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產後腰腹痛吃什麼最有用
產後腰腹痛指產婦分娩後出現的小腹和腰骶部疼痛,又叫做“兒枕痛”。多數是因為產婦身體素質較差或分娩的時候大出血、子宮恢復不良造成的。分娩之後小腹或下腰部隱隱作痛,時痛時好,惡露不盡,嚴重的小腹疼痛劇...
2017-02-21 -
產後腰腹痛的按摩緩解療法
產後腰腹痛指產婦分娩後出現的小腹和腰骶部疼痛,又叫做“兒枕痛”。其主要表現為分娩之後小腹或下腰部隱隱作痛,時痛時好,惡露不盡,嚴重的女性小腹疼痛劇烈,受涼後加重。雖然丈夫可以通過按壓命門等幾大穴位...
2017-02-21 -
新媽媽產後恢復須做的腰腹輕柔運動
新媽媽從十月懷胎到分娩,基本上沒有什麼運動,唯恐稍稍動作會動了胎氣,因此分娩後就要針對胸、腿及時進行鍛煉。這時的運動要輕柔,避免跳躍性動作,因為這一時期的關節比較松,做運動時要控制對關節有負荷的運...
2017-02-21 -
新媽媽塑身腰腹變瘦初級式
大家可能對普拉提這種運動有了一些基本的瞭解與體會。下面我們就正式進入普拉提初級動作的練習吧! 要點介紹 普拉提——呼吸原則: 1.呼吸時要有意識的用鼻子吸氣,用嘴呼氣,要注意把握呼氣的深度...
2017-02-21 -
專家提醒:產後緊腹瘦腰不可取
對於女性來說產後康復很重要,為了體形的恢復,許多新媽媽都開始用束腹帶,在這裡,幸孕網(www.xy280.com)專家提醒廣大孕媽媽,產後緊腹瘦腰不是產婦恢復體形的最好方式,如果這度使用束腹帶,可能...
2010-01-17 -
產後如何快速收腹瘦腰
1、粗鹽減肥法 粗鹽有發汗作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。 方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯...
2010-09-14 -
水果皮也可用來減肥!腰腹臉瘦瘦瘦
許多美眉在減肥的時候都會選擇水果減肥法,比如吃蘋果可以瘦臉,吃香蕉可以瘦腰,吃甘蔗可以瘦大腿。其實很多時候水果皮也是減肥的好食材,而且水果皮在大多數時候都具有美容養顏的功效。本期乖乖網為大家講述怎麼...
2015-04-29 -
腰腹減肥做做“兩操”(圖)
腹部減肥健美操的練習 (1)仰臥,兩膝關節彎曲,兩腳掌平放床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,吸氣時鼓腹,呼氣時縮腹。 (2)仰臥,兩手抱著後腦勺,胸部稍抬起,兩腿伸直,上下交替擺動,由幅度小...
2008-08-12 -
3分鐘運動你的腰腹腿
准媽媽可以通過以下運動強化你的腰腹腿。 1.備毛巾一條 2.站立,雙腿向前伸直坐正,臀部肌肉收緊 3.雙手各持毛巾一端,兩臂向前伸直 4.向左右轉動,臀部也要同時扭動 5.做1...
2017-03-07 -
產後收腹操 腰腹堆滿贅肉不見了
產後運動~迅速恢復姿勢與體型 伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌,可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。 找空檔運動,早日回復正確姿勢 要恢復生產前的體型,可以先調整背骨姿勢並鍛煉腹肌...
2017-03-07 -
日常10個小細節 讓新媽媽快速瘦腹瘦腰
對於長期坐辦公室的女性,小腹變得越來越鬆弛,並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題,你只須掌握一些獨門小秘招,就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。 1、做家務收腹法 或許你原本有點懶,從...
2017-03-08 -
產後收腹操 助您輕鬆甩掉腰腹贅肉
作為新媽媽,最大的困擾摸過於腰腹堆滿贅肉。產後如何收腹呢?其實很簡單,只要你在產後做做姿勢與體型恢復運動就可以了。消滅教你一組有效的產後收腹操,試試吧! 產後運動~迅速恢復姿勢與體型 伸直...
2017-03-09 -
產後新媽咪塑身——腰腹變瘦牛刀小試
經過上期的基礎知識介紹與入門練習,大家可能對普拉提這種運動有了一些基本的瞭解與體會。下面我們就正式進入普拉提初級動作的練習吧! 要點介紹 普拉提——呼吸原則: 1、呼吸時要有意識的用鼻...
2017-03-13 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 半球蹲
* 準備姿勢: 雙手將健身球直臂舉過頭頂。 * 步驟: 1、挺胸,抬頭,中立位站立,雙腿分開與肩同寬或略寬於肩,腳尖向前,略微向外。 2、吸氣,同時屈膝屈髖下跨至大小腿為90°或略...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 背身轉動
* 準備姿勢: 俯臥於健身球上,收緊腰腹部核心,雙手屈肘抱頭,肘關節向外展開,儘量保持與肩膀在同一平面內,下巴微收以保證頭頸部在身體的自然延長線上,雙腳抵住牆腳(平衡性增強後可以不用再抵住牆)...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 側卷上體
* 準備姿勢: 俯臥於健身球上,雙腳抵住牆面,手越過健身球撐地面,同時轉身成左側臥於球上,雙手交叉扶肩或屈肘抱頭,下巴略收保持頭、頸、軀幹在一條直線上,身體側面與地面接近平行,尾椎骨垂直於腳抵...
2017-03-14 -
新媽媽收緊腰腹部運動 屈膝踩球控臀
* 準備姿勢: 仰臥於運動墊上,雙腿分開與髖同寬,屈膝,整個腳底踩在球正上方,雙手手心向下置於體側。 * 步驟: 1、呼氣,雙腳向下壓,向內卷球的同時向上抬起臀部,直至身體成一條斜線。...
2017-03-14 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 拉伸
* 步驟: 1、完成側腰拉伸,大腿前側拉伸,手臂拉伸等各肌肉群拉伸。 2、坐姿拉伸大腿後側。 3、坐在運動墊上,左腿鉤腳尖向前伸直,右腿屈膝,右腳腳底對著左腿大腿內側,右膝自然外擺放松...
2017-03-14 -
產後練瑜伽能讓腰腹快速瘦掉
產後瑜伽愛心提示: 1、瑜伽的動作沒有絕對的標準,以自己能夠承受為限度,不應強求,不管什麼動作做到什麼樣的程度都很美,都會有效果。 2、產後的新媽咪一定根據自己的身體狀況量力而行。如有問題...
2017-03-14 -
產後瘦腰腹的中醫穴位減肥法
桃紅柳綠的春轉眼即逝,夏天不知不覺已經隨驕陽而起。褪下厚重的春裝,終於可以穿上美麗的裙子、小體恤、小背心等清涼的衣服了。可是,對鏡自攬,猛然發現,小腹微微隆起,腰部線條似乎也變粗了。原來為了生孩子...
2017-03-14