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骨盆恢復鍛煉需小心哪些問題?
導讀:在媽媽扎堆的論壇經常聽見以上說法,生完孩子擔心pp變大幾乎是所有媽媽最關注的問題。確實,不管順產還是剖腹產,生完孩子骨盆都會變大,要想保持好體形,你必須及時進行“修復”。 骨盆松弛會出現以下癥...
2011-03-01 -
分娩之后骨盆需要肌肉鍛煉
女性分娩之后,陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉,就可能使陰☆禁☆道松弛。練一練骨盆體操有助于鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌力量,陰☆禁☆道松弛者不妨用之。 1.臥式鍛煉:靠床沿仰臥,...
2011-03-04 -
分娩后需做骨盆肌肉鍛煉
女性分娩之后,陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉,就可能使陰☆禁☆道松弛。練一練骨盆體操有助于鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌力量,陰☆禁☆道松弛者不妨用之。 1。臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放在...
2011-02-19 -
產褥期骨盆肌肉鍛煉秘籍
導讀:采取坐或躺的姿勢,背部往上推至前方,仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時,數4下,以正躺的姿勢呼吸,接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以后,做這動作,可以使肌肉收縮一些。但是...
2011-03-02 -
孕婦應該怎樣鍛煉骨盆底肌的呢?
一、加強骨盆底肌肉的力量 動作:仰臥,兩膝彎曲,雙腳放平。像要中止排尿那樣用力收緊陰☆禁☆道肌肉,維持片刻,逐漸放開。重複做10次。 頻率:每日至少練習3—4次。熟練後在任何時間、任何地方都可以練習,無論...
2015-01-19 -
孕婦鍛煉骨盆底肌有目的
在生寶寶的時候,孕婦的骨盆非常關鍵,所以孕期鍛煉骨盆底肌是有必要的。藉由骨盆的重要性,有一些專門針對骨盆的鍛煉方式,孕婦不妨試試。 孕婦鍛煉骨盆底肌有目的,你知道嗎? 骨盆底肌肉對懷孕的...
2015-11-30 -
女性分娩之後需骨盆肌肉鍛煉
女性分娩之後,陰dao經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉,就可能使陰dao鬆弛。練一練骨盆體操有助於鍛煉陰dao、肛門括約肌力量,陰dao鬆弛者不妨用之。 1.臥式鍛煉:...
2017-02-19 -
產前骨盆底肌鍛煉助分娩 你知道嗎
產前骨盆底肌鍛煉助分娩 你知道嗎? 骨盆底肌變化 骨盆底肌肉對懷孕的女性來說,最主要的作用是用來支撐和保護子宮內的胎寶寶。同時,當女性在懷孕後,骨盆底肌肉就變得非常的柔軟有彈性,再加上胎寶寶...
2014-09-23 -
孕期鍛煉骨盆底肌有助順產
先鍛鏈骨盆底肌,讓生產時的力量UP! 所謂骨盆底肌,是指位於骨盆底部的肌肉,由好幾個小肌肉組合而成。請想像一下如同吊床一樣,它位於骨盆的底部,支撐著膀胱、子宮、腸等器官。這個骨盆底肌對孕婦而言是很...
2015-10-31 -
骨盆恢復鍛煉可造就產後好身材
在媽媽紮堆的論壇經常聽見以上說法,生完孩子擔心PP變大幾乎是所有媽媽最關注的問題。確實,不管順產還是剖腹產,生完孩子骨盆都會變大,要想保持好體形,你必須及時進行“修復”。 骨盆鬆弛會出現以下症狀 •...
2015-09-06 -
女性分娩後需進行骨盆肌鍛煉
女性分娩之後,陰☆禁☆道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉,就可能使陰☆禁☆道鬆弛。練一練骨盆體操有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌力量,陰☆禁☆道鬆弛者不妨用之。 1.臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放...
2011-09-26 -
產褥期骨盆肌肉的鍛煉方法
骨盆肌肉壓縮 採取坐或躺的姿勢,背部往上推至前方,仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時,數4下,以正躺的姿勢呼吸,接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以後,做這動作,可以使肌肉收縮一...
2009-08-26 -
准媽媽如何鍛煉骨盆底肌肉
鍛煉骨盆底肌肉的好處 1、骨盆底肌肉的鍛煉能夠增加准媽媽陰☆禁☆道肌肉的彈性,縮短分娩時第二產程的時間; 2、還能加快會陰側切或會陰撕裂傷口的癒合。 3、促進准媽媽直腸和陰☆禁☆道區域的血液迴圈,加...
2014-04-29 -
分娩之後女性需骨盆肌肉鍛煉
1.立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰☆禁☆道往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮,改善陰☆禁☆道鬆弛狀態,提高...
2009-05-15 -
產後要做哪些骨盆恢復鍛煉
在媽媽紮堆的論壇經常聽見以上說法,生完孩子擔心PP變大幾乎是所有媽媽最關注的問題。確實,不管順產還是剖腹產,生完孩子骨盆都會變大,要想保持好體形,你必須及時進行“修復”。 骨盆鬆弛會出現以下症狀...
2010-11-14 -
產後媽媽的骨盆肌肉鍛煉法
生孩子會給女人帶來什麼影響?皮膚變差、身材變形、乳☆禁☆房下垂,與這些外在的變化比起來,很多女人更擔心“深層次”的問題———陰☆禁☆道鬆弛。經常有剛生完孩子不久的女人,希望醫生幫她們治療,有的甚至直接要求做陰...
2010-10-30 -
兩個體操鍛煉可幫你增加骨盆肌肉彈性
動作1 站在水中,膝蓋微曲,身體微微前傾,低頭面向水面,眼睛直視水面, 頸部稍稍用力向前探去,平伸起雙臂,使之與水面平行。在以上姿勢的基礎上,緩緩上起、下蹲,鍛煉腿部肌肉和身體的平衡能力。通過...
2017-03-04 -
坐月子期間骨盆肌肉的鍛煉方法
骨盆肌肉壓縮 採取坐或躺的姿勢,背部往上推至前方,仿佛有如禁尿時的運動一般。做這收縮運動時,數4下,以正躺的姿勢呼吸,接著恢復原狀。重新做這動作6次。 每1次上廁所以後,做這動作,可以使肌...
2017-03-04 -
骨盆底肌肉鍛煉法對分娩的好處
鍛煉時間: 孕24周 鍛煉方法: 仰臥,兩膝彎曲、雙腳平放,好像要控制排尿那樣用力地收緊盆底肌肉,然後停頓片刻。再重複上述動作,每次重複做10次。 作用: 打開盆骨:骨盆底肌肉鍛煉...
2017-03-10 -
鍛煉骨盆肌肉可讓分娩變得更輕鬆
隨著分娩的臨近,作為一名母親,你的心中一定充滿了各種各樣的期待吧。不過你也不要高興得太早,因為還有一道難關需要你面對,那就是分娩。既然我們將其稱之為是難關,那麼就必然有過關的秘笈,要讓分娩變得更加輕...
2016-05-26