運動時刻鍛煉自己的身體,增強體質,為分娩做好準備。 鍛煉腹肌對分娩的好處 女性鍛煉腹肌,有助於分...
2017-03-13 -
准媽媽注意:孕期如何鍛煉腹肌?
從胸廓到骨盆有幾組強壯肌肉,能幫助維持良好的姿勢,並且在分娩時增加產力。 儘管平時可以仰臥和使用束腹帶,但在懷孕4個月以後不能這樣做。而此時應是釆取坐姿、站姿或側臥進行鍛煉。手平放於身體...
2017-03-14 -
準備懷孕時應多鍛煉腹部與背部
準備懷孕,這是對準媽媽身體的一次考驗。有些功課還是要做的,鍛煉腹部和背部肌肉是一項重要的懷孕準備工作。這對孕婦孕時和分娩都是有很大好處的。 在嘗試懷孕時,你的大部分注意力會很自然地集中到從胃部頂...
2016-06-01