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產后減肥須營養運動兩手抓
伴隨著今年金豬寶寶的生育高峰，如今，著急的是生完寶寶的媽媽們，塞不進靚裙里的腹部贅肉、松松垮垮的皮膚，急于恢復孕前曼妙身材的媽媽們比去年增多。有中醫專家認為，只要正確認識產后肥胖，加上耐心和毅力，...
2011-03-05 -
產后滿月再做健身運動
懷孕時，無可避免地會變胖，但很多明星媽媽們卻總是能在產后迅速恢復好身材，甚至比生產前更加凹凸有致。其中及時、合理的運動貢獻最大。一般來說，順產者4～6周后就可以開始做產后健身運動，而剖宮生產者則...
2011-03-09 -
產后減肥 什么運動最安全
初步恢復運動： 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就行了...
2011-03-16 -
產后瘦身運動注意三點
一、要避免劇烈運動 為了快速瘦身，許多產婦采取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰...
2011-02-27 -
做健康瘦身運動，才能更好的產后恢復
產后媽媽要根據自己的體型，進行有效的運動恢復，盲目地進行運動，不僅達不到減肥效果，還可能影響身材的健美。 如果你是通過陰☆禁☆道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆。 果你已適應了這種鍛煉方式，再試...
2011-03-12 -
產后適當運動保持體形
原先身材嬌美的張小姐，懷孕后為了下一代，“大吃大喝”，產后為了奶水充盈，又“大補特補”，結果，體形“曲線”拉直;而李小姐為了保持苗條體形，產后節食挑食。結果，奶水不足，只得人工喂養。這兩個典型例子，...
2011-03-12 -
順產媽咪的產后塑身訓練
個人體能評估 姓名：李葆玲 年齡：33 產后兩個半月 身高：163cm 體重：55kg 體脂含量：29.7% 血壓：90/60mmhg 靜態心率：51次/分 最大心率：187次/分 目標...
2011-03-06 -
產后可以運動嗎？
自然分娩的產婦6~ 12個小時就能起床進行輕微活動．第2天便可以在室內走動，做適宜的產后保健操。產后第一天的保健操可以包括以下幾節。 1)手指屈伸運動 從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩...
2011-02-22 -
產后第三、四天媽咪如何做運動
腹肌運動(繃緊腹部肌肉的運動) 產婦采取和呼吸運動相同的姿勢，雙手放在背下，在身體和床之間留個縫隙。不要停止呼吸，慢慢地像繃緊肌肉似的用力(使人和床間的縫隙變小)。一日數回，每回五次。 傾斜骨...
2011-03-03 -
產后瘦身如何飲食與運動
一部曲：樹立正確的觀念 專家指出，產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛...
2011-03-05 -
剖腹產后不能太快做減肥運動
新媽媽做瘦身運動應該選好時機以免損害到自己的身體。如果新媽媽采用的是剖腹產生產，那么一般6?8星期后，經醫生診斷傷口復原了，才可做產后瘦身操。
2011-03-12 -
產后什么瘦身運動最安全
初步恢復運動：如果你是通過陰☆禁☆道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆。如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就行了。逐漸...
2011-03-11 -
哪些運動適合產后身材恢復？
當生完孩子三個月，仍必須穿懷孕時的褲子，或是當人們問你什么時候生養，這是多么令人沮喪失望的事啊！不要絕望，健美專家為年輕的媽媽們設計了一系列簡單的運動。 許多媽媽太忙，在生完孩子后幾年內都沒有...
2011-03-10 -
產后作“骨盆運動”益處多
經過產后檢查之后，相信媽媽對身體的復原程度有了更深的了解。媽咪接下來的任務，便是繼續保持良好的生活習慣，并且待傷口愈合，進行骨盆運動，促進子宮復原及恢復身體，早日以健康的身心面對新生活！★充足的休...
2011-03-01 -
產后多久可以洗頭（剖腹產/順產）
自古以來，中國的傳統風俗產婦是不可以洗頭的，我記得小時候聽老人說，如果產后坐月子期間洗頭的話，到老了會引起頭疼。那究竟產后多久可以洗頭呢？以下是中國教育文摘小編收集到一些媽媽對產后洗頭的看法，一起...
2011-03-04 -
孕婦產前適當運動幫助順產
不少產婦在臨產前都習慣臥床待產，但最近國外有研究表明，臨產前鼓勵孕婦適量行走，對母親及胎兒更有利。 10多年前，美國俄亥俄州的兩位醫學家曾作過7項調查研究發現：同仰臥位相比，坐著、站著或走動不僅使產...
2011-02-19 -
孕媽媽的順產運動
孕媽媽的順產運動是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“孕媽媽的順產運動”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯...
2011-03-08 -
公開四項熱門順產運動
公開四項熱門順產運動是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“公開四項熱門順產運動”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 孕媽咪懷孕之后，除了去上課學...
2011-03-09 -
產后第一天開始運動
產后第一天開始運動是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“產后第一天開始運動”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 胸部運動： 時間：產后第一...
2011-03-13 -
產褥運動、產后瘦身操
產褥運動、產后瘦身操是孕婦懷孕知識之一，也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題，生育健康網小編整理了“產褥運動、產后瘦身操”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考，下面請看正文 在一般人的觀念里，總是認為...
2011-03-12
