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新媽媽產后鍛煉八大注意
分娩以后,年青母親們覺得恢復往日的動人豐采的時候到了,便急于開始鍛煉活動,但要注意,這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉,并要注意以下事項: 1、防便秘: 提倡早活動,早期下床可以防止便秘。 ...
2012-03-21 -
孕婦騎車的注意事項
懷孕婦女可以騎自行車上下班,它比擠公共汽車好處多,因為騎車不但能使孕婦適量運動,還能避免因乘公共汽車遭受碰撞、擠壓而發生意外。但是,孕婦騎車也要注意以下幾點: (1)孕期婦女要調節車座的高度和坡度,...
2011-02-27 -
產后要適當進行腰背肌肉鍛煉
本報訊 (記者伍仞) 關節痛、骨質疏松是老人家的常見毛病,很多人長期靠吃止痛藥、打“封閉”針來緩解。其實,愛護我們骨骼的功課應該貫穿在日常生活中。日前,本報報網直播室就請來了廣東省中醫院的骨科醫...
2012-05-18 -
去除小腹微凸的鍛煉方法
鍛煉1: 面朝上身體放松躺在地板上,膝蓋微微彎曲抬起。這時,腹部處于松弛狀態,脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態。 鍛煉2: 大腿和膝蓋用力,收攏兩腿。一邊慢慢吐氣,一邊將膝蓋接近胸部。這時收縮的...
2012-03-10 -
孕婦的鍛煉與分娩
生命在于運動,這對于每個人都是適用的,孕婦也不例外。適當的體育運動可增強心臟的功能,這對孕婦是非常有利的。如果孕婦的心肺功能較強,就能保證供給胎兒足夠的氧氣,有利于胎兒的正常發育,減緩懷孕期間出現的...
2011-02-28 -
新媽媽在家鍛煉也能塑形
生完孩子或哺乳結束后,新媽媽就開始發愁自己的身材了:胸部松弛下垂,腰腹堆滿贅肉,大腿粗了一圈。許多產婦急于恢復體型,卻不知選擇安全有效的運動方式。現在我們就告訴新媽媽如何健康的有效的減肥。 周京...
2012-03-20 -
產前加強鍛煉可防產后脫肛
方藥:兩地湯合麻仁丸加減。 生地15克 地骨皮10克 玄參12克 白芍12克 麥冬12克 阿膠9克(烊沖)地偷10克升麻6克 柴胡5克 麻仁九9克(分吞)知母9克 枸杞子10克 【中成藥】 ...
2012-05-12 -
加強腹肌鍛煉盡快恢復體形
絕大多數婦女在產后體形都會發現變化,乳☆禁☆房松弛下墜,腹部隆起下垂,腰部粗圓,臀部寬大。 產婦在產后體形發生變化是因為產婦在妊娠期,隨著寶寶長大,腹壁皮膚、肌肉長期受到膨脹子宮的影響,腹皮被拉松、...
2012-06-06 -
產后鍛煉美麗身材會回來嗎
德國最新研究稱,只要新媽媽能在3~6個月使體重恢復到孕前水準,就屬于正常。不過,廣東省中醫院大學城醫院傳統療法中心張中成博士說,體重并不是隨時間自動往下掉的。如果新媽媽堅持高熱量飲食,又坐著不動...
2012-06-09 -
產后健美的具體鍛煉方法
合理哺乳 有些年輕母親為了保持體形而不愿用乳汁哺育嬰兒,這種做法是錯誤的。分娩后的婦女能否保持體形,并不完全取決于是否給嬰兒哺乳,而是看她能否掌握正確的授乳方法。 哺乳時,應讓孩子交替吸吮雙...
2012-06-29 -
媽咪產后鍛煉八大注意(圖)
分娩以后,年青母親們覺得恢復往日的動人豐采的時候到了,便急于開始鍛煉活動,但要注意,這種鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉,并要注意以下事項: 媽咪產后鍛煉八大注意 1、防便秘: 提倡早活動,早...
2012-02-21 -
20、30、40歲女人如何鍛煉
20歲到40歲,是女人的黃金年齡,如同花朵從蓓蕾初綻到迎風怒放的過程。想要在這20年里始終保持健康和性☆禁☆感,平時的健身鍛煉就必不可少。不過,不同年齡的女人,只有采用適合自己年齡段的健身計劃,才能在人...
2012-03-23 -
孕前進行體育鍛煉好
以前,女性懷孕時大都會盡量減少體育活動或運動。而隨著科學 與醫學的進步,越來越多的證據表明,夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內,若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調...
2012-04-25 -
孕期鍛煉項目如何安全優選
準媽媽好像除了家中靜坐或外出散步,就想不到其他適合自己的運動方式了。其實,散步、游泳、瑜珈和舉重訓練,都是最適合準媽媽的4種安全鍛煉項目,只是你需要學會如何適應才安全。 為什么要堅持運動 當知...
2012-03-25 -
嬰幼兒也需要體育鍛煉!
每到冬春季節,許多孩子都會患呼吸道感染疾病,有的還反復感染,久治不愈。其中一個很重要的原因就是,父母對孩子的體育鍛煉重視不夠。絕大多數家長對孩子的溫飽、健康、智力甚至連心理都是關心備至的,這是好現...
2012-03-25 -
鍛煉手指讓寶寶聰明
延伸閱讀——寶寶用空調溫度別太低 臉蛋紅撲撲,可能病作怪 孩子病了,父母別自作主張 小編絮語:孩子到了3歲左右,隨著思維和動作的發展,產生“自己動手”的愿望,這個時候父母就可以利用一些簡單的工...
2012-02-28 -
兒童減肥 不能只鍛煉
英國研究人員6日在《英國醫學雜志》網站上發表的一項研究報告表明,學齡前兒童僅靠加強鍛煉不足以防止肥胖,但通過鍛煉可以提高他們的運動技巧,增強他們的自信心,有利于養成良好的習慣。 英國格拉斯哥大學教...
2012-06-02 -
孕婦騎車是種鍛煉
騎自行車是不少人的出行方式。但對于孕婦這個特殊的群體,騎車可不可以呢? 醫學研究表明,孕期只要避免劇烈運動和過度疲勞,不僅不會有危險,還有助于增強心肺和肌肉功能,對孕婦有益。因此,在不存在高危流產...
2011-03-02 -
孕婦騎車是一種鍛煉
騎自行車是不少人的出行方式。但對于孕婦這個特殊的群體,騎車可不可以呢? 醫學研究表明,孕期只要避免劇烈運動和過度疲勞,不僅不會有危險,還有助于增強心肺和肌肉功能,對孕婦有益。因此,在不存在高危流...
2011-03-06 -
0-3個月新生兒運動能力鍛煉游戲:騎車
騎車 1讓寶寶平躺,扳動寶寶的腿做出騎自行車的動作。(注:不要硬扳寶寶的腿。如果寶寶不愿意就做一些別的動作。) 2扳動寶寶腿的時候,哼唱有關自行車的歌,如《雙人車》。 3編一首簡單的歌,如用《劃,劃...
2011-02-27