-
床上四動作 大PP變小翹臀
導讀： 由于孕期長時間臥床或者坐著臀部壓力非常之大，造成臀部走形，產后新媽媽更是不敢長期臥床，但是臥床運動也能助您臀部翹起來哦！ 對于OL一族來說，一坐幾個小時不起身，活動量既低，如果飲食又不均...
2012-05-12 -
五大法寶教你打造小翹臀
爬樓梯： 爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您...
2012-03-21 -
爬行減肥法 塑造性☆禁☆感翹臀
爬行不只是嬰兒的強項！爬行能使身體重量分布到四肢，除了有效減肥，還能減少脊椎負荷，讓女人成為“美麗爬行動物”。 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。做起操來特別...
2012-03-25 -
4招讓你大屁股變小翹臀
四招讓你大屁股變小翹臀理想臀形要夠挺。很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。其實臀部美麗與否的關鍵，并不在乎大小，而是它是否夠挺。每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除了有遺傳...
2011-03-01 -
如何讓自己擁有性☆禁☆感的翹臀
想讓臀部更“有型”嗎？塑造結實臀肌的關鍵是多種運動的結合，不僅僅要鍛煉臀大肌，還要注意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧運動(45分鐘1次)，7天之后，你就可以擁有完美的臀線了。 四肢著地，膝...
2011-02-26 -
三招讓新媽媽速成“小翹臀”
三招讓新媽媽速成“小翹臀” 近日，《澳大利亞每日電訊》報為讀者提供了幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛煉，就會練出美麗的翹臀！ 方法一：下蹲 下蹲能充分鍛煉大腿和臀部肌肉。兩腳分開，與肩膀同...
2011-03-12 -
性☆禁☆感訣竅翹臀女人塑體
臀部——許多女性的薄弱環節。雖然身材不錯，但由于臀部肌肉松弛下垂，使整體形象受到影響。通過動作簡單易行卻富有成效的臀部健美操，一個月后，你的形體就會有明顯好轉。 ●時間表 如果你不僅想讓臀部肌...
2011-03-12 -
兩種美化翹臀美腿的日常運動
大多女性都對自己的下半身曲線不甚滿意，尤其是東方女性，容易有下半身肥胖的困擾，較易“發”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可見臀部和腿部是女性發胖指數最高的地方。特別是如今，許多ol常常久坐辦公室，極...
2011-03-12 -
翹臀四法 居家窈窕術
以下介紹4種運動，讓你在家輕松完成，亦可增進自己的體態美，讓你成為美麗、窈窕的健康美眉。 擁有緊實的大腿 側臥在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身體前后平衡，下腿伸直放松時至于地板上，用力...
2011-03-15 -
動動操 瘦腰又翹臀
輕松減肥操，瘦腰翹臀還能收腹。不試可不要后悔哦！ a.upup小翹臀(臀大肌) 1.手放地板，兩腳屈膝跪于地板，身體成ㄇ字體。 2.右腳腳尖后點，同時打直大腿。 3.用臀部力量...
2011-03-06 -
后一眼翹臀美女養成計劃(圖)
臀部女人的另一張臉，你準備好了嗎？ 主要肌肉組織認識 臀大肌：動作效應：收緊臀部肌肉，減少多余脂肪和贅肉，提升臀線，優化腰、臀、腿部曲線，增加身體柔韌度和靈活性。幾乎每一個東方美女都少不了“恨...
2011-03-14 -
2種明星最愛用翹臀操
女性臀部的完美造型是可以通過有針對性的美臀操而鍛練出來的!其原因在于:人體最大的肌肉之一——臀大肌對操練刺激反應特別迅速,因而能在最短期內得以繃緊結實起來。下列介紹兩套明星也愛用的美臀操。 初...
2011-03-10 -
3周全面打造感渾圓翹臀部(圖)
如果在書桌前坐得過久，或坐在沙發上看電視時間太長，臀部的肌肉就會松弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。 美臀操輕松出性☆禁☆感 方案a：雙腿后踢 ...
2011-03-16 -
輕松招大屁股變小翹臀
有些人整體來說不算肥胖，偏偏有一個又大又圓的臀部，雖然老媽說這是“好生養”的象征，但青春年少的你，又怎會容忍這個稱號發生在你身上？所以，今日開始就要進行收臀大計，同“豪華臀”say goodbye...
2011-03-17 -
美腿翹臀 令他怦然心動
一個真正美女所具備的標準，令人怦然心動的完美下半身絕對占據主導，更是獲得魅力指數的不二法寶。但常常事與愿違，看著每天因為不堪工作重荷而日漸變形的身材，恐懼與自卑感縈繞心頭，如何在不動聲色中重拾完美？...
2011-03-05 -
踢踢腿翹翹臀跟著一起來
做這個運動的時候，注意要保持身體的平衡和踢腿時腿要呈直線才是關鍵哦！向后踢的幅度也是鍛煉臀部肌肉的重點，保持呼吸均勻。 側面立正站在椅子的一側，一手扶椅子背，一手掐腰，身體要挺胸、抬頭、收腹，雙...
2011-03-05 -
簡單居家瘦腿操 美腿翹臀一次擁有_愛美女性網分享瘦腿最有效的方法
瘦小腿體操 可讓小腿更加修長勻稱，擺脫小白兔跟隨的困擾，並能排除腿部多餘水分，改善小腿浮腫現象。 1、自然坐在椅子上，小腿併攏，並向前平舉約45度，先將腳底板用力下壓。 2、接著，腳底板用力向上勾...
2017-02-18 -
瘦腿翹臀減肥操 只需3分鐘 塑迷人下身線條
Process 1 瘦腿 step 1 1、手肘彎曲，下臂貼地，與腳趾共同支撐身體，全身拉直，上身與雙腿連成直線，保持除了下臂與腳趾，其他部位離地的姿勢，注意臀部不要上翹，儘量收緊。 2、左腿慢慢...
2017-02-19 -
省時高效瘦腿翹臀 超強公車站牌伸展操
等公車 真無聊 來段鋼管操 等公車時，如果一個人閑得發慌，與其和公車站牌相對無言，不妨和站牌跳跳“鋼管舞”。 有氧運動健身老師李筱娟說，站牌正是做伸展運動的好幫手！只要不影響別人或佔據車道，同時注...
2017-02-19 -
六招給你美腿翹臀 模特身材不是夢
看到明星模特大秀翹臀美腿，不少妹子羡慕不已，希望擁有這樣的 完美 身材，但是現實中的“大象腿”和乾癟屁股卻總是讓人失望。 別洩氣，現在小編就和大家分享幾個有效又簡單的瘦下半身的妙招。每天10分鐘...
2017-02-21
